הקשר בין חרדה ליראה

יש מתאם חזק בין חרדה ויראה, או ליתר דיוק, יש קשר חזק בין תחושת יראה לבין חוויה מופחתת של חרדה. זה הגיוני לחלוטין, שכן חרדה וגם יראת כבוד כרוכות במיקוד ודרך חשיבה ספציפית - וכל אחד הוא ההפך מזה. הקשר בין חרדה ליראה הוא די פשוט. ככל שאנו מחפשים ויוצרים את חווית היראה, כך החרדה שלנו הופכת להיות נמוכה יותר.

חוויית החרדה

לחיות עם חרדה יכול להיות קצת כמו לערוך מסיבת תרדמות באוהל זעיר עם כוורת גדולה. מישהו שניסה זאת ירגיש ככל הנראה לכוד, יושב בטירוף ברוכסן רק כדי לחבק אותו בתנועה התזזיתית, יתקשה לנשום, לחוש פחד ודאגה, ולחשוב על שום דבר אחר מלבד הכאב מעקיצות ממתינות, ולא שומע שום דבר אחר חוץ מהזמזום הקול של הדבורים (תסמיני חרדה: הכרה בסימני חרדה ).

בין היתר, חרדה כוללת:

• פחד
• מתח
• מיקוד צר

חוויית היראה

בניגוד ישיר לחרדה, לחוות יראת כבוד זה כמו לערוך מסיבת תרדמה עם הטבע בלילה יפה מתחת לכוכבים. כוורות ממוקמות במקום שהן אמורות להיות, במקומות שאינם באוהל קטנטן איתך. מישהו שחווה זאת עשוי לנשום עמוק ולהרגיש נינוח, שליו, השראה, דחוף ורגוע.

חוויית היראה כרוכה בחלקה:

• התעלות (להתעלות מעל אתגרים, לראות מטרה גדולה יותר מעבר רק לעצמך)
• תדהמה
• הרחבה

יצירת יראת כבוד להפחתת חרדה

יראת כבוד ממריצה בזמן שהיא נרגעת בו זמנית. יראת כבוד גורמת לאנשים להרגיש חיים. יראת כבוד היא כלי עוצמתי ומהנה שכל אחד ואחת מאיתנו יכולים להשתמש בו כדי להפחית חרדה. יראת כבוד היא טיפול כה גדול נגד חרדות מכיוון שהוא ההפך הקוטבי של החרדה. אנו יכולים להשתמש ביראת כבוד כדי להחליף ולהחליף כל אחד סוג של חרדה.

חוויה של יראת כבוד מאפשרת לנו להחליף דאגה בתמיהה, שמץ עם שחרור, ונעילה לבעיות עם להרפות ופשוט להיות. פסיכולוג קליני ומנהל המכון האמריקאי לטיפול קוגניטיבי, ד"ר רוברט לאהי, מסביר כי בהחדיר תחושה של גודל העולם סביבנו, היראה מפנה את הכאוס הפנימי של החרדה.¹

יראת כבוד דומה להערכת היופי. הערכת יופי ומצוינות היא תכונה אופי המזוהה על ידי פסיכולוגים חיוביים כאחת החוזקות הפנימיות המגבירות את האנשים.

דבר יפה בכוח היראה הוא שהוא אישי וניתן לחפש אותו בכוונה ולחוות בקלות. אין כללים הקשורים ביראת כבוד. מישהו עשוי לאהוב לצאת לטבע ולמצוא את החוץ מדהים. מישהו אחר עשוי להעריך מאוד מוסיקה או אמנות. כל דבר שמעורר תמיהה, הנאה ושיחרור ממחשבות.

הקשר בין חרדה ליראה חזק. מכיוון שמדובר במערכת יחסים הפוכה - כשאחד עולה, השני יורד - היו מכוונים ליצור הזדמנויות, אפילו קטנות, לחוות יראת כבוד ולהעריך יופי. כשאתה חווה יראה, אתה יוצא מהראש שלך ולתוך העולם הגדול יותר, היקום, סביבך. וכשזה קורה, החרדה פוחתת.

התייחסות

^1. פלורה, סי. (2016, מרץ / אפריל). זה לא הכל בך! פסיכולוגיה היום, 48-56.

בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.