"עשיתי הרבה היום. אז למה אני מרגיש כמפסיד! "

אחד הקריטריונים הרבים לטיפול בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים הוא תחושה אישית של תת-הישגיות, ללא קשר לכמה השגת. זה מעבר לחוסר הביטחון ההורי הרגיל שלעתים קרובות אנו חשים מכיוון שילדינו אינם משולשים בו זמנית כוכבי ספורט וזוכי פרס נובל המנהלים חברת תוכנה משלהם מיליארדי דולרים עד שהם שמונה. קריטריון זה קשור יותר למחסור פחד מכישלון מכיוון שלא עמדנו ביעדינו ביום, למרות שהספקנו את מרביתם.

כמבוגר ואבא, אני מוצא את עצמי נותן עצות נבוכות להרים את רוחן של הילדות שלי כשהם למטה. עם זאת אני לא מצליחה לתת לעצמי את אותה עצה כשאני מתייאשת באופן דומה. אולי הוכשרתי על ידי שנים של כישלון ובושה לקבל מתחם נחיתות קבוע, אבל לא הייתי בן 15 במבוכה כמעט 35 שנה.

יש הבדל בין ביצוע תירוצים לעומת זיהוי חסרונות. ההבדל מסתכם באחריות. אם אנו מנסים לצאת מזה, אנו מציגים תירוצים. אם אנו מנסים לזהות את התקלות הבסיסיות בעודנו עדיין לוקחים אחריות, אנו להיות מבוגרים.

[הורדה חינם: קבל אחיזה ברגשות קשים]

עם זאת, כמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, רבים מאיתנו לא יכולים לראות עד כמה אנו מתעלמים מהדברים שאנו עושים כשאנחנו מתמקדים במה שלא השגנו. זכור לי את הנקודות הבאות כדי להביס את תחושת ההישג ההוא. אני גם מתאים אותם לפי הצורך כאשר הבנות שלי מתייאשות.

• הצלחה אינה סיטואציה של הכל או כלום. אל תראו את החיים כמו משחק ספורט בו רק צד אחד לוקח את הגביע הביתה. כן, יתכן שלא הצלחת להשלים את כל הדברים ברשימה שלך, אבל לא, זה לא אומר שלא עשית שום דבר.
• לתת לעצמך קרדיט על מה שהשגת זה לא מסתפק בפחות. מכיוון שאני משתמש ברשימות מטלות, אני מוסיף כל משימה לא מתוכננת לרשימה שלי ובודק אותה בסיום. כשאני מסתכל על רשימת ההישגים שלי בסוף היום, זה מפתה לפטור כל פריט שהושלם זה לא ה"דבר החשוב ". עם זאת, התבוננות במה שהשגתי עוזרת לי לראות איך ביליתי את זמני. לעתים קרובות אין הרבה דברים נוספים ברשימה ההיא שיכולתי להשאיר לא גמורה.
• החיים מלאים ברשימות מתחרות עם עדיפויות שונות. לפעמים, הכל צריך להיעשות אתמול, ובכל זאת יש לך כל כך הרבה שעות ביום לעבוד בהן. לחיים אין רק רשימת עדיפויות אחת. חלק מסדרי העדיפויות הללו פועלים למטרות שונות. זה לא מציאותי לחשוב שאתה יכול לעשות את הכל. המשפחה מתערבת. יש להתמודד עם חירום פתאומי בעבודה. החיים מצטיינים כשמציעים לנו כדורים עקומים. זה לא כישלון אישי. כך הם החיים.
• התמקדות במה שהשגת עוזרת לך להמשיך ולחתור. התייאשות יכולה לאט לאט לחזק את כוחנו. ככל שאנו חושבים על כישלונותינו אנו נכשלים יותר. אני מגלה כי מתן הישגי היום לסיבוב חיובי עוזר לי להרגיש חיובי יותר להתמודד עם הרשימה שלי מחר. אם אני מתמקד בכישלון, אני מתייאש מכדי להתעדכן. זה מחמיר את המצב.
• הברש את עצמך ונסה שוב. הסוד להצלחה הוא ללמוד מהטעויות שלנו ולהמשיך להתקדם. אתה אומר לילדים שלך את זה. אולי כדאי שתקדיש זמן רב יותר לבדיקת עצות משלך. אני יודע שכשאני כן, אני שמח יותר ופרודוקטיבי יותר.

["תסמונת המתחזה האחרת"]

עודכן ב- 5 בנובמבר 2019