צעד קטן אחד עבור ADDkind

כשאני כותב את זה, אני מוקף באחד ה"סמנים "של ADD - אותם ערימות נייר שהולכות וגדלות. שולחן העבודה שלי מכוסה בערימה, ויש ערימה על הרצפה. ובכל זאת, לאחר שלוש שנים של תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז ושינוי התנהגות שהוטל על ידי עצמי, הבחנתי בשינויים בחיי. לאדם ללא ADD הם לא היו נראים מונומנטליים, אבל בעיניי הם משמעותיים.

בשנה שעברה, אחד מקרובי משפחה קנה לי את אחד מאותם לוחות שנה בעמוד. זה הוצא על ידי העיתון הסאטירי ואתר האינטרנט, הבצל. קיבלתי לוחות שנה כאלה בעבר, ובדרך כלל התבוננתי בהם כמה פעמים, הנחתי אותם על שולחני ואולי, רק אולי, הסרתי דפים כל חצי שנה. אבל הפעם האלה פרונטלוביה - הדמות הדמיונית שעשיתי להסביר את השינויים הללו - ירדה מהשמיים ונגעה בי. עמוד לוח השנה של היום בוהה בי בפרצוף.

זמן תופס בזנבו

לרוב המשכתי עם טקס הניתוק של דף בכל יום כדי לשמור על מיקוד ועיגון. בטח, היו מקרים שפספסתי יום, אבל נס של ניסים, עשיתי את קריעת הדף לשגרה... וזה לא נדרש להלקאה עצמית או לבישת חולצת שיער.

[ביצוע הדברים מבלי להסתבך]

באופן קטן, כך נראה, היכולת שלי לעשות זאת דמיינו ולטפל בזמן השתנה. כעת אני רואה את הזמן כנתחים שאני יכול לתפוס, לתפעל ולפעול. מבחינתי הזמן הפך למשהו שאני חי בו, לא למשהו שאני תמיד מאבד או רודף. זה כבר לא טשטוש שחולף על פניו - אם כי ישנם ימים שאינם אלא טשטוש, ורק בדיעבד אני מבין כמה זמן חלף הזמן.

השינויים הללו אמנם קטנים, אך יש להם השפעה מצטברת. אני רואה כיצד הפעולות של היום מתורגמות למשימות שהושלמו מחר, שהופכות לבסיס למערך פעולות אחר. המחזור הזה מניע אותי קדימה.

בפעם הראשונה בחיי, אני מתחזק מתכנן יומי, בהן אני מתעד פגישות עסקיות הקרובות ומידע קשור. כמובן שיש לי שבועות שבהם אני לא משתמש בה הרבה וצריך להביא אותו מעודכן. אבל, בניגוד לעבר, לא איבדתי את זה.

אני גם לשלם חשבונות בעקביות בזמן. יש להודות, אני משלם להם ברגע האחרון, אבל לפחות זה הרגע לפני שהם אמורים להגיע, לא אחרי. עכשיו מחשבותי רדופות אחרי הצורך שלי לשלם להם בזמן, בניגוד לכמה זמן עבר מאז שפספסתי את מועד התשלומים.

[הורדה חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות זמנים ולקבל את הדברים]

שינוי איטי

כיצד נוצרו השינויים האלה? כפי שניחשתם, חיי לא השתנו על ידי חברתי הדמיונית, האלה פרונטלוביה, אם כי אני אוהב את ההסבר הזה. במקום זאת, זו תוצאה של עשיית הרבה דברים קטנים לאורך זמן. אני יותר נחוש בימים אלה לדבוק בדברים. אני גם מאפשר, וסובל, כישלון טוב יותר ממה שהייתי בעבר. אני לא מדוכא כשאני מתמלא; אני רואה בזה הזדמנות לנסות שוב.

דברים קטנים, כמו שרבוט רשימות ביומן פגישות, שינו את מרקם חיי. הם נראים חסרי חשיבות, אך כמו טיפות מים שטפטפו על סלע כל יום, הם מותירים את הרושם שלהם.

מה שהכי חשוב, והכי קשה, עבור מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז הוא לשנות את מסגרת הזמן שלו למדידת ההתקדמות. זה יכול לקחת חודשים או שנים כדי להביא לשינוי, אך אם תמשיך בזה ותראה שהמצב ישתפר, זה יעורר אותך להתמודד עם שינויים גדולים יותר.

עודכן ב- 2 בדצמבר 2019