משחק חוזר מקוון חינם לסרטונים: קישור חרדת הפרעות קשב וריכוז: כמה מיינדפולנס עוזר לך להרגיש פחות מוצף ולהיות פרודוקטיבי יותר

אנשים עם הפרעת קשב וריכוז לעתים קרובות נאבקים איתם חרדה, או כהפרעה שתופעה או כתוצאה מהפרעות קשב וריכוז עצמה. קשיי הפרעות קשב וריכוז מעוררים לעתים קרובות דאגה, מתח ורגשות הצפה שיכולים להיות בלתי נסבלים ולעיתים מובנים בצורה גרועה על ידי האדם הסובל מחרדה. תסמיני החרדה מציבים לעיתים קרובות את הבמה לקשיים נוספים עם דחיינות, הימנעות, תגובה יתר, פרפקציוניזם או ביקורת עצמית.

מיינדפולנס מציע דרך חדשה ויעילה יותר לחיות עם חרדה. על ידי תרגול תשומת לב מודעת ושינוי גישה, אתה לומד כיצד החרדה מופיעה בימך ומה אתה יכול לעשות בנידון. באמצעות פעילות מודעת, אתה יכול ללמוד להעביר את מצב נפש-גוף שלך מלחוץ לרגוע יותר, ולהגדיל את יכולת פתרון הבעיות שלך. מיינדפולנס יכול גם לעזור לך לגלות אילו רגשות או אמונות עשויים להוביל לחרדה או דאגה מלכתחילה.

בסמינר זה תלמד:

• הדרכים השונות חרדה תסמיני הפרעות קשב וריכוז קיימים יחד
• דפוסי דאגה נפוצים הקשורים להפרעות קשב וריכוז
• כיצד חרדה מנקזת את האנרגיה שלך ומקשה על ניהול הפרעות קשב וריכוז
• כיצד יכולת המיינדפולנס לעזור לחייג חרדה באמצעות נשימה או פעילות מודעת
• כיצד מיינדפולנס יכול לעזור להביא ל"זכוכית מגדלת חמלה "לחרדה ולהתיר את התבניות שתוקעות אותך

מחליפי רשת של סמינר Webinar כוללים:

• שקופיות המלוות את הסמינר המקוון
• משאבים קשורים מ- ADDitude
• עדכוני עלון חינם בנושא ADHD
• הזדמנות לקבל תעודת נוכחות

סמינר מקוון למומחי ADHD שודר לראשונה בשידור חי ב- 10 בדצמבר 2019.

---

הכירו את דובר המומחה:

לידיה זילובסקה M.D., הוא פרופסור חבר ב המחלקה לפסיכיאטריה UMN. ד"ר זילובסקה סיימה את הכשרתה לפסיכיאטריה בשעה UCLA ולמדתי הכשרה נוספת במיינדפולנס ורפואה אינטגרטיבית. היא בוגרת מרכז UCLA לרפואה במזרח מערב ודיפלומט של המועצה האמריקאית לרפואה הוליסטית אינטגרטיבית. באמצעות עבודתה הקודמת בבית המרכז לחקר מודעות למודעות UCLA, ד"ר זילובסקה חלוצה ביישום המיינדפולנס בהפרעות קשב וריכוז ופיתחה את פרקטיקות המודעות למיינדפול (ADS) עבור ADHD. היא מחברת ספר עטור פרסים, מרשם המיינדפולנס להפרעות קשב וריכוז למבוגרים: תוכנית בת 8 שלבים לחיזוק הקשב, ניהול רגשות והשגת יעדיך. ד"ר זילובסקה הוא יועץ בתשלום עבור אפליקציית Stop, Breathe & Think.

---

ספונסר וובינר

הספונסר של השבוע ADDitude סמינר וובינר הוא….

NEBA® בריאות: מוח שמח ובריא וללא צורך במרשם רופא! תוסף תזונה מוחי בוסטר של NEBA בריאות עמוס ביחס טעים ואופטימלי של אומגה 3 לתמיכה בבריאות המוח אצל ילדים ומבוגרים! בקרו nebahealth.com ללמוד 'יותר. MRK0179 / 2019.06.12

ADDitude תודה לספונסרים שלנו שתמכו בסמינרים המקוונים שלנו. חסות אינה משפיעה על בחירת הרמקולים או על תוכן הסמינרים המקוונים.