האם טיפול בדיכאון דו קוטבי יכול לעזור לי?

טיפול בדיכאון דו קוטבי יכול לעזור לך לא רק לנהל את הסימפטומים שלך של מחלה קשה זו, אלא להתקדם אל חיי האיכות שאתה יוצר. תאר לעצמך לנהל שיחה עם מישהו שהוא בטוח ולא שיפוטי. מה אם אותו אדם מקשיב במלואו, כך שידעת ששמעת ומתקבלת? דמיין שאתה מסוגל לחקור מה לא בסדר תוך שימת הדגש הגדול ביותר על מה שנכון, ויהיה, נכון. תאר לעצמך, גם תעסוק בפתרון בעיות עם מישהו שמנחה בעדינות ולא נותן לך הוראות. טיפול בדיכאון דו קוטבי באופן כללי מספק מצבים אלו ועוד. בואו ונבדוק מה זה טיפול וכיצד הוא מסייע לדיכאון דו קוטבי.

טיפול לדיכאון דו קוטבי: מטרה וסוגים

טיפול בדיכאון דו קוטבי מטרה ממוקדת: לעזור לך לפתח מיומנויות להתעלות דיכאון ובזמן שאתה עושה זאת, להתחיל לחיות את חייך הטובים ביותר ברגע זה. במסגרת מטרה גדולה יותר זו סיבות אחרות שטיפול יכול לסייע לך בדיכאון דו קוטבי. בעבודה עם מטפל אתה יכול:

• גלה את הטריגרים שלך - אירועים, מצבים ואנשים שעשויים לפתח ספירלת מצב רוח כלפי מטה
• פיתוח מיומנויות התמודדות לשימוש כדי לעבור יום ומעבר לו
• הגבירו את המודעות לשינוי במצב הרוח, כך שתוכלו למנוע או למזער נדנדות
• עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך ביתר קלות
• הפחת התנהגויות שליליות המנציחות תסמיני דיכאון

מחקרים מראים כי דיכאון דו קוטבי מגיב היטב לטיפול. ישנם סוגים רבים של טיפול, וכשמדובר בדיכאון הם לא כולם שווים זה לזה. ארבע גישות טיפוליות נחשבו כמועילות במיוחד לדיכאון דו קוטבי:

• טיפול קוגניטיבי בהתנהגות (CBT)
• טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)
• טיפול בקצב בין אישי וחברתי
• טיפול משפחתי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא גישה ייעוץ המתמקדת במחשבות ובמעשים. הבנת המחשבות, המסגור מחדש ושינוין משנה את הרעיונות התורמים לדיכאון דו קוטבי. בעבודה עם מטפל קוגניטיבי בהתנהגות, אנשים מזהים דפוסי חשיבה אוטומטיים שמנציחים דיכאון, וחלקם הטוב ביותר לומדים להחליף אותם בבריאים יותר. זה עובד טוב מאוד כדי להחליף מחשבות שמובסות את עצמן. ("אני חסר ערך", הופך להיות "יש לי נקודות חוזק, כמו אכפתיות, בהן אוכל להשתמש בחיי.")

טיפול בהתנהגות דיאלקטית הוא סוג של CBT שנועד לעזור לאנשים לנהל מצבי רוח וקונפליקטים. מחשבות ופעולות הם המפתח, בדיוק כמו שהם ב- CBT, אך הם מתוכננים לטפל בהתנהגות רגשית. בעוד ש- DBT תוכנן בתחילה כדי לעזור לאנשים להתמודד הפרעת אישיות גבולית, זה יכול לעזור גם בדיכאון דו קוטבי. מיומנויות כמו מיינדפולנס, סובלנות למצוקה, ויסות רגשות ותקשורת עוזרים לאנשים להסתובב ייאוש וחוסר מוטיבציה ויוצרים חווית חיים טובה יותר.

טיפול בקצב בין אישי וחברתי הוא גישה מובנית המסייעת לאנשים להשתלט על חייהם. דיכאון דו קוטבי מקשה על אנשים לדבוק בשגרה, לוחות זמנים ושיטות התארגנות. חוסר שגרה זה, בתורו, מחמיר את הדיכאון. זו יכולה להיות ספירלה כלפי מטה שמנציחה את עצמה. בטיפול מקצב בין אישי וחברתי אנשים מפתחים מיומנויות הדרושות ליצירת ושמירת לוח זמנים קבוע לימיהם. כל הפעילויות העיקריות משולבות בלוח הזמנים: להתעורר בבוקר, לישון בשעה לילה, אכילה, פעילות גופנית, הפסקות טיפול עצמי, ניקיון - כל דבר שתעשו יכול להיות משולב בתוך לוח זמנים. זה מעצים על ידי הגדרת אנשים להצלחה.

טיפול משפחתי הוא טיפול לאדם שחי עם דיכאון דו קוטבי ומשפחתו. באופן אידיאלי, כל בני הבית ישתתפו בפגישות. לפעמים משפיעים גם בני משפחה מורחבת. טיפול מסוג זה מסייע לבני משפחה לבנות כישורי תקשורת, לדון ביעדים משפחתיים, לבטא נוגע בבטחה, ללמוד מיומנויות לפתרון בעיות חיוביות ולהתחנך לגבי דיכאון דו קוטבי טיפולים.

הפקת המרב מטיפול לדיכאון דו קוטבי

טיפול בדיכאון דו קוטבי יכול לעזור לך מאוד. לאנשים יש דרגות הצלחה שונות עם זה. כדי להבטיח שטיפול יעיל עבורך, שקול גורמים אלה:

• יש לעשות טיפול בנוסף לנטילה טיפול תרופתי בהפרעה דו קוטבית; זה לא תחליף לתרופות
• אולי המרכיב החשוב ביותר בטיפול הוא הקשר שיש לך עם היועץ שלך; אם אתה לא מתחבר טוב, זה בסדר למצוא יועץ אחר
• התקרבו אליו כשותפות, כאשר גם אתם וגם המטפל שלכם לוקחים תפקיד פעיל
• תרגול; עשה את שיעורי הבית שלך כיוון שאתה עושה את העבודה זה איך שאתה מתקדם
• סבלנות; זה יכול לעבוד, אבל זה תהליך. היו חביבים בעצמכם וחגגו אפילו הצלחות קטנות

טיפול בדיכאון דו קוטבי אכן יכול לעזור. בשילוב עם תרופות, זה יעיל להתגבר על דיכאון דו קוטבי.

הפניות למאמר