חושש לעוף? נסה את הטריקים האלה

פחד מטיסה יכול להיות מתיש עבור אדם שנהנה לנסוע. פחדתי לטוס כל עוד אני זוכר. אני לא העלון המודאג שלך. אני נאבקתי בפחד נכה מטיסות לאורך חיי. לאחרונה למדתי שיעור למעופפים מפחדים ולהפתעתי הרבה, זה שינה את אופן טיסתי. אני רוצה לשתף אתכם בדברים הכי מועילים שלמדתי להרגיע את הפחד שלי מטיסה.

חנכו את עצמכם לטיסה להרגעת הפחדים שלכם

חלק מהשיעור שלקחתי הסביר בפירוט כיצד טיסה עובדת, מה קורה בזמן ההמראה, הנחיתה והסערה. הבנת המכניקה של טיסה הוציאה ממנו את התעלומה, מה שגרם לה להרגיש הרבה פחות מפחיד. עודדו אותי לבקש לדבר עם הטייס לפני הטיסה. טסתי שש פעמים מאז למדתי את הכיתה ופגשתי את הטייס לפני כן בכל פעם. איש מעולם לא היה גס רוח או מזלזל בעניין. נהפוך הוא, דיילות נכנסו איתי לכל אורך הטיסה, והטייסים כל כך מסכימים. אחד אפילו נתן לי לשבת במושב שלו בתא הטייס לפני ההמראה. הסיבה שזה עוזר כל כך לחשש שלי לטוס היא שהיא מכניסה שם ובטחון שם לבקרות המטוס. לא חשבתי שזה יעזור כל כך, אבל בכנות, זה עוזר מאוד.

כלים בהם תוכלו להשתמש בכדי להרגיע את הפחד שלכם מעוף

למדתי גם על כמה יישומי טלפון בחינם שבהם אוכל להשתמש לפני ובמהלך הטיסה שלי כדי להישאר משכילים ולדעת למה לצפות. הראשונה נקראת Soar In-Flight והיא מאפשרת לי לקבל תחזית לתנאי מזג האוויר ולציפיות הסערה לטיסה שלי תוך 24 שעות לפני ההמראה. אני אוהב את זה כי אם אני יודע לצפות להמראה או לנחיתה קשה, זה לא כל כך מפחיד כשזה קורה. אני משתמש גם בתחזית טורבולנס כדי למדוד את עוצמת הסערה במהלך טיסתי. פליירים מפחידים חושבים לעתים קרובות כי סערת נפש היא קיצונית יותר ממה שהיא באמת. אני אוהב לראות את הסקאלה במהלך אוויר מהמורות כדי לראות אם אנו חווים סערה קלה, בינונית או קשה. עד כה זה תמיד היה בטווח האור, גם כשהוא מרגיש בינוני. נקיטת מדד אובייקטיבי זה מזכירה לי כי סערת נפש אינה עניין גדול.

נסה את התרגיל הזה כדי להרגיע את הפחדים שלך

אני מייחס את רוב החרדות המיושנות שלי מהטיסה לתרגיל יחיד זה. כמה שבועות לפני הטיסה שלי, אני מבצע הדמיה שמזווגת תמונות של טיסה עם חווית מליטה. אתה יכול לחשוב על כל דבר: להניק את התינוק שלך, זיכרון היקר של קשר עם אדם אהוב, או אפילו רגע של קשר עם חיית מחמד אהובה. אני מדמיינת כל שלב בטיסה ומשווה אותו לרגע ההתקשרות שלי. אני מתאר לעצמי ללכת על המטוס ואז לעבור מייד לרגע ההתקשרות שלי. ואז אני מדמיין את עצמי יושב במושב שלי ועובר לרגע ההדבקה שלי. אני מדמיין את המטוס מתרחק מהשער ואז הולך לרגע ההתקשרות שלי. אני מדמיינת את כל הטיסה ככה. אני עושה את התרגיל הזה כמה פעמים בשבוע כדי ליצור את הקשר במוח שלי בין טיסה לתחושת הקשר השלווה והאוהבת. שוב, פקפקתי בכך שזה יצליח, אבל כשעליתי לראשונה למטוס, הבנתי שזה באמת שינה את החוויה הפנימית שלי. מצאתי את זה פלאי.

אני מקווה שאם אתה בעלון מפחד כמוני, העצות הללו יעבדו עבורך וגם אתה יכול לחוות את הפלא של טיסה ללא פחד.

היידי גרין הוא פסיכולוג קליני ואוהב אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה שם היא נהנית לטייל, לעשות שייט בקיאקים ולהתכרבל עם גורי ההצלה שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין משתפת את דעותיה והחוויות האישיות שלה ושום דבר שנכתב על ידה צריך להיחשב לשירותים או עצות מקצועיות או אישיות.