מהם הטיפולים הטובים ביותר לדיכאון?

כמו ששני אנשים אינם זהים לחלוטין, טיפול בדיכאון היא לא גישה בגודל אחד שמתאים לכל. מה שפועל לטיפול בדיכאון של אדם אחד עשוי לא לעבוד כדי לטפל בדיכאון של אדם אחר, וזו הסיבה שמישהו נאבק איתו דיכאון צריך ללמוד כמה שיותר על דיכאון, אפשרויות טיפול וטיפול בבית בדיכאון. זה יאפשר לכל אדם הסובל מדיכאון להיות התומך הטוב ביותר שלו בכל הקשור לניהול ההפרעה. ה הטיפולים הטובים ביותר לדיכאון כולל ניהול תרופות, טיפול ושינויים באורח החיים.

איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אשר בעל ניסיון בטיפול בסובלים מדיכאון, הוא התחנה הראשונה הטובה ביותר לאחר שרופא כללי פסל כל סיבות רפואיות לדיכאון (כגון תת פעילות של בלוטת התריס). מה שהכי חשוב הוא התאמתו של מטפל שחומל ותומך במהלך טיפול בדיכאון (כיצד למצוא מטפל שמתאים לך). טיפול בשיחות יעיל מאוד לסייע לאנשים בדיכאון שכן הוא מאפשר התפתחות תובנה ועוזר במניעת הישנות דיכאון. מטפל עשוי להשתמש בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בטיפול בין-אישי וטיפול פסיכודינמי בגישה מעורבת לטיפול בדיכאון.

אנשים רבים הנאבקים עם דיכאון מאמינים בכך תרופות נגד דיכאון לבד מספיק לטיפול בהפרעה זו, עם זאת מחקרים ארוכי טווח הראו כי תרופות נוגדות דיכאון עובדות בצורה הטובה ביותר בשילוב עם טיפולים ושינויים באורח החיים. אל תוותרו על תרופות אם זה לא עובד מייד; רוב נוגדי הדיכאון זקוקים לפחות לשבוע עד שמונה שבועות כדי להתחיל להראות את יעילותם. באותה מידה, אם לאחר פרק זמן זה, תרופות הדיכאון גורמות לצד לא נעים השפעות, מחשבות אובדניות או שפשוט לא פועל לניהול הדיכאון, ייתכן שהגיע הזמן לשנות תרופות.

שינויים באורח החיים לטיפול בדיכאון

שילוב של תרופות, טיפול בשיחות, ו שינויים באורח החיים הוכח כמגביר את הסבירות לטיפול יעיל בדיכאון. שינויים באורח החיים האלה יכולים להיות דרכים עוצמתיות להעלאת מצב הרוח וטיפול בדיכאון, כמו גם לשמור על דיכאון תחת שליטה ברגע שאדם מרגיש טוב יותר.

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לאנשים שנמצאים בדיכאון על ידי הגברת העצבים המועברים במוח האחראים לתחושות טובות כמו דופמין ואנדורפינים. פעילות גופנית גם מסייעת למוח לגדל תאי מוח חדשים וצורה מתחברת בתוך המוח. אמנם צריך לכוון בין 30 ל 60 דקות של פעילות גופנית בכל יום, אפילו הליכה רגילה של חצי שעה בכל יום יכולה לספק יתרונות משמעותיים.

לשינה השפעה חזקה על מצב הרוח ומחסור בשינה מחמיר את תסמיני הדיכאון ומגביר את תחושות הלך הרוח, הרגזנות, העייפות והעצב. רוב האנשים זקוקים בין 7 ל 9 שעות שינה בכל לילה; מעט מאוד אנשים יכולים להסתדר עם פחות שינה.

אכילה נכונה חיונית לבריאות הגופנית והנפשית כאחד. ארוחות קטנות ומאוזנות היטב לאורך היום יעזרו לשמור על אנרגיה ולמזער את כל תנודות במצב הרוח. חלבונים, פחמימות מורכבות מכינים חטיף טוב בהרבה מסוכרים פשוטים, הגורמים לקריסה קשה במצב הרוח.

תמיכה חברתית חשובה מאוד עבור אנשים הסובלים מדיכאון. באמצעות קשרים חזקים עם אחרים, הבידוד החברתי מצטמצם המהווה גורם סיכון עצום לדיכאון. שמור על קשר קבוע עם יקיריהם וחברים, התנדב ברחבי הקהילה או מצא קבוצת תמיכה עמיתים לאנשים אחרים הנאבקים עם דיכאון. (מרגיש מדוכא? מה לעשות כשאתה מרגיש בדיכאון)

טיפול באשפוז לדיכאון

לפעמים שינויים באורח החיים, ותרופות אינן מספיקות בכדי להקל על הדיכאון. במקרה זה, רופא עשוי להמליץ ​​על קיצור קצר בתוכנית לטיפול באשפוז המתמחה בטיפול בדיכאון. מרכז טיפולי אשפוז יכול לעזור להתחיל את תהליך ההחלמה על ידי הוצאת אדם ממנו הסביבה, הרחק מהמתחים בחיי היומיום, ומתן אפשרות לאנשים אלה להתמקד אך ורק בהם ההחלמה שלהם. במרכז לאשפוז ניתן לבדוק תרופות וניתן להבטיח ביטחון אישי בקרב אנשים הזקוקים לאינטנסיביות טיפול בדיכאון חמור. זה גם יאפשר לאנשים אלה לחיות באווירה רגועה, חמלה וחמה להתחיל להתמודד עם כמה מהעדינים שבבעיותיהם. מרכזי טיפול באשפוז לטיפול בדיכאון משתמשים לרוב בשילוב של טיפול תרופתי ואינדיבידואלי, קבוצתי ו טיפולים משפחתיים שיעזרו לרדת לקרקעית הדיכאון ולהעמיק בבעיות שדיכאון גרם.

אתה יכול למצוא גם את לורן הרדי Google+.

תכנית טיפולים: לורן הרדי, מ.א., כותבת בשם מערכת הבריאות ההתנהגותית של ריבר וודס, מרכז טיפולי אשפוז למבוגרים ומתבגרים המתמחה בדיכאון, התמכרות והפרעות במקביל.