אל תתנו למחשבות השליליות שלכם לשלוט בכם
אני יודע שזה נותן מאמרים תלויים באיכות ועוד דברים, האם יש דף אינטרנט אחר שמציע מידע סוציוני באיכות?
הי, אני קצת מבולבל לגבי סוג המידע שאתה מחפש, אתה יכול להיות יותר ספציפי? ב- Healthyplace יש הרבה קישורים למשאבים, אשמח להפנות אתכם כלפיהם!
תודה רבה על כך שמצאתי שזה קצת יקר ללכת לפסיכולוג. אבל אחרי שמצאתי את המאמר הזה מאוד חינוכי.
היה טוב לשתף אותנו בנושאים שהובאו על ידי מחשבות שליליות.
תודה שכתבת מאמר זה. אני מנסה להיות / להישאר חיובי אבל זה מאבק בכל יום ארור. בחלק מהימים פשוט אין לי כוח להילחם במחשבות השליליות שלי ובסופו של דבר אני שוקע עמוק יותר בבור ייאוש שקשה יותר לצאת ממנו מאשר להיכנס ...
אני מסכים שתהליכי מחשבה חיוביים אכן מובילים לבריאות נפשית טובה יותר. אבל בשבילי המחשבות השליליות הן שיכולות להביא אותי כל כך מהר לבור. דבר אחד שאני עושה זה לדמיין את הגרוע ביותר ואז לוודא שאני מוכן לזה. אני לא תמיד מוכן לזה. ואז יש גנטיקה. מדענים חשפו גן הגורם לאדם להגיב באופן נטטיבי יותר לשליליות, ומצד שני הם מגיבים לדברים חיוביים באופן חיובי יותר מהאדם הממוצע. אני יודע שיש לי את הגן הזה. כולכם פסיכולוגים בחוץ תצטרכו להכיל רעיונות חדשים לעמדתכם הטיפולית. במשך שנים התעלמת מהמוח. מה דעתך על מישהו שמגיע עם מד דיכאון כדי למדוד במדויק את העומק שאליו אדם נמצא? האם זה ייעשה על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר, אגב, שהם רופאים רפואיים מן המניין?
כן, חייתי בחושך בגלל מחשבות השליליות עד שקראתי ספר שהיה תועלת גדולה עבורי.
אני חושב שהסרטון שלך ביומן המחשבות הוא נהדר אבל אני מרגיש שרשום את השלילי מאשר את השלילי. היומן שלי לא אומר מדוע החגים יונקים למשל, אבל הוא קובע מה כל כך נהדר בהם. אני לא אוהב את החגים והם מדכאים אותי אבל במקום זאת אם אומר את כל זה מבאס אני אומר את כל הטוב. כשאתה כותב את זה אתה מאשר את זה והופך אותו לממשי, כך שכתיבה "אני מציצה" היא אישור שלילי ולכן עדיף לכתוב "אני נפלא ושמח"
אני שמח לראות אותך מתמקד בחיוביות - זה נהדר! אני רואה מאיפה אתה בא וכדי לאמת את שורשי דפוס החשיבה השלילי אנחנו לא יכולים להתעלם מהם. אימות של כמה מהסיבות שאתה מאמין שהיא נכונה יעזור לקחת את הכוח מהמחשבה השלילית. אתה צודק, אשר את החיוביות וזה יכול להיות יעיל יותר כשאנחנו מקבלים את המחשבה על הנייר. אנו מנסים להיפטר מהכוח שיש למחשבות האלה עליכם, זכרו שהם מסובכים, אז זיהו כיצד הם זוחלים (נגיד במסיבת חג או במהלך זמן לבד בחגים) חשוב גם מכיוון שאתה מסוגל להתמודד טוב יותר קדימה או להכיר מי מדבר, הבריון או החבר הכי טוב שלך מוח. אנא המשיכו עם ההצהרות וההצהרות החיוביות, אם כתיבת התשלילים מקשה עליכם, אל תכתבו אותם, אך אל תחשבו איך הם החזיקו בכוח רב כל כך. שיהיה חג שמח ותודה על השיתוף. אני מצפה לשמוע את ההצהרות הנפלאות שלך!
רוב שעות הערות, "בריון המוח" שלי מחליף הערות שאנשים אמרו אשר נותן לי תקוע בשיתוק כואב זה. יש לי חובה לספר ל- ppl, "לנקות" אותו מהמוח שלי. אני לא רוצה להאכיל את הבריון. אני חושב שזה אמין יותר במוחי מכיוון שאחרים אמרו לי את המילים האלה בפועל. אני לא בטוח איך לתת לכל הרצועות החוזרות ונשנות האלה לעבור. מחזור זה מונע ממני את החיים ברצינות. מדוע קל יותר להאמין לדברים הרעים? מדוע אני מנגן אותו מחדש? ואיך אוכל למחוק את זה ולמנוע הפעלה מחדש של חדשים ???
הי פני, אתה לא לבד, רובנו משחקים את המסלולים השליליים בראשנו כיוון שזה קל יותר, הותנו אותנו לחשוב כך. חשיבה חיובית דורשת יותר אנרגיה, בהתחלה... ממש כמו ללמוד לעשות משהו חדש, לרכוב על אופניים, ללמוד שפה חדשה הצעדים הראשונים הם הקשים ביותר. ואז זה יהפוך כמעט לטבע שני. הדרך החוצה ממנו היא לדבר לאט ובתכלית בחזרה למחשבות. אפילו אם אחרים אמרו לך את הדברים האלה, אתה לא צריך להאמין להם. אתה יכול למצוא היגיון ועובדות המפריכות אותם. כמו כן, ככל שתשימו לב לדיבורים וההצהרות השליליות, כך תוכלו לסתור אותם עם אמירה חיובית. לדוגמא, ניתן להגיב בחיוב על "אני נראה נורא", אבל אני אוהב את מראה השיער שלי או שאני אוהב את החולצה הזו ואחרים יש השלים אותי עם זה לפני. "המטרה היא לא לחשוב שהכל צריך להיעשות בבת אחת, אלא לאט לאט להשיג כוח על הבריון שבך מוח. בהצלחה!
