כיצד לקבוע החלטות ריאליסטיות לשנה החדשה
החלטות ראש השנה הריאליסטיות מסלקות את חלקן פחד מכישלון שיכול ללכת יחד עם הגדרת המטרה. מעולם לא אהבתי את החלטות ראש השנה כי הרעיון לנטוש הרגל ישן שגרם לי להרגיש טוב או לשרת את חיי בדרך כלשהי לא נראה הגיוני. אם זה משהו שאני עושה במשך חודשים או שנים, האם אוכל פשוט לערוך את זה מחיי לילה? זה הגדרה לכישלון.
התנינו את עצמנו לרצות ולהזדקק להרגלים מסוימים שגיבשנו. במקום להישבע את המאכלים האהובים עליכם, שהמוח שלך הותנה בהם אהבה, או ללכת לחדר כושר 7 ימים בשבוע, שלגופכם ולמוח שלכם אין מושג כיצד לעשות זאת, קבעו כמה החלטות ריאליסטיות שעשויות לקבל תחושה.
החלטות ריאליסטיות לשנה החדשה
האם אתה רוצה ל קבל החלטות או יעדים לשנה הבאה ממש מקל? האם אתה שם לב שיש לך את אותו הדבר ברשימה שלך במשך שנים? הפוך את המטרות שלך להשגה יותר על ידי קבלת מציאותיות. הדרך היחידה לתקן פגמים בכוח רצון היא לדעת עליהם. רק אז השרירים הנפשיים הנכונים יכולים להתחזק, מה שמקל על ההצלחה ולהרגיש בטוחים מכיוון שאתה קובע החלטות ראש השנה ריאליות.
חשוב על מה אתה רוצה לשפר
רזולוציה, או מטרה, זה משהו שאתה רוצה להשתפר בו או להשיג. שאל את עצמך את שלוש השאלות הללו לפני שתשיג מטרה או החלטה ריאליסטיות. זכרו זאת: המילים הנכונות הן המפתח ליצירת מקל רזולוציה. הקדיש זמן לחשיבה וכתיבת תשובותיך. זה יעזור לכם להיות יותר ברורים לגבי קבלת החלטות ראש השנה הריאליסטיות שנשמעות.
1) מה יעשה את חיי מעט יותר טובים או קלים יותר כרגע? מה אני רוצה?
זו שאלה של שני חלקים. קבל ספציפי. איך הייתי מרגיש אם החיים שלי היו נראים כך? רשמו וראו דמיינו כיצד היה נראה בחייכם. תאר לעצמך שכבר השגת את זה. בואו ניקח את הדוגמא של מישהו שנאבק בביטחון ואולי אומר "אני פוסק להפסיק לחוש חוסר ביטחון בעבודה."
"אני רוצה להרגיש בטוחים ברעיונות שלי בעבודה. אני רוצה להרגיש פחות חרד ובטוח יותר כשמדברים עם עמיתים לעבודה ובוס שלי. "
איך זה ייראה? כתוב בהווה, כאילו אתה כבר עושה זאת. הימנע "יכול" "יכול" או "אם". זה יעזור לך לדמיין אותו ולגרום לזה לקרות.
"בכל יום אני נכנס למשרד שלי ואומר שלום לעבודה לעבודה ושואל אותם מה הם עשו בלילה הקודם. אני מסתכל עליהם בעיניים וקל לי להישאר בשיחה. כשיש לי פגישות עם הבוס שלי, אני אומר לה את מועדי היעד האידיאליים שלי ומודיע לה איך אני מרגיש עם הפרויקט. אני איתנה לגבי ההחלטות שלי וסומכת על עצמי. אני עוזב את העבודה עם חיוך על הפנים ומצפה להיכנס שוב מחר. "
2) אילו צעדים קטנים אוכל לנקוט כדי להשיג יעד זה להשגה?
"היו לי ספרי עזרה עצמית במשך שנים אבל לא ממש הסתכלתי עליהם. אלה יכולים לעזור. יכולתי לקרוא יותר על השגת ביטחון בעבודה ולנסות להתאמן בבית עם משפחתי. יכולתי גם לנסות לתכנן ארוחת צהריים עם עמית ולהתחיל להכיר מישהו בעבודה טוב יותר."
3) מה מנע ממני להשיג יעד זה בעבר? מה אוכל לעשות כדי להפוך את החלטת ראש השנה החדשה למציאותית יותר, נוחה ורצויה?
כשמשהו נוח, סביר להניח שזה יקרה. יש לך פחות סיכוי להישאר עם הרזולוציה שלך להגיע לכושר אם חדר הכושר שלך נמצא במרחק שעה נסיעה, אך יתכן שאם זה רחוק משם. ככל שיהיה לכם קל יותר, כך ייטב.
"אני יכול לשים את ספרי העזרה העצמית באייפוד שלי ולהקשיב להם בדרך לעבודה. או קרא עמוד אחד או שניים ביום. אני יכול להירשם לאימייל יומי שמעביר לי מצב רוח בטוח יותר לקרוא כשאני מגיע למשרד. בעבר היה קשה מכדי לקחת זמן לחשוב עלי עם כל עבודתי ולדאוג למשפחתי. לא נתתי לעצמי מספיק זמן במהלך היום ולכן מעולם לא הספקתי להתמקד בי. המשרד שלי נמצא ממש ליד שביל טבע. אני יכול לתזמן 15 דקות מארוחת הצהריים שלי להיות בחוץ, לקרוא או להרהר ביעדים שלי. "
אתה לא צריך להתמקד בכל מה שהפך את היעדים שלך פחות בר השגה, אלא למצוא דרך אחת להפוך אותם להישגים יותר ואתה תרגיש בטוח יותר.
אז לדוגמה זו, זה לא צריך להיות פחות חסר ביטחון, אלא ניתן להשיג יותר: להרגיש בטוחים יותר במקום העבודה. כמו שאמרתי לפני כן השפה היא המפתח.
התמקדו ברעיון החלטת השנה החדשה הריאליסטית שלכם. היה עדין עם עצמך והתחל בקטן. בשבוע הבא אספר לכם יותר על הגדרת הרגלים טובים ואיך להשיג את החיים שתמיד רציתם.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
