חרדה אינטראקטיבית: מחשבותיו של הקורא רצו

אוגוסט 7 2016 בשעה 18:24

מדוע יש לי חרדה? אתה מתכוון שזה מה שעייף אותי? ניסיתי הכל, וכל דבר כדי לברוח ממנו, נשאר רק להתמודד עם זה. אין להשתפר, אין איך, אין מה להתבונן. לאף אחד אין את התשובות, עד שהבנתי שיש דרך לצאת. משהו לא בסדר איתי. זו המחשבה התמידית שלי. והחשיבה שלי מעייפה אותי, וזהו. אני נתקע פיזית, מתבלה מבחינה רגשית ונזקקת, אבל מבודד. כי זה בטוח יותר כך.

• תשובה

אוגוסט, 13 2014 בשעה 7:25 בבוקר

במקום חרדה
חייתי במקום שחי בו סערה,
סופת שלגים בשם חרדה שלעולם לא סולחת.
חייתי במקום מיוסר ומנמרר,
עד לפחד, מעבר לרואים.
גרתי במקום קרוב לתחתית תעלה,
עין המחט, תפר שמוט טועה.
גרתי במקום קרוב לחוף ים,
בציפייה לצונאמי.
גרתי במקום שטוח על הגב,
ממתינה במצוקה להתקף החרדה הבא.
חייתי במקום בו הגפנים הארוכות מטפסות,
לוכד אותי פנימה, מושעה בזמן.
חייתי במקום שלעולם לא ארצה לחזור,
לעג של עצב, שיעור שלמדתי.
חייתי במקום שמאוכלס באחד,
הטרור והפחד שוקלים יותר מטון.
גרתי במקום.
דון קיטלסון

• תשובה

אוגוסט, 2 2014 בשעה 10:31

חשבתי הרבה לפני שהעירתי לזה...
מה אם התגובה שלי מטופשת? מה אם אף אחד לא אוהב את מה שאני כותב? גרוע מכך, מה אם מישהו לא אוהב את זה? מה אם מישהו יבחין בי... לא, לא, אף אחד לא יבחין בי... אולי עדיף לי לא להגיב... כנראה שלא הייתי מסוגל לכתוב שום דבר טוב בכל מקרה... אולי אני פשוט אלך לטייל במקום... רגע... מה אם השכנים בחוץ? מה אם מישהו ידבר איתי? מה אם אני צריך לדבר עם מישהו... שלרוב זה לא הולך כל כך טוב... אולי רק אעיר בבלוג ההוא...

קרא שוב ושוב כמה פעמים, ממש ממש מהיר, וזרק מדי פעם "היי שהתמונה הזו לא ישר" או "אה פרפר" (יש לי גם מצב)... ואני מניח שדי מסכם את משמעות החרדה עבורי.
אני מאמין שאנחנו יכולים לחיות חיים טובים למרות שיש לנו הפרעות חרדה. זה דורש (או בהחלט יש לי) לחשוב מחדש על כמה דברים, הרבה עבודה קשה כדי להתגבר על מה שאנחנו יכולים, וללמוד להסתגל ולהסתגל למה שאנחנו לא יכולים להתגבר עליו. באופן אישי, יש לי דרך ארוכה מאוד ...
יהיה נחמד אם אנשים יבינו, שאדם הסובל מחרדה או דיכאון הוא, לעיתים, לא מסוגל למשהו כל כך פשוט כמו לבצע שיחת טלפון, להושיט יד, להישאר בקשר. נראה כי אנשים מתפוגגים מחיינו מפחד, ואינם מסוגלים להבין מה אנו עוברים (או עוברים).
בסופו של דבר, אני פשוט מאחל שאנשים יבינו שהבנה אינה תנאי מוקדם. זה להקשיב, להיות סבלני, להיות שם, להיות נוכח זה כל מה שחשוב באמת.

• תשובה

אוגוסט, 2 2014 בשעה 11:16 בבוקר

1.) חרדה פירושה מגבלות ביומיום ביחד עם דאגות בלתי פוסקות, תזמון סביב ימים רעים, חסרים אירועי חיים חשובים. לחרדה לא רק יש השפעה יומיומית עליי, וחשוב מכך היא משפיעה על כולם... אלה שאני הכי אוהבת. הילדים שלי והגדדים שלי
2.) בשלב זה בחיי אני לא מרגיש שאני חי זה יותר כמו התמודדות והתמודדות עם פחד, תסכולים וחרטות.
3.) זה לא משהו שאני יכול לשלוט בו או פשוט לשנות ברגע. לא הייתי מאחל לזה על אף אחד.

• תשובה

אוגוסט, 2 2014 בשעה 3:37 בבוקר

1. חרדה היא דבר שמשתלט על דעתי ומשאיר מעט מקום לשיטות התמודדות ובכך הופך אותו למעכב נהדר.
2. זה אפשרי. על ידי הכרת הטריגרים הכי גרועים שלי ולמידה כיצד להתמודד הכי טוב עם המצבים כשאין לי ברירה אלא להיתקל בהם אני יכול לנהל את החרדה שלי בהגינות, למרות שאני כמעט תמיד קצת בקצה, וחרדה חברתית היא בעיה גדולה עבורי שיכולה לגרום אפילו ללכת למוסכמות לדברים שאני אוהב במיוחד מלחיץ. בסך הכל זה קשה אך בר ביצוע.
3. הלוואי שאנשים יכלו להבין בדיוק כמה זה נורא אפילו כשאני לא בדיוק מראה סימני ענק מבחינה פיזית ושבתכנית הדברים הגדולה אני לא ממש יכול לשלוט בזה. לפעמים אני יכול להרגיע את עצמי מספיק כדי להיות בסדר עם המונים ופעמים אחרות המראה של אחד כמעט יביא אותי לפאניקה.

• תשובה

אוגוסט 1 2014 בשעה 18:21

מה המשמעות של חרדה עבורך?
זה בעצם פחות משמעות איתי מכיוון שכל חיי לא היו אלא. אני ניצול מבוגר (בן 48 עכשיו) מהתעללות קיצונית בילדים, נפשית ופיזית כאחד, יחד עם נפשי ו עינויים גופניים בידי אמי וסבתי, יחד עם טראומות יפות מבולבלות אחרות החיים. כדוגמא, ג'שנוארי הבא אני אחגוג "25 שנה לגילוי שאני איידס +. מעולם לא לקחתי תרופת HIV אחת בחיי. עבודת הדם האחרונה שנעשתה הייתה לפני חודשיים, הייתי במקום רע, פיזית ורגשית. הרגע חזרתי 1,900 מיילים חזרה הביתה עם כלב הטיפול שלי והיה לי "חבר" ששהינו בו עם, תתייחס אליי כמו זבל ורצה שאעשה את כל עבודות הבית שלה ואת עבודות האש ויקח את רוב SSDI חשבון. המספרים שלי חזרו עם ספירת תאי T של 957, וספירת עומס ויראלית מתחת ל 10,000. וכשעשו את עבודת הדם הייתי בלגן רגשי, וזה תמיד מראה מספרים נמוכים יותר אצל אנשים אחרים. הרופא שלי, שהיה הרופא המקורי שלי לפני 20 שנה, אמר לי שעם כל הלחץ, הגוף שלי הפך כמעט חסין מפני זה,
האם אתה מרגיש שאתה יכול לנהל חיים טובים למרות הפרעת חרדה?
אני עושה את חיי עכשיו איך שאני רוצה, אז זה די מדהים ברגע זה. כמו שאמרתי, פשוט עברתי הביתה אחרי 15 שנה 1,900 מיילים משם, קיבלתי את החבר הקטן שלי ואת ה- Xbox. ולמעשה הדפקתי את היסודיות, הבן. חברים מהתיכון ובתיכון שכולם היו ממש אדיבים והבנוני ועזרו. זו דרך יותר ממה שהייתי מקבל מאמי עכשיו. אז כן, אני חושב שברגע שאחזור לבית הספר, החיים שלי יהיו טובים עוד יותר.
מה הדבר היחיד שאתה רוצה שאחרים יבינו לגבי הפרעת החרדה שלך?
שזה חלק ממני, ואם אתה חבר אמיתי, אתה תחנך את עצמך לגבי מה שאני עוברת, אתה לא צריך להיות מומחה, אלא פשוט לנסות להבין ולא לשפוט. אם היה משהו לא בסדר עם מישהו מהם, הייתי עושה את אותו הדבר עבורם.

• תשובה

אוגוסט, 1 2014 בשעה 17:04

1. חרדה עבורי מרגישה שאני קיימת במרחב אחר שנפרד מאנשים אחרים.
2. אני יכול לחיות חיים טובים והדרך עבורי היא לבטא את הרגשותי באמצעות אמנות.
3. חרדה גורמת לי להראות מוזרה ולפעול מתוך אופי, הלוואי שאנשים ייקחו זמן להכיר אותי ולא יפטרו אותי.

• תשובה

אוגוסט 1 2014 בשעה 16:56 בערב

שמי אליסה ואני סובל מביולוגיה II, הפרעת חרדה חברתית, הפרעת חרדה כללית ו- OCD... אה, ואני אוהב לקרוא. לאחרונה התחלתי בלוג לבריאות הנפש של Tumblr שעוד לא הרחיק אותי, אבל אם מישהו מעוניין זה נקרא keepbreathing.
1. חרדה היא תחושת אי נוחות עבורי. זו תחושה לא נוחה מלאה בלחץ, דאגה, פחד ובהלה. זה מדאיג לגבי העתיד ו / או להתעכב על חוויות וטעויות בעבר. אני חושב שבני אדם אנו רוצים לקבל שליטה ומכיוון שאיננו יכולים לחזות את עתידנו, אנו לעתים קרובות נלחצים. פרפקציוניזם, ציפיות חברתיות וכו '. יכול להוסיף רק לרמת החרדה של האדם.
2. אני מתחיל להרגיש שבסופו של דבר אוכל לחיות חיים טובים ומלאים למרות הפרעות החרדה שלי. אני אצטרך לעבוד קשה יותר מהאדם "הרגיל", לקחת כמה תרופות לטווח הארוך וזה תמיד יהיה חלק ממני שהופך את החיים לקצת מאתגרים יותר. כרגע, לרוב, לחרדה שלי יש שליטה רבה על חיי אבל אני עובד על זה ועל הדרך לשליטה מסוימת ולהתמודד עם החרדה שלי.
3. תמיד רציתי שאנשים יבינו שהפרעות חרדה לא רק מדאיגות הרבה. אני חושב שיש אנשים שאפילו מאמינים שהם לא קיימים. אנשים עם OCD, למשל, הם לא רק האנשים המאורגנים. אנשים עם הפרעת חרדה חברתית הם לא רק אנשים שנלחצים ומביכים לצאת לדייט ראשון. הלוואי שאנשים יבינו שזה הרבה יותר מזה ואיך זה משפיע / פוגע בחשיבה שלך ובבריאותך הגופנית.

• תשובה

אוגוסט, 1 2014 בשעה 16:51

הי גייב,
מצאתי טכניקות רבות ועתיקות המסייעות לחרדה - חרדה שגדלתי איתן [וקלטתי, היא הדרך הטובה ביותר לתאר זאת] מכיוון ששני הוריי היו ניצולי מלחמה.
חרדה הייתה חלק רגיל מחיי עד שהתחלתי לחלות הרבה והתחלתי לחקור איזו עזרה הייתה שם בחוץ. עכשיו יש לי כלים שאני חולק [אקופרסורה, צ'יגונג, מדיטציה וספרים כמו 'מדברים על דממה' של טולה] כדי לשחרר את החרדה כשזה עולה.
אז כן, החיים יכולים להיות טובים בידיעה שהטכניקות הללו זמינות בכל פעם שאני זקוק להן.
חרדה ניתנת לשינוי - כלומר, בהתחשב בכך שאני מאמין שזו רק המחשבה המפחידה שלי שמופעלת על ידי איזשהו זיכרון מפחד מהעבר, אני יכול לשבת איתו, להקיש עליה או להשתמש בצ'יגונג והיא עוברת. ככל שאני עושה זאת יותר, כך הבעיה פחות.
תודה על ההזדמנות לתת את 2 הסנטים שלי. איזו מתנה את מספקת - טוב לך, ג'ודי

• תשובה

אוגוסט, 1 2014 בשעה 16:30

מבחינתי חרדה היא מתח פנימי, סערה שמובילה לתסמינים גופניים ותגובות משנות חיים. חרדה גורמת לאנשים להחמיץ דברים בחיים שהם נהנו מחכמים אחרים מאירועים, מערכות יחסים, אירועים מיוחדים. חרדה יכולה להיות נכה.

• תשובה

אוגוסט, 1 2014 בשעה 15:52 בערב

1. אני מרגיש ליד פחד עייפות מתמיד ואי נוחות פיזית בגלל חרדה. אני מתקשה לאכול ולישון ולקיים אינטראקציה עם אנשים.
2. אני מנסה לחיות חיים טובים, לנסות להיות אסיר תודה על החיים ועל טוב הלב ואהבה
3. הלוואי שאנשים הבינו את החדירות של הסימפטומים שלי וכמה אני מתישה. שאנשים שאמרו בחיי הם לרוב עדינים ומבינים.

• תשובה

יולי 29, 2014 בשעה 10:48 בערב

שמי ג'פרי ואני סבלנו מהפרעת חרדה חברתית ולאחרונה חרדת נטישה.
1. חרדה היא תחושה פיזית ורגשית כאחד. מבחינה פיזית אני מרגיש אי נוחות בראש, בגרון, בלב ובבטן. זה מותיר אותי עייף. מבחינה רגשית אני חש פחד - מחוסר יכולת, הדרה ושיקול דעת שלילי.
2. ככל שהתמצאתי בחרדה ואיך לנהל את שלי, ראיתי שאני עושה בחירות טובות יותר. חבר אמר לי פעם שכל פעולה שאני עושה היא בחירה; אני כל הזמן בוחרת אם לקחת צעד קרוב יותר לאני האידיאלי שלי. אני יכול לנהל חיים טובים למרות חרדה על ידי שאיפה לעשות כל צעד בכיוון הנכון.
3. ספק עצמי. בחודש שעבר כתב גייב מאמר נהדר בנושא זה. כשספק מתרוצץ סביבכם, קשה להפליא למיין את מחשבותיכם ולמצוא את אלה שיכולים לעזור לכם להתמודד.
אני חושב שהבלוג הזה הוא רעיון מדהים ואני ממש מצפה לעקוב אחריו ולהשתתף בו!

• תשובה