לעיניך בלבד
האם אי פעם ישבת, מיואש ומחוצה לה אדים, תקוע ועם א תחושת חוסר תקווה לגבי מערכת היחסים שלך? האם הרגשת פעם שאתה צריך לבטא את מה שהרגשת? האם ניצלת פעם את ההזדמנות לכתוב לעצמך כמה הערות על איך שאתה מרגיש, אפילו התחושות שאתה מרגיש לא בנוח לחלוק עם מישהו? האם אתה מרגיש חוסר חופש לבטא את עצמך במלואו?
אני ממליץ לכתוב יומן "למען עיניך בלבד". כתבי העת יוצרים תחושה של חופש ביטוי. זו דרך מצוינת לתעד את מחשבותיך ורגשותיך הפנימיים ביותר של הרגע.
"למה אני ארצה לעשות את זה?"
- LoveNote.. . הכלא הגרוע ביותר יהיה לב סגור. ~ האפיפיור יוחנן פאולוס השני
אחת הדרכים הטובות ביותר לזרז את השחרור והריפוי היא על ידי ניהול יומן יומי. ישנן אפשרויות רבות ומרתקות אחרות שאפשר לצפות בהן באמצעות יומן. זו באמת יכולה להיות הרפתקה בגילוי עצמי.
קנו יומן או מחברת קשה. הם זמינים ברוב חנויות הספרים או בחנויות הכרטיסים והמסיבות. זה ספר עם דפים ריקים. רעיון נוסף יהיה לפתוח קובץ מיוחד במחשב שלך ולקרוא לו "היומן שלי". יתכן שתרצה להסתתר זה עמוק בתוך הדיסק הקשיח שלך כך שרק אתה יודע איפה הוא או שם שם מיוחד לקובץ שרק אתה יודע.
ואז, התחל לכתוב. כתוב מה קרה, מה עשית, מה עשה בן זוגך לאהבה, איך הרגשת ואיך אתה מרגיש עכשיו, מה אתה חושב, מה הערכתך למצב, מה יצטרך לקרות כדי שדברים ישתפרו וכל מה שייכנס לך אכפת. כתוב הכל והכל.
כתבי עת הם הזדמנות לרדת וללכלך. אמור את האמת מנקודת המבט שלך. והיה ברור שמה שאתה כותב הוא רק דעתך על מה שקרה. מהמקום בו עומד בן זוגך לאהבה, תמיד יש דעה אחרת. הוציאו את הכל על הנייר במקום שתוכלו לראות אותו.
- LoveNote.. . זה לא הכרחי לאהוב את כל עצמך כדי לחבב את מי שאתה! ~ קארין אוון
אף אחד לא צריך לקרוא את היומן שלך חוץ ממך. עם זאת, זה יכול להועיל אם תבחר להירשם לטיפול. כדי לסייע לך בצורה הטובה ביותר, המטפל שלך צריך לדעת כל מה שרלוונטי למה בחרת בטיפול, מהם הבעיות שלך ועוד. יומן יכול להיות התייחסות מוכנה שלך לאיך שהרגשת ואיך אתה מרגיש עכשיו.
המשך הסיפור למטה
זה זמן לכנות עצמית. ביטוי הרגשות העמוקים ביותר שלך, בכתב ובמילים שלך, הוא טיפול טוב. כתבי עת יעזרו לכם להוציא את מחשבותיכם ורגשותיכם מהראש כך שתוכלו להתמודד איתם עם הלב. זה עוזר להפוך את מחשבותיך למוחשיות; זה הופך אותם לנגישים יותר עבורך לבחינה מדוקדקת יותר. קל יותר להתמודד עם משהו שאתה יכול לראות ולגעת בו.
לעיתים קרובות אני סוקר את מה שכתבתי חמישה או שישה חודשים קודם לכן ומגלה שאני כבר לא מרגיש ככה או שאני חושב, "אני לא מאמין שהיה לי קשה כל כך עם המצב הזה."
כתבי העת עוזרים לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך. זה חושף נקודות חמות, את האזורים במערכת היחסים שלך שצריכים ריפוי.
וותר על הכתיבה כדי לגרום לעצמך להראות טוב. צא מדאגה לכתוב את הדבר הנכון. כתוב את כל מה שצץ לראשך וכתוב אותו עם זאת שהוא מתבטא על הנייר.
זכרו, זה זמן לכנות עצמית. שמור על שלמותך על כנה. עליכם לשמור את המילה שלכם עם עצמכם לפני שתוכלו לסמוך על עצמכם לשמור את המילה שלכם עם מישהו אחר.
לפעמים האמת מכוערת. אם האמת כואבת, אולי עליכם להיות אסירי תודה. לפחות זה זכה לתשומת לבך.
לעתים קרובות מצאתי שמה שהכי כואב או מה שאני רוצה להיראות לפחות, זה מה שאני הכי צריך לטפל קודם. למדתי שמה שאתה מתנגד, נמשך.
לעולם אל תשתמש בזמן כתירוץ. זה חשוב. קח זמן!
ניהול יומן יומי תורם לך! נשא איתך את היומן. כשמחשבה שאתה מרגיש צורך לבטא מכה אותך, קח רגע ורשום אותה. אתה תמיד יכול להסביר את זה אחר כך.
כתבי עת הם דרך בריאה לבטא את עצמך כך שתוכל להכיר אותך טוב יותר.
- LoveNote.. . אהבה הופכת לתשובה האולטימטיבית לשאלה האנושית האולטימטיבית. ~ ארצ'יבלד מקליש
הבא: בגרות בזוגיות
