כיצד לבצע התאוששות מפציעה עצמית אחרונה
ישנן כמה אבני דרך המובילות לשלבים המוקדמים של התאוששות פציעה עצמית. ראשית, הכרת הבעיה. שנית, היא ההכרה ברצון לעשות משהו בקשר לבעיה. שלישית, היא בעצם נקיטת פעולה לטיפול בבעיה. רביעית, מגיעה, סוף סוף, לנקודה בה מה שרכשתם מהמאמצים שלכם להתאושש מפגיעה עצמית עולה על הבעיה של פגיעה עצמית עצמה.
ההגעה לנקודה זו היא הישג עצום. יתכן והיה לוקח חודשים ואף שנים להגיע לשם, עם הרבה שקפים לאחור.
אבל עכשיו מגיע החלק המסובך. הגעה לשלבים הראשונים של התאוששות פציעה עצמית דורשת חצץ טהור. עם זאת, שמירה על התאוששות זו עשויה להימשך מעט יותר רפיון.
המפתחות להחלמת פציעה עצמית
- קבע מנגנון אחראי כלשהו. בכל פעם שאנשים הציעו לי למצוא "שותף לטיפול באחריות" שיעזור לי בהתאוששות הפגיעה העצמית שלי, דעתי אוטומטית קפץ לאדם שהכי סמכתי עליו, הרגשתי הכי קרוב אליו ומי שהכרתי שיאהב ויתמוך בי לא משנה מה, אבל זה אף פעם לא עבד. גיליתי שהאדם הטוב ביותר שיידע אותי באחריות הוא לא מי שהכרתי שיגדיל אותי אם אחליק, אלא האדם שהכי חששתי לחשוף את החלק שלי. זה איזון עדין בין מישהו שאתה מפחד לאכזב לבין מישהו שאתה לא חושש להסתיר ממנו.
- צרו תוכנית מגירה למצבי לחץ גבוה. ניהול המחשבות והדחפים שלך על בסיס יומיומי יהיה קל יותר עם הזמן. זה ברגעים של לחץ וחרדה עזים שהמחשבות והדחפים האלה ירגישו קשה יותר לנהל, כאשר המוח שלך מחפש נואשות הקלה מוכרת. אלה הסיטואציות שאתה צריך להתכונן אליהם. תוכנית מגירה זו תיראה אחרת עבור כולם. אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר, ואם אתה משקר לעצמך לגבי מה שהכי יתאים לך, אתה רק פוגע בעצמך.
- היו מוכנים להישנות. בדיוק כמו שאתה זקוק לתוכנית מגירה בשבילה מצבי לחץ גבוה, עליך להכין גם תוכנית מגירה במקרה של הישנות. זו לא גישה תבוסתנית. זה פרואקטיבי ואחראי שמציב אותך אחראי על ההחלמה שלך. זו העצמה עצמית. לשלול אפילו את האפשרות לחזרת הישיבה זה הזוי.
- יש חיים מחוץ להחלמה. ביצוע כל הדברים שתוארו לעיל לוקח הרבה זמן, אנרגיה ומאמץ. אתה עלול למצוא את עצמך בתפקיד ניהולי מסוג זה, לפקח על החלמתך ולהעריך כל העת מחדש את השלכתו. חשוב להתחיל לטפח אינטרסים ותחביבים ומערכות יחסים שסבלו בזמן שהייתם בעיצומה של פגיעה עצמית. ללא ספק השארת פגיעה עצמית אחריה הותירה חור גדול בחייכם וחשוב שתמלאו אותו בכל מה שהכי חשוב לכם.
- תמיד בחר באפשרות לא לחזור לעולם. כל קושי שעומד בפניך - גם אם קושי זה הוא הישנות - אל תתן למחויבות שלך להחלמה להסס. חיים בהתאוששות מפציעה עצמית הם המטרה הסופית, והם חיים מתמשכים. כל עוד לעולם לא תאבד את המטרה, החיים שלך ימשיכו לנוע בכיוון הזה, כל דבר אחר שקורה.
