מדוע עלינו לעזור לאנשים אהובים עם דיכאון במהלך החגים? בעוד שתקופת החגים גובה מחיר לכל אחד בדרגות שונות, זו יכולה להיות תקופה קשה במיוחד עבור אלה מאיתנו שנאבקים איתו דיכאון ואחר בעיות בריאות הנפש. אם יש לך חבר או קרוב משפחה שנאבק, יש הרבה דרכים - גדולות וקטנות כאחד - לספק רק קצת תמיכה נוספת שתעזור...
המשך לקרואאי-פרודוקטיביות במהלך דיכאון היא שכיחה; לדיכאון יש דרך לרוקן אותנו מאנרגיה, מוטיבציה ותנופה. הפריון דורש מאיתנו את שלושת הדברים האלה. פרודוקטיביות היא גם שיטה יעילה למאבק דיכאון, משמעות הדבר שאנחנו צריכים להרגיש טוב יותר זה הדבר שלא יכול להיות לנו עד אנו מרגישים טוב יותר. אשמה, פרודוקטיביות ודיכא...
המשך לקרואהאם אתה יכול להינצל מדיכאון? הרבה סרטים מיינסטרים ותוכניות טלוויזיה בערך בריאות נפשית דחוף את מושג הדמות "המושיע". דמות שסובלת ממנה מחלת נפש פוגש דמות אחרת ובאמצעות מערכת היחסים שלהם - לרוב רומנטית באופיה - מוצא התאוששות ובריאות, או לפחות מדיום שמח. אמנם מערכות יחסים מסוימות יכולות לעזור להעצים א...
המשך לקרואמחלות נפש לעולם איננו אשמתנו, אך אנו צריכים לקחת אחריות על מחלת הנפש שלנו. ה סיבה למחלות נפש עדיין נדון בקרב קהילות מדעיות, כאשר הקונצנזוס הכללי הוא שמדובר בשילוב כלשהו של גנטיקה, סביבה וביולוגיה. אנו לא אשמים בסוג ההורות שגדלנו איתו או בהיסטוריה הרפואית של משפחתנו. אנו לא אשמים בכך שנולדנו בעוני...
המשך לקרואהפצת מודעות לפגיעה עצמית קשה בגלל סטיגמה של פגיעה עצמית. לרוב נזק עצמי נובע בטאבו או מגוחך כמעין אגרוף. אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק בפגיעה עצמית או שהתמודד עם פגיעה עצמית בעבר, אתה עלול למצוא עצמך מתוסכל מהיעדר הכללי של אמפתיה, הבנה וניואנסים של התרבות שלנו בגישה שלה פגיעה עצמית. אך אין צורך ל...
המשך לקרואהערכה עצמית ופגיעה עצמית יש קשר. אמנם פגיעה עצמית יכולה לנבוע ממגוון רחב של סיבות שורש, אך סוגיות הנוגעות להערכה העצמית מועברות לעיתים קרובות בדיונים כאשם אחד. זה יהיה רדוקטיבי לשרטט קו ישר המחבר בין רמות הערכה עצמית לפעילות של פגיעה עצמית, אך זה יהיה פחות רדוקטיבי להכחיש שקשר בין השניים אכן קיים...
המשך לקרואמקובל - ולא לגמרי מדויק - להניח שפגיעה עצמית היא סימן למחשבות אובדניות ו / או דחפים. פגיעה עצמית הוא מנגנון התמודדות בלתי-מסתגל עם תשתיות פסיכולוגיות ונוירולוגיות מורכבות ביותר ולא ניתן לצמצם אותו רק לתגובה ל רגשות אובדניים. לא כל אלה שפוגעים בעצמם הם אובדניים ולא כל אלה שפוגעים בעצמם. זו נקודה ח...
המשך לקרואפגיעה עצמית והרגשה בודדה יוצרים מעגל שמנציח פציעה עצמית. פגיעה עצמית עצמה היא מעשה מבודד. יש לה דרך לגרום גם לתחושת בדידות וגם לחיזוקם. זו אחת הסיבות שפגיעה עצמית יכולה להימשך כל עוד היא נמשכת, לעיתים אפילו במשך עשרות שנים: היא מרחיקה את עצמה מוסתרת. כמה תחושת בדידות יכולה להוביל לפגיעה עצמיתתחוש...
המשך לקרואכשאתה פוגע בעצמך, סודות הם בראש סדר העדיפויות. פגיעה עצמית משגשגת בסודיות. זה מסתמך על בושה, מבוכה וטאבו חברתי כדי לשרוד. בניגוד לסטריאוטיפ של ה- פוגע עצמי במבקש תשומת לב, רבים הפוגעים בעצמם חיים בפחד מתמיד שיימצא אותם - מפני שהסודות שלהם לפגיעה עצמית יגיעו לאור.אבל לעתים קרובות פחד זה משולב באופ...
המשך לקרואלפעמים הדבר המפחיד ביותר במחשבות על פגיעה עצמית הוא רק הידיעה שהמוח שלנו מסוגל לחוות מחשבות כהות כאלה. זה לא תמיד ברור באותה העת, אבל להביט לאחור ולהרהר באותם רגעים, במיוחד אם המאבק שלך בפגיעה עצמית הוא נחלת העבר הרחוק, זה יכול להרגיש מוזר לספר את כל המחשבות שהיו לך לפני, במהלך ואחרי שאתה עוסק פג...
המשך לקרוא
חרדת בוקר יכולה להוות הלם למערכת שלך שמניח את היסוד ליום ארוך ומלא חרדה. אם אי פעם הוקפצת ער על י...
האזן ל"זמן למיטה! פתרונות שינה למוח עם הפרעות קשב וריכוז "עם רוברטו אוליברדיה, ד"ר ד.לחץ על כפתור...
11 טיפים להפניית מיקוד מחפש דרכים יצירתיות לשמור על תלמידים עם הפרעות קשב וריכוז ממוקדות ועוסקו...