מחשבות על פגיעה עצמית לעומת פעולות: שלום עם דחפי פגיעה עצמית

לפעמים הדבר המפחיד ביותר במחשבות על פגיעה עצמית הוא רק הידיעה שהמוח שלנו מסוגל לחוות מחשבות כהות כאלה. זה לא תמיד ברור באותה העת, אבל להביט לאחור ולהרהר באותם רגעים, במיוחד אם המאבק שלך בפגיעה עצמית הוא נחלת העבר הרחוק, זה יכול להרגיש מוזר לספר את כל המחשבות שהיו לך לפני, במהלך ואחרי שאתה עוסק פגיעה עצמית. בגלל הפיזיות העזה של פגיעה עצמית, קל להדגיש יתר על המידה את הפעולה המילולית של פגיעה עצמית מתי במציאות המחשבות על הפגיעה העצמית סביב הפעולה, ולא הפעולה עצמה, הן המחזיקות בכוח אמיתי לנו.

ציור גבולות בין מחשבות ומעשים לפגיעה עצמית

הידיעה כיצד להבחין בין מחשבות על פגיעה עצמית ובין פעולות עוזרת לשים מרחק נחוץ הרבה בין הדחף לפגיעה עצמית לבין מעשה הפגיעה העצמית. לעיתים קרובות, פגיעה עצמית אינה פעולה מחושבת מראש. זה בדרך כלל יותר דרבן-לרגע, שמעורר טריגרים שאנו אפילו לא מודעים אליהם.

במילים אחרות, פגיעה עצמית מתרחשת כאשר אנו בוחרים לפעול לפי הדחף שקודם לו.

למרות שזה יכול להיראות כאמירה מובנת מאליה, רואים את זה מנוסח ומנוסח עוזר לנו לראות את הקשר בין המחשבה לפגיעה עצמית ובין מעשה הפגיעה העצמית: כלומר, שהקשר אינו צריך אפילו להתקיים את כל.

אין כלל המכתיב כי הדחף לפגיעה עצמית צריך בהכרח להוביל לפעולה של פגיעה עצמית.

ללמוד לקבל את המחשבות והדחפים שלנו לפגיעה עצמית

אם אין כלל המכתיב כי הדחף או המחשבה לפגיעה עצמית צריכים בהכרח להוביל למעשה הפגיעה העצמית, יוצא כי הדחף לפגיעה עצמית יכול להתקיים ללא תלות במעשה. אתה יכול להרגיש את הדחף. אתה יכול לאחוז בזה או לתת לו לעבור. אך אף אחד מהצעדים לא מקדים את הצעד הבא.

ללמוד לחיות עם מחשבות הפגיעה העצמית שלנו ולהכיר בהן כמחשבות ותו לא דורש תרגול. המחשבות שלנו אינן משקפות אותנו. מחשבותינו אינן השתקפות של המציאות סביבנו. לא משנה כמה אפל, כמה אינטנסיבי, כמה צבוע או כמה חזק, המחשבות שלנו הן רק מחשבות. מחשבות לא חייבות לתרגם לפעולה.

אנחנו לא אחראים למחשבה הראשונה שיש לנו, אבל אנחנו אחראים למה שאנחנו עושים עם המחשבה אחר כך.

הדחף לפגיעה עצמית יכול להיות כה חזק עד שהוא מרגיש כאילו אין לנו ברירה אלא לפעול על פיו. לפעמים נדמה שכל מה שבתוכנו צועק עלינו פועל על זה. בפעמים אחרות זה מרגיש כאילו אימנו את עצמנו להגיב על טייס אוטומטי, לגלות את הדחף ולהמשיך כמעט באופן רפלקסיבי לפעולה.

לפרוש את עצמנו מההרגל הזה זה לא קל. דרוש הרבה משמעת כדי לפתח מודעות מסוג זה מסוג זה, אבל רק לדעת שזה אפשרי - שאנחנו יכולים קיימים יחד עם המחשבות והדחפים שלנו לפגיעה עצמית (אם לא תמיד בנוחות) - יכולים לתת לנו מספיק כוח להמשיך לנסות.