אבדו תלות בקובץ וזכו בעצמאותכם

האם אתה תוהה אם אתה סובל מהתלות בקוד? האם אתה תלוי במישהו או משהו אחר שאינו תלוי? האם הזהות, הערך והייעוד שלך תלויים באישור של מישהו אחר? אם כן, אתה זכאי לתלות בקוד. החדשות הטובות הן שאתה יכול לאבד תלות קודמת ולזכות בעצמאותך.

כשאתה נותן לאדם אחר את הכוח להגדיר אותך, אתה גם נותן לו את הכוח לשלוט בך. ~ לסלי ורניק

תלות בקוד: זה יותר בך מאשר לכל אדם אחר

ה תכונות של תלות בקוד מזמן חשפו את עצמם. אפילו בטרגדיה הרומנטית, וויליאם, ניתן למצוא תלות קודמת אפילו בתקופת ימי קדם הרומיאו ויוליה של שייקספיר, שבהם בני הזוג היו משוכנעים שהיחסים ביניהם היו משמעותיים יותר מאשר החיים שלהם.

בתקופה העכשווית של ימינו, נעשה שימוש לרוב במילה תלות קודמת. עד כדי כך הפכה מילת באזז עבור רבים לתאר עיסוק לא בריא ב"משהו ". בתוך ה במונחים הבסיסיים ביותר, תלות קוד היא מצב רגשי והתנהגותי נלמד המשפיע על היכולת שלך שיהיה לך מערכת יחסים בריאה ומועילה הדדית. זוהי התמכרות הגורמת לך להתייחס בחוזקה למערכת יחסים גבוהה יותר ממך, לעתים קרובות הזנחת העצמי בתהליך. לכן זה פחות קשור לאדם האחר ויותר לך.

מאיפה מגיעה תלות בקוד?

לעתים קרובות, תלות בקוד נובעת מדינמיקה משפחתית (

תלות בקוד במשפחות עם מחלות נפשיות והתמכרות). בספרה תלות בקוד לדומיות, דרלין לנסר שיתפה כמה מהתכונות הנפוצות של תלות בקוד:

• לא לאהוב או לקבל את עצמך (למד לאהוב את עצמך)
• מרגיש שאתה לא מספק בדרך כלשהי
• במחשבה שאתה לא מספיק מספיק (מה לעשות כשלא מרגישים מספיק טוב)
• מודאגת ממה שאנשים אחרים חושבים עליך (איך להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים עליך)
• לרצות אחרים ולוותר על עצמך (איך להפסיק להיות אנשים)
• קושי להציב גבולות, לבטא את המחשבות והרגשות שלך, להגיד "לא" או להפסיק התעללות (קביעת גבולות פונקציונליים ו גבולות עוזרים להתגבר על נפשיות הקורבן)
• חוסר אסרטיביות לגבי הצרכים שלך (חוסר אסרטיביות במערכות יחסים)
• פרפקציוניזם (איך להפסיק להיות פרפקציוניסט)

ארבע א 'לזכייה בעצמאות מתלות בקודים

תלות בקוד יכולה למנוע ממך לחיות חיים של שמחה, הגשמה אישית ואושר. תאבד את התלות שלך, קח פיקוד על השינוי שאתה רוצה לראות ושאף לזכות בעצמאותך. דרלין לנסר מסבירה, התאוששות מתלות קודמת לוקח זמן ומציעה את ארבעת משחקי ה- A's כדי להתחיל. אם אתה באמת רוצה לשנות, אתה יכול להתחיל את המסע לזכיית עצמאותך מהתלות בקוד בארבעת הצעדים הבאים:

1. הימנעותזה חיוני ל להתאושש מתלות cod. המטרה הסופית היא להפנות את תשומת ליבך לעצמך ולעשות דברים שמונעים בעיקר על ידי הערכים, הצרכים והרגשות שלך ולא של מישהו אחר.
2. מודעותאתה צריך להיות מודע לכך שלילת רגשותיך וצרכיך הרגשיים שחיקת ההערכה העצמית שלך על ידי ביקורת עצמית שלילית הם הרגלים הרסניים ומתחילים להפוך את ההתנהגות הזו.
3. קבלה: עליכם להתחיל להשלים ולקבל את מציאות מצבכם. זה פותח את דלתות האפשרות, מאפשר שינוי ולהתרחש ורעיונות ואנרגיה חדשים צצים שאולי נחנקו בעבר בגלל האשמה עצמית ולחימה במציאות
4. פעולה: אמונה ותובנה חשובים אך ללא מעשים הם חסרי תועלת. על מנת להתבגר ולרומם את עצמכם מעבר להתנהגות תלותית, יש לחבר מודעות עצמית וקבלה עצמית להתנהגות חדשה. פירוש הדבר עשוי לעשות משהו חדש או שונה שלא ניסית בעבר התחייבות ושמירה על עצמך.

הגישה של ארבע א 'לאבד תלות קודמת ולקבלת עצמאות על ידי דרלין לנסר תביא אותך לדרך הנכונה. תלוי בצעידה בהליכה הנדרשת כדי ללכת בדרך זו. יש חופש לפנינו. לך תשיג את זה.

העצמאות היא טיוטה מגובשת, ואם תשתה זאת בצעירותך, היא יכולה להשפיע באותה המוח על המוח כמו ליין צעיר. לא משנה שטעמו לא תמיד מושך. זה ממכר ועם כל משקה אתה רוצה יותר. ~ מאיה אנג'לו

אתה יכול גם למצוא את ד"ר סביון ב טוויטר, לינקדין ו פייסבוק.