תפסיק להשוות את עצמך לאחרים כדי להפסיק את הסטיגמה לבריאות הנפש

תפסיק להשוות את עצמך לאחרים, מכיוון שכך אתה נותן לסטיגמה של בריאות הנפש להשפיע על ההערכה העצמית שלך. האדם היחיד שזה הוגן להשוות את עצמך אליו הוא אתה. האם אתה עושה יותר טוב ממה שהיית אתמול? השתפרת בדרכים שונות מלפני שנה? סטיגמה של בריאות הנפש יכולה לגרום לנו להשוות את עצמנו לאחרים שאינם חולים במחלת נפש או בני גילם שלא עברו את אותם דברים שהיו לנו (כיצד להפסיק להשוות את עצמכם לאחרים).

שמור יומן כדי להפסיק להשוות את עצמך לאחרים

הרבה יותר בריא לשמור על א יומן הערכה עצמית שבו אדם עם בעיות בריאות הנפש יכול עקוב אחר ההתקדמות ולא לתת לסטיגמה של בריאות הנפש להרוס את ההערכה העצמית שלהם.

רשמו בכל יום את רמת מצב הרוח שלכם מאחת לעשר ושוחחו עם עצמכם בכנות בכתיבה על היכן אתם נמצאים בחייכם. כתיבת יומן יכולה להיות כלי לא יסולא בפז לחזור אליו אחר כך. זה יהיה משהו שתוכלו להשתמש בו כדי להנחות אתכם לקראת המשך צמיחה.

השוואה של עצמך לאחרים תתן לך מידע כוזב מכיוון שאיש אינו יכול לדעת מהם אחרים לעבור והסטיגמה שמקיפה מחלות נפש עלולה לגרום לך להרגיש רגשות שליליים כאלה כפי ש אשמה, בושה ופחד ממי שאתה כשבעצם, אתה כבר מי שאתה צריך להיות.

תפסיק להשוות את עצמך להפסיק את הסטיגמה של בריאות הנפש ולקבל את הייחודיות

כל אחד הוא ייחודי ובעל כשרונותיו ויכולותיו.

לעתים קרובות אני מגלה שהרביצתי את עצמי בגלל דברים שנאמרו או עשו, שיגרמו לאחרים לסטיגמה אותי כאדם. הרגשתי מושפלת בגלל שיש לי בריאות נפשית לקויה.

כשאני חושב על התקופות האלה, המחשבות שלי חוזרות לדבר עם חבר שהיה לי חולה במחלה נדירה שיום אחד תגרום לו להזדקק לכפות ידיו. תהיתי איך היה לו כוח להישאר חיובי והתגבר על הבעיה הזו, והוא אמר לי שזה לא מדאיג אותו. הוא האמין שהצד האמנותי שלו ייצא אחרי שזה יקרה וכי זה ישלים את אובדנו. למרבה המזל הוא טופל באבחון שגוי ומעולם לא היה צריך לאבד את ידיו. חבר זה לימד אותי שכל מה שיכול לעשות הוא לקחת את הדברים החיוביים והשליליים שהחיים נותנים לנו ולעשות את המיטב עם מה שיש לנו.

כל אחד, במיוחד אלה הסובלים מבעיות נפשיות, הם בני אדם למרות כל מחלה. יש אנשים שחשים את עוקץ הסטיגמה של בריאות הנפש של החברה לנסות לומר להם שהם לא יכולים לעשות דברים, או לרמוז על חייהם אינם שווים כמו אחרים שאינם חולי נפש. כשזה קורה, אתה צריך לזכור שבעקשנות, אנשים עדיין יכולים לעשות הרבה דברים מדהימים לעצמם ולאחרים. הדברים האלה יכולים להיות הכל, החל מכתיבת שיר ועד להחזקת עבודה רגילה.

הזכר לעצמך שלאורך זמן אתה תסתגל כדי שתוכל למקסם את היכולות שלך לעבוד, לתפקד וליצור מערכות יחסים בריאות. אם אתה מתקשה ויכול לעשות רק כמה דברים חיוביים קטנים בכל יום, בעוד שנראה שאחרים לא סובלים מבעיות בכלל, לעמוד בסטיגמה ופשוט תעשה כמיטב יכולתך מבלי להשוות את עצמך לאחרים שלא עוברים את מה שאתה.

סטיגמת בריאות הנפש היא אמיתית ועוצמתית, אך כל אחד מאיתנו יכול להתגבר על סטיגמה והשוואות לא הוגנות. פשוט נסו להפוך כל יום למעט טוב יותר מהאחרון ובקרוב גם לכם הערכה עצמית ותחושת ערך עצמי ישתפר ותוכלו לעשות כל כך הרבה יותר.

מצא את ליף ב טוויטר, פייסבוק, Google+ וכן הלאה הבלוג שלו.