הפרעות אכילה: הדרך להתאוששות

אתה רוצה להשתפר אבל זה איזה דרך לבנים צהובה

הדרך להחלמה היא לרוב דרך ארוכה ומתסכלת אך היא גם יכולה להיות תקופה של תקווה גדולה והקלה גדולה. כנראה שחשבת לסירוגין לנסות "להיגמל" מהפרעת האכילה שלך. כשאתם מתחילים בתהליך זה אתם עשויים לחוות מגוון רחב של רגשות: פחד, חוסר סבלנות או תסכול מצד אחד, ונחישות, ביטחון והעצמה מצד שני.

לא בטוח לגבי הצעד הראשון?

עמוק בפנים אולי ידעת מזה זמן רב שהיית צריך להפסיק לאכול זלילה ולהיטהר או להרעיב את עצמך. אבל אולי פחדת מדי שתשמין באמת או שמשהו שהפרעת האכילה נותנת לך יהיה יותר מדי מכדי להפסיד. אולי ניסית כל כך הרבה פעמים בעבר והמאמצים שלך רק נמשכו יום או כמה שעות, וחששת שלעולם לא תוכל לנצח את זה. או אולי אינך יודע כיצד להתחיל בתהליך התאוששות. הדבר החשוב ביותר הוא שהחלטת לנסות לבצע שינויים בחיים שלך.

האם זה שווה את זה?

בסופו של דבר אתם בוחרים להחזיר את בריאותכם הגופנית והרגשית. לפעמים לא נראה לך ברור שהפרעת אכילה זו גובה את בריאותך הגופנית - אך היא באמת. יתכן ותבחין כי העקירה והטיהור משאירים אותך מרגיש עייף, עצבני ועצבני. אתה עלול להרגיש שאתה נמצא על רכבת הרים רגשית. שימו לב שאינכם מתכוונים להרגיש בריאים ואנרגטיים באופן מיידי. זה ייקח זמן. אבל להחזיר את בריאותך ולקבל את חייך בחזרה שווה את זמנך וסבלנותך.

לאבד את דרכך

אתה יכול לצפות שיהיו ימים טובים וימים לא טובים ואולי אפילו כמה ימים נוראים. למרות הכוונות הטובות ביותר, לרוב האנשים בהתאוששות יהיו "החלקות" בהן הם נופלים חזרה להרגלי אכילה לא מופרדים. מגוון מצבים עשויים לעורר פליטת גלים. הימנע מלהיות קשה בעצמך כשאתה מחליק או נכשל. ביקורת על עצמך על תלוש יכולה למעשה להרתיע אותך עוד יותר ולהוביל לצעדים נוספים לאחור. מה שהרבה יותר חשוב מהתלוש שלך הוא האם אתה מוכן לנסות שוב. זכור, אף אחד לא אומר ששינוי קל אך שינוי יקרה אם תמשיך לנסות. מחקרים על הישנות מצביעים למעשה על כך שככל שיותר פעמים שתנסו להיגמל מהתנהגות, הסיכוי יהיה טוב יותר שבסופו של דבר תצליחו.

לא תצטרך לעשות זאת לבד

מרבית האנשים מועילים לראות איש מקצוע לבריאות הנפש (פסיכולוג, פסיכיאטר, עובד סוציאלי או יועץ, עם רישיון מדינה בתחומם) שיסייע בתהליך זה. טיפול פרטני ו / או קבוצתי להפרעות אכילה, מעקב רפואי, תרופות פסיכיאטריות (תרופות להפרעות אכילה) ותזונה ייעוץ הם המרכיבים השכיחים ביותר בטיפול או בהתערבות בהפרעות אכילה המסייעים (או אפילו חיוניים!) עבור אנשים הסובלים מאכילה הפרעות. ניתן להשתמש באחד או יותר מתהליכים אלה בכל זמן נתון; ורבים מהם עשויים להיות חלק מתהליך ההחלמה של האדם לאורך זמן. זה ייקח זמן, לכן עליך להיות בטוח לזקוף לעצמך כל צעד שאתה עושה ולדעת שהמטרה שלך אינה קלה.

הבא:קבלת עזרה לאנורקסיה ובולימיה
~ ספריית הפרעות אכילה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות אכילה