מפעילים הפרעות אכילה בולמטיות: מה שכדאי לדעת

גורם ההפרעות באכילה זלילה הוא כל דבר שגורם לאדם תסמינים של הפרעת אכילה להתלקח. במקרים רבים, טריגר יכול לגרום לבולמוס או אכילת יתר. למרות שלא ניתן להימנע מכל ההפרעות באכילה של זלילה, חשוב להכיר בבעיות הגורמות לקמיצות שלך ולאכילת יתר, כך שתוכל להבין כיצד למנוע זאת.

מה הם מפעילי הפרעת האכילה שלך?

להבין מהם מפעילי הפרעת האכילה שלך הולך לקחת שיקול דעת ומודעות עצמית. תחשבו אחורה לפעם האחרונה שזזזיתם. מה הרגשת? מה חשבת לעצמך? על מה הוצפת?

זה עוזר לרשום את כל זה, ואם אתה שוב מבשר, רשום גם את מה שקרה סביב אותו זלילה. זה יכול לקחת קצת זמן, אך בסופו של דבר תתחיל לבנות תמונה של מה שמקיף את הצלצולים שלך ותוכל להבין מה הגורם לנגוס או לאכילת יתר.

מפעילי הפרעת האכילה שלי הם בעיקר אמוציונליים. אני נוטה לאכול את הרגשות שלי. לאחר קומבידיטיות עם הפרעה דו קוטביתפירושו שיש לי המון רגשות. אחד הטריגרים הגדולים שלי מחכה זמן רב לאכול. אם אני אהיה רעב מדי אני אתחיל לחוש בגלל שלי ניתוח לירידה במשקל שרוול קיבה ואוכל יתר על המידה מבלי להתכוון אפילו בגלל שאני כל כך תזזיתי להפסיק לחוש ברע.

מה לעשות כשאתה מכיר את מפעילי הפרעת האכילה שלך

כעת, לאחר שקבעת מה הם מפעילי הפרעת האכילה שלך, אתה צריך להתחיל למצוא דרכים להימנע מהן ודרכים להתמודד עם כאלה שלא ניתן להימנע מהן. לדוגמא, יש לכם אוכל שמפעיל במיוחד, נסו לא להחזיק אותו בבית או להגיע למקומות שבהם הוא מוגש. אם אדם הוא הטריגר שלך, הגבל את הקשר שלך איתו אם אינך יכול להימנע מכולם ביחד.

אין דרכים קלות להימנע מכל מפעילי הפרעת אכילה בולמוס בחייך. לפעמים אתה צריך לקיים אינטראקציה עם אנשים שמפעילים אותך או לפעמים האוכל הבולמוסי החביב עליך הוא אוכל נוחות אולטרה נפוץ הזמין בכל מקום. כאן אתה צריך ללמוד מיומנויות התמודדות. עבודה עם א מטפל בהפרעות אכילה יכול לעזור לך להתאמן ולשכלל מיומנויות התמודדות שונות כדי לעזור לך להפחית את הבינגס שלך. כמו כן, נשען על שלך מערכת תמיכה בהפרעות אכילה בולמוס כשאתה זקוק לעזרה. לפעמים שיחה עם חבר יכולה להסיח את דעתך מספיק כדי להפסיק בולמוס.

חשוב לזכור שגם עם מערכת תמיכה נהדרת, כישורי התמודדות מדהימים, ופנטסטיים מודעות עצמית, לפעמים החיים יזרקו עליכם דברים שלעולם לא ציפיתם ואתם עשויים עדיין זלילה. אם זה קורה, אתה לא כישלון. כל יום הוא הזדמנות חדשה ופשוט בגלל שלא הצבת טוב אתמול, זה לא אומר שאתה לא יכול להצליח היום. ואם גם היום רע, תמיד יש מחר.

מצא את כוכב ב טוויטר, Google+, anד ב האתר האישי שלה.