בניית גבולות אישיים בהתאוששות מהפרעות אכילה
בניית גבולות אישיים בהתאוששות מהפרעות אכילה מסייעת להפוך את הריפוי לעדיפות. אבל כשזה נוגע התאוששות מהפרעות אכילה, איך אתה יכול לשמור על גבולות אישיים יעילים, ומדוע הגבולות האלה אפילו חשובים מלכתחילה? חשוב להבין שהמטרה של גבולות אישיים היא לא למנוע כל מערכות היחסים מטפח - אך אל להגן ה מערכות יחסים בטוחות מלהפוך לא בריאים. בנייה והטענה של גבולות אישיים תצייד אותך עדיפות להחלמת הפרעות אכילה תוך לימוד האנשים שאכפת לכם מהם ההתנהגויות כלפיכם המתאימות ואילו יש להעריך מחדש.
מדוע בניית גבולות אישיים בהתאוששות מהפרעות אכילה?
לפעמים אפילו מערכות היחסים הקרובות והבטוחות ביותר יכולות לחוש באיזון אם לא תקים איך אתה רוצה שיתייחסו אליך ולהראות לאדם האחר - עם תקשורת או ביטוי לא מילולי - מה המשמעות של הדינמיקה. וכאן נכנסים גבולות אישיים להתאוששות מהפרעות אכילה. כאשר הגבולות אינם קיימים או דו משמעיים, לאורך זמן מערכות היחסים ביניכם יכולות לנוע לאזורים של תלות בקוד, מאפשר, מניפולציה, שליטה או מעשה. כאשר זה קורה, זהות ואינדיבידואליות לעתים קרובות מודחקים מה שעלול להחמיר את הדחף לסגת להפרעת אכילה בה יצרת זהות שגויה.
אך כאשר הגבולות האישיים בהתאוששות מהפרעות אכילה קיימים ומוגדרים בבירור, הדבר מאפשר לך להחליט מהו טיפול מקובל לעומת מה שאתה לא מוכן להתיר. גבולות אישיים מאפשרים לך להתחבר לאנשים במסגרת מועילה, אותנטית והדדית עבור כולם - מבלי להקריב את הצרכים והרצונות שלך. גבולות יכולים גם להגביר את ההערכה העצמית ולקדם טיפול עצמי. במילים אחרות, קביעת גבולות היא צעד לקראת השבת קולך שלך ומתן רשות לשמיעה. זהו מרכיב מהותי בתהליך ההחלמה של הפרעת האכילה.
כיצד לבנות גבולות אישיים בהתאוששות מהפרעות אכילה
קבלת ההחלטה להפעיל גבולות בתוך מערכות היחסים שלכם יתקשר עם אנשים אחרים ו עצמך שההחלמה באה קודם. זה לא אומר שאתה שקוע בעצמך בלי להתייחס לרווחת חבריך או משפחתך. למעשה, ההפך הוא הנכון - הצבת גבולות יכולה להיות הפעולה הנדיבה ביותר שתנקוט מכיוון שהיא מזמינה אנשים ליצור יחד מערכת יחסים בריאה יותר דינמי לצדך.
להלן אסטרטגיות בהן תוכלו לנקוט כדי לבנות גבולות אישיים חיוביים בעיצומה של התאוששות הפרעות האכילה:
- רשמו בדיוק את מה שאתם לא מסוגלים לסבול במערכת יחסים. אולי זה נושא שיחה שמעורר את הפרעת האכילה. אולי זה סוג של לעג, ביקורת או סרקזם שמוביל לספק עצמי. לא משנה מה המקרה, יש לדייק את מה שאתה מרגיש שהוא הפרה של גבולות.
- יש לנסח צעדים לפעולה כדי להגן על עצמך מפני מצב מפעיל כאשר זה קורה במקרה. אם התרחיש לא תורם פשוט מתרחק, זה רעיון חכם להתחמש בביטויים כמו "הייתי מעדיף לא לדון בזה, האם נוכל לדבר על משהו אחר?" ואז להיות מוכן עם גיבוי כדי לשנות במהירות את הנושא. אם האדם האחר אינו מכבד את הגבול ההוא, שקול להגביל את האינטראקציות שלך בעתיד.
- קחו בחשבון שהגבולות הם נזילים ויכולים להשתנות עם הזמן, מה שאומר שהגדרתם אינה חוויה מעשית ונעשית. תרגול זה דורש עקביות - אז היו קשובים לגבולות, חיזקו אותם בצורה לא אסתולוגית ובצעו התאמות ככל שתגדלו בהתאוששות הפרעות האכילה.
מדוע חשובים גבולות אישיים בריאים בהתאוששות מהפרעות אכילה
<
