החלמה מאירוע הדקרת מחלות נפש

האם אתה יודע להתחיל החלמה מאירוע טריגר לחולי נפש? מאז פגעה קתרינה ושירתתי כעובדת סעד, היה לי חשש הגובל בטרור טביעה. העיר שלי, אינדיאנפוליס, בדיוק נפגעה על ידי שיטפון קל. אין לי את המילים לתאר את הרגשתי כשישבתי על שולחן העסק של חבר והתבוננתי במים מתנשאים אל מזנבות המכונית שמעבר לרחוב. בואו נגיד שאני אגנוסטי והתפללתי כאילו חיי היו תלויים בזה (דחיפה מלבד מפעילי בריאות הנפש היומית היא קשה). אירועים כמו אלה מעוררים תסמינים פסיכיאטריים ונקראים מחלות נפש מעוררים אירועים. החדשות הטובות הן שיש התאוששות מאירוע טריגר לחולי נפש.

הכיר את הדק שלך למחלות נפש

אני מרגיש קצת נבוך מהפחד שלי לטבוע כי לא הייתי בזירה כשקטרינה פגעה, אז אני לא ביליתי חמש שעות בעליית הגג עם תשעה אזרחים ותיקים כשהמים התנשאו מטר וחצי כאישה אחת שלי הצוות עשה. לא ראיתי גופות טבעות. בנוסף, השיטפון האחרון באינדי לא היה נורא בסטנדרטים של המערב התיכון - רק כמטר וחצי מים באזור שלי. לא הייתי צריך להתפנות בסירה. ברחתי עם כל חפצי שלמים. מבחינה אינטלקטואלית אני יודע את זה. אבל עדיין יש לי חשש לטביעה, ורק אם אני מודה שהמבול עורר את הפחד הזה אני יכול לעבד את ההדק.

הכיר את ההדק שלך למחלת הנפש ואת אירוע ההדק שלך. אין במה להתבייש. אתה מי שאתה, ומה שמעורר אותך זה מה שמעורר אותך. עברת מצב שהיה מלחיץ עבורך ורק אתה יודע מה חווית. החוויות של אנשים אחרים אינן החוויות שלך, וכל מי שמנסה לשכנע אותך אחרת הוא טיפש. אתה מכיר את עצמך בצורה הטובה ביותר - אתה יודע מה זה שגורם לתסמינים. אלה רגשות תקפים מכיוון שאתה אתה והרגשות שלך הם הרגשות שלך. הכרת רגשותיך הוא הצעד הראשון להביא אותם לבדיקה.

השתמש בכישורי ההתמודדות שלך כדי להתאושש מאירוע הדק של מחלות נפש

התמודדתי עם לחץ השיטפון על ידי משחקי משחקי וידאו ומשחק עם שלושת חולדות המחמד שלי: פיונה, בוקה רטון וקקאו. אלו הם כישורי ההתמודדות שלי. לכל אדם יש כישורי התמודדות ייחודיים משלו, בריאים וגם לא בריאים. החוכמה היא לבחור את הבריאים, כמו לקרוא, לכתוב, לשיר, להתפלל, לעשות אומנויות לחימה וכדומה. לדוגמה, שעשעתי הרבה זמן אחרי שבוקה רטון גילתה שגלגל התרגיל הוא מקום מצוין לנשנוש. פשוט ישבתי שם והסתכלתי עליה לא מטפלת.

אין דבר כזה א מיומנות התמודדות מטופשת ובריאה. כמו שאמרנו בצבא, אם זה טיפשי אבל זה עובד, זה לא טיפש. צפייה בחולדות ישן במקומות המיועדים למטרה הפוכה יתכן וזה לא הדבר שלך. אבל זה עובד בשבילי וזה מה שקובע. אם אוכל להישאר בטוח על ידי צפייה בחולדה עצלה שלא אכפת לי שהיא לא ברורה במושג התרגיל, אז זו מיומנות התמודדות טובה ובריאה.

לדוגמא, ראיתי ממקור ראשון כיצד חיות טיפול יכול להאיר חדר. ראיתי גם בעלי חיים לא מאומנים משמשים מטרה טיפולית. אם אין לך חיית מחמד משל עצמך, שקול להתנדב במקלט כמו הליכון כלבים - שניהם מחסה והכלב יעריך אתכם, ולפעמים תחושת הערכה היא כל מה שנדרש כדי לצאת ממנו פאנק. מצא מה עובד בשבילך, ועשה את זה.

דברו על אירוע הדקרת מחלות הנפש

מצא אדם אוהד - זה לא חייב להיות מטפל למרות שאני ממליץ לך בחום לדבר עם מטפל - לדבר על האירוע ולעבד אותו. הסיבה שאני ממליץ על מטפל היא בגלל שהם יבינו שהרגשות שלך משתוללים וכדאי לא לגרום פציעה משנית על ידי מזעור אירוע ההדק של מחלות נפש. הדבר החשוב הוא למצוא מישהו שמאמת את רגשותיך ולא גורם לך להרגיש פחות בן אדם בגלל התגובה הטבעית שלך.

דברו על הרגשתכם. ספר להם על כל סימפטום מוזר או חריג שיש לך, למשל, הזעות קרות או קצב לב מהיר. לקרוא על הפרעת דחק פוסט-טראומטית, מחלה נפשית אמיתית מאוד הנובעת מתגובה טבעית לאירוע טראומטי. הבין שמה שאתה מרגיש הוא זמני. תגיעו לנקודה בה תוכלו לנשום קצת יותר קל, הסיוטים לא מגיעים בתדירות גבוהה ואתם לא חשים חרדה כל הזמן.

אז ככה להתחיל החלמה מאירוע טריגר לחולי נפש. הכיר את ההדק שלך. השתמש בכישורי ההתמודדות שלך. דברו על הרגשתכם. זכרו, מה שגרם לכם לא צריך להרוס אתכם.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.