5 דרכים להימנע מסכסוך זוגי
1. פרסם לוח שנה משפחתי במטבח או במשרד הביתי. פרט את כל הפגישות, ההתקשרויות החברתיות, האירועים המשפחתיים וכן הלאה. בדוק את זה יחד באותה שעה בכל יום או שבוע. כדי לשמור על הרומנטיקה בחיים, מאמן הפרעות קשב וריכוז, ננסי ראיי, מציע לתזמן חופשה זוגית אחת בלבד בשנה, ולילה אחד בשבוע בתור "לילה תאריך".
2. צור "כריות זמן". אפשר תמיד 30 דקות יותר משאתה חושב שתצטרך לצאת מהדלת. ככה, לא תאחר - אפילו אם תשכח משהו ותצטרך לרוץ שוב פנימה, או שתצטרך לסיים משימה לפני שתעזוב את הבית.
3. מחלקים פרויקטים גדולים למשימות קטנות. קבעו תאריך יעד לכל משימה, כמו גם תאריך יעד כללי. אם אתה מחדש את הסלון שלך, למשל, קבע תאריכים לבחירת צבע ובד, סיים את הציור, תלה את הווילונות וכן הלאה. רשום את ההתקדמות שלך במחברת. לדוגמה, "התקשר לאינסטלטור בשבת. ממתין לשיחה חזרה. "
[הורדה חינם: 6 דרכים יחסי חבלה עם הפרעות קשב וריכוז]
4. תוכנית לדחיינות. אם אתה או בן / בת הזוג עובדים הכי טוב בלחץ, הקפידו לשמור על לוח השנה שלך ברור בימים שקדמו למועד האחרון לפרויקט גדול.
5. עקוב אחר הפעילויות היומיומיות. במשך שבוע אחד, בן הזוג עם הפרעות קשב וריכוז צריך לרשום את כל מה שהוא או היא עושים בכל יום וכמה זמן לקח לעשות זאת. זה יקל על הערכה מדויקת של כמה זמן לוקח לעשות דברים.
עודכן ב- 5 במרץ 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
