איך להתמודד עם סיוטים

נאלצתי להתמודד עם סיוטים אתמול בלילה, סיוטים שקשורים לאירוע טראומטי שעברתי. זה אחד החסרונות של הפרעת אישיות גבולית - הסיוטים יכולים להותיר אותך מטלטל במשך כל היום. אבל יש חדשות טובות: יש דרכים להתמודד עם סיוטים ו סיוטים בלילה ולא לתת להם להגיע אליך. שלוש דרכים כאלה נחשבות לעצירות, לשכתב את הסיוט ולהבין את משמעות החלום.

שלוש דרכים להתמודד עם סיוטים

מחשבה מפסיקה

מחשבה לעצירה היא בדיוק איך שזה נשמע. אתה מספר למחשבות "עצור" וחושב על משהו אחר. זה יכול להיות זיכרון שמח, מקום בטוח או משהו שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. אתה החלף את המחשבות השליליות במחשבות חיוביות.

אני אוהבת לחשוב על האחיינים והאחיינית שלי (יש לי שני אחיינים בסביבות גיל שנתיים, אחיינית שתהיה בת 1 בדצמבר, ואחיין שייערך באוגוסט). קשה להישאר במצב רוח רע כשאתה צופה בתינוק משחק או כשאתה רואה פעוט צוחק. יש רק משהו בילדים האלה שגורם לי להרגיש טוב. אז זה עוזר לי לחשוב עליהם כשאני עצובה.

יתכן שתרגיש באותה צורה ואולי לא. הדבר החשוב הוא למצוא מה עובד בשבילך. לא משנה מה זה - אם זה טיפשי אבל שומר על בטיחותך, זה לא טיפש.

השבת החלום מחדש

זה נשמע יותר קשה ממה שהוא בפועל. כשאתה מתעורר אתה שואל את עצמך מה עם הסיוט שתרצה לשנות. ואז אתה חושב על הסיוט עם סיומו החדש.

הסיוט שלי, בלי לפרט יותר מדי, היה סרט שעוסק בו אונס גרם לי לפלאשבקים. עם זאת, לא די היה בכדי להימנע מהסרט. הקדימונים לכל סרט בתיאטרון הראו את סצנת האונס. מנהל התיאטרון לא היה סימפטי ואמר לי לדבר עם הרופא שלי. שם התחלתי לשכתב את הקשר החלום.

בשכתוב שלי, אדם עם PTSD הופעל על ידי אותו פרומו. כשהחזקתי אותו וניחמתי אותו כשחיכינו לאמבולנס, הקשבתי לתלונות מהקהל והפצתי בהם לקחת את העניין היישר למנכ"ל רשת התיאטרון. גם אני עשיתי זאת בעצמי, אמרתי לו שזה לא אחראי להציג את הפרומו הזה בכל סרט ואמרתי שאסור להציג את הכל. המלצתי גם לסרט עצמו לקבל אזהרת טריגר. הוא לקח את עצתי והציב אותי אחראי על רשת התיאטרון.

הבנת המשמעות של החלום

אני מאמין שחלומות מתכוונים למשהו, ולעתים קרובות מנסים לנתח אותם כשאני מתעורר. לפעמים זה קל לעשות, לפעמים זה קשה מאוד. אבל אני מאמין שאם אני לנתח את החלום, אני יכול להבין מה זה אומר ולהתאים את עצמו בהתאם.

הפרשנות שלי לחלום של אמש התנהלה כך: סצנת האונס סימלה את הטראומה שלי (אוקיי, זה היה לא מבוטל). העובדה שזה היה בסרט מסמל שאני רוצה שליטה על התוצאה שלי PTSD ו- BPD, אבל העובדה שהסרט הוצג כטריילר פירושה שהרגשתי שהוא יוצא משליטה. מנהל התיאטרון סימל את תגובות החברה לניצולי תקיפה מינית: אדישות במקרה הטוב, האשמה במקרה הרע.

גם לסוף החדש הייתה משמעות. התלונות סימלו שאני לא לבד; שאנשים אחרים עברו את מה שעברתי. העלייה למנכ"ל סימלה את העבודה בתהליך. ההאזנה של המנכ"ל עמדה להבנה.

אתה עשוי למצוא משמעויות משלך בסיוטים, וזה בסדר. כפי שאמרתי פעמים רבות, אתה צריך למצוא מה שעובד עבורך.

אתה לא צריך לפחד להירדם, כמו שהייתי פעם. אתה לא צריך להריץ את עצמך סמרטוט עד שתתמוטט מתשישות כדי להימנע מלחלום, כמו פעם. אתה יכול להתמודד ולהתגבר על הסיוטים שלך.