רק נשימה: נשימה דיאפרגמטית עבור הפרעות קשב וריכוז
נשימה סרעפתית היא סוג של נשימה להרפיה. זה כרוך באפשרות לתת לסרעפת, ולא את החזה ושרירי אביזר אחרים, לבצע את עבודת הנשימה. זו הדרך הטבעית והרגועה ביותר לנשימה. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, וניתן למצוא באינטרנט, כולל מאמר טוב בנושא clevelandclinic.org. כל סוגי הנשימות הללו כוללים לתת לבטן לעלות בעדינות וליפול כשאתם שואפים ונשפים.
לא נערך מחקר ספציפי בנושא נשימה סרעפתית והשפעותיה המועילות על הפרעות קשב וריכוז. עם זאת, סוג זה של נשימה רגועה הוא מאפיין של טיפולים המתמקדים בהרגעת הנפש והגוף. דוגמאות טובות לכך הן מדיטציה ויוגה, ששניהם, כך עולה ממחקר, עשויים להיות יעילים עבור הפרעות קשב וריכוז. סוג מסוים של אימוני גוף-נפש הנקרא הפחתת מתח מיינדפולנס, הנמצא נרחב זמין ברחבי הארץ, יש גם עדויות מקדימות ליעילות אצל ילדים וגם מבוגרים.
עודכן ב- 15 בספטמבר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
