הפרעה דו קוטבית וחוסר שקט פנימי - מה זה; איך להתמודד

לעתים קרובות כל כך במהלך היום אני אומר לעצמי "להירגע", אבל זה לא בגלל שאני מזמזם בדירה שלי, זה בגלל הדו קוטבית שלי פנימי אי שקט. אומר לי להירגע זה טבעי אם הייתי מטפס על הקירות, אבל לשבת בשקט על הספה לא נראה שזה הזמן לעשות את זה. ובכל זאת, אני עושה את זה כל הזמן. זה אמיתי מאוד ונחוץ מאוד. אי שקט פנימי בהפרעה דו קוטבית הוא אמיתי ויש לדעת כיצד להתמודד עם זה.

מהי אי שקט פנימי בהפרעה דו קוטבית?

"אי שקט פנימי" זה איך שזה נשמע, ובכל זאת קשה לאנשים להמשיג את זה. זה כאילו אם המוח שלך קופץ מהגולגולת שלך שוב ושוב. זה כאילו התאים שלך רוטטים. זה כאילו היה זרם חשמלי שעובר בתוך הקרביים שלך שאתה פשוט לא יכול להיפטר מהם.

אני מניח שהדבר הקרוב ביותר שאנשים היו חווים הוא כאשר יש להם יותר מדי קפאין, רק במקום להתרוצץ ולעשות דברים עם כל האנרגיה הנוספת, איכשהו, הגוף מפנימים אותו.

לפעמים אני מרגיש אי שקט כזה בפנים שאני מרגיש סחרחורת.

מה גורם להפרעה דו קוטבית חוסר שקט פנימי?

"חוסר שקט פנימי" הוא, למעשה, חלק מתסמין של הפרעה דו קוטבית. הסימפטום האמיתי נקרא תסיסה פסיכומוטורית (תסיסה פסיכומוטורית כוללת גם תנועות שרירים). אי שקט פנימי (וחיצוני) ב דו קוטבי יכול להיות גם תופעת לוואי תרופתית. המשמעות היא שאתה עלול לחוות אי שקט פנימי כתסמין למחלה או מטיפול במחלה. זה קצת לא הוגן.

(זה דומה מאוד להגיד שתרופה נגד מיגרנה עלולה לגרום לכאבי ראש - וזה בדיוק מה שאמרתי תרופת המיגרנה שלי בשבוע שעבר.)

אני לא יכול לומר אם דברים כמו לחץ קשה או גורמים פסיכולוגיים אחרים גורמים לאותה תחושה, אבל זה לא יפתיע אותי אם זה במקרים מסוימים.

כיצד להתמודד עם חוסר שקט פנימי דו-קוטבי

כמו שאמרתי, אני נוטה לומר לעצמי להירגע. למען האמת, אני לא אומר את זה רק בראשי, אבל אני אומר את זה בקול רם. "תרגע." זה לא כאילו זה מכבה קסם את אי השקט, אבל זו תזכורת שזהו אי שקט פנימי דו-קוטבי שהוא אכן קורה ושאני צריך להילחם בזה בדרכים שאני פחית.

כדי להתמודד עם הפרעה דו קוטבית אי שקט פנימי, נסה:

• הכרת הבעיה - אם משהו הולך לענות אותי, המעט שאני יכול לעשות הוא להודות שהוא חי ועושה את זה. זיהוי הבעיה והכרתם באמת הוא הצעד הראשון להתמודדות.
• נושם - כן, אני יודע, אתה עושה את זה ברגע זה, אבל כשהחוסר שקט הפנימי באמת רע, יתכן שאתה נושם הרבה פחות והרבה פחות עמוק. קח זמן להכריח את עצמך לקחת נשימות איטיות ועמוקות.
• תרגילי יוגה או מתיחות - ביצוע דברים באטיות ובמחודדות יכול לאלץ את המוח להאט כאשר אתה מכריח את שאר גופך לעשות את אותו הדבר.
• מדיטציה - לא כולם עושים מדיטציה ולא כולם רוצים. אבל אם אתה שוכב בשקט בעיניים עצומות, קח נשימות עמוקות, ומקד את דעתך ומוחך בדבר שאתה שולט בו (חשוב על משהו פשוט ומעניין עבורך), זה יכול לעזור, באמת. (כדוגמה, לפעמים אני חושב על חתיכת גיר באטיות ובקלילות כותב כל אות של זכור, המדיטציה אינה מה ש"מאסטרים "אומרים שהיא, בהכרח, זה מה שעובד עבורו אתה. אל תקראו לזה מדיטציה אם זה עוזר.
• לתת לעצמך הפסקה - אני מגלה שאם אני פשוט ממשיך לעבוד וממשיך להמשיך ולהפיק את זה זה לא עוזר למצב. דרישה ממוחי לחשוב במהירות תוך כדי עבודה על חוסר שקט פנימי דו-קוטבי זה לא הרעיון הטוב ביותר. נסה לקחת הפסקה ולעשות את האמור ברוגע ככל שתוכל.

בעיקרון, אני חושב שאם אתה יכול להאט בכוונה את גופך ומחשבותיך, אתה יכול להפחית אי שקט פנימי במידה מסוימת. כישורי ההתמודדות הללו להפרעה דו קוטבית חסרי מנוחה פנימיים רחוקים מלהיות מושלמים, אבל הם משהו.

אם אתם חווים אי שקט פנימי בולט, הקפידו לספר לרופא. כאמור, זו יכולה להיות תופעת לוואי תרופתית או סימפטום שניתן לטפל בו באמצעות טיפול או שינויי טיפול.