5 נשים עם הפרעות קשב וריכוז שמשנות את השיחה

ADHD וונדר וומן מספר 1: גבריאלה מוס

עורך, סופר עצמאי, וסופר של Glop: Nontox! C, רעיונות יקרים שיגרמו לך להיראות מגוחך ולהרגיש יומרני, גבריאלה כתבה הרבה חנויות מקוונות ומודפסות. היא עורכת אורח חיים מקורבת ב- Bustle.com. היא גרה בניו יורק.

ספר לנו מה היה איך לאבחן אותך הפרעת קשב וריכוז.

אובחנתי בסוף שנות ה -20 לחיי. התבלבלתי מהעובדה שעדיין היו לי בעיות כאלה בהתמקדות. כל חיי חייתי להתמודד עם ריכוז, אבל מבוגרים תמיד נראו לא ששים לבחון אותי אם זה קשב וריכוז. אולי בגלל שהייתי ילדה וקיבלתי ציונים טובים. אנשים הניחו שאני לא שם לב בכיתה כי לא רציתי, ולא ידעתי להסביר את זה.

המטפל שלי דחק בי להעריך בגלל הפרעות קשב וריכוז, והפסיכיאטר שלי שאל אותי באיזו תדירות איבדתי את המפתחות שלי. הבנתי פתאום את היצירה הזו של קיומי. לקח שנה לקבל את האבחנה שלי ולראות שזה הולך להשתפר.

איזו עצה היית נותן לעצמך הצעיר יותר?

לא להקשיב לעצותיהם ולפסקי הדין של אחרים. מורים ומבוגרים אמרו שאני לא מתמקד בגלל שאני עצלן או בגלל שחשבתי שאני יותר חכמה מכולם. זה גרם נזק רב לביטחון העצמי שלי.

מה האתגר הגדול ביותר בחייך?

אני עדיין נאבק במיקוד, בעיקר בעבודה. במשרד בתכנית פתוחה, עם המון שיחות שמתנהלות סביבי, אני בקושי יכול להשיב להודעת דוא"ל.

[מבחן עצמי: הפרעות קשב וריכוז אצל נשים ונערות]

כדי להישאר מסודר, יש לי המון תיקיות היפר-ספציפיות במחשב שלי, כך שאוכל למצוא את כל מה שאני מחפש. יש לי כמה רשימות ארגוניות בכונן שלי ב- Google - מה אמור להיות מתי, איפה אני עם פרויקטים. אני משתמש גם בלוח השנה של גוגל לתכנון כל אירוע בודד בימי. למיקוד, היה לי מזל טוב באמצעות אפליקציות רעש לבן ואפליקציות רשימה מבוססות טיימר שגורמות לסיים פרויקט להרגיש כמו משחק. אני תומך בעצמי. אני אומר ליקיריי כשיש לי תאריך יעד גדול, ושאני צריך לכוון הכל לכיוון זה.

מה הכוח הכי גדול שלך?

היכולת שלי לחשוב במהירות ולא שגרתית הייתה נכס עצום, במיוחד כשמדובר בכתיבת הומור.

איזה תפקיד מילא הפרעות קשב וריכוז בהצלחה שלך?

אני זוקף הפרעות קשב וריכוז בגלל יכולתי לחשוב מחוץ לקופסה. אני לוקח הרבה מידע ופרטים בכל יום, לא משנה איפה אני או מה אני עושה. קל לי להסתובב במוח ולמצוא רעיונות לא שגרתיים.

מה התחביב או התשוקה האהובים עליך?

קריאה להנאה. הפרעות קשב וריכוז עוזרות לי לטבול את עצמי עמוק במשהו שאכפת לי ממנו - קריאה במשך שעות ברציפות היא אחת התענוגות הגדולים בחיי.

[משאב חינם: כן, יש אנשים כמוך!]

הרגע הכי גאה של גבריאלה: ההישג הכי גאה שלי הוא המגרש הראשון שכתבתי בגיל 28. לכתוב את זה ולהכות לשלוח היה הדבר הכי קשה שעשיתי בחיי. לאחר שהתקבל המגרש - וידעתי שמישהו שם בחוץ חשב שאני יכול לכתוב - שינה את חיי.

גבריאלה התוודעה ל- ADDitude על ידי אגודת הקליידוסקופ. קרא את הפרופיל המלא של Kaleidoscope בנושא שאלות ותשובות עם גבריאלה כאן.

---

ADHD וונדר וומן מספר 2: רנה ברוקס

אם לשניים, רנה היא המייסדת והעורכת הראשית של "ילדה שחורה, מפתחות אבודים," בלוג שמשתף בחוויה שלה באבחון של הפרעות קשב וריכוז ולהיות שחור. זוהי דמוגרפיה, היא אומרת, כי "היא עדיין ספקנית לגבי מחלות נפשיות." בנוסף להיותה בלוגר וכותב עצמאי, רין הוא הבעלים של חברת סיוע וירטואלית בשם Consonance תוכן. היא גרה בהריסבורג, פנסילבניה.

ספר לנו מה היה כמו לאבחן הפרעות קשב וריכוז.

אובחנתי עם הפרעות קשב וריכוז שלוש פעמים: בגילאים שבע, 11 ו 25, זה היה הגיל שהתחלתי בטיפול. בגלל הסטיגמה שקשורה לנושאי בריאות הנפש, במיוחד הפרעות קשב וריכוז, בקהילה האפרו-אמריקאית, אמי לא רצתה שאקח תרופות.

מכיוון שהאחריות של החיים גבתה אותי, נאבקתי עם הפרעות במצב הרוח וביקשתי טיפול. במהלך פגישה טיפולית ציינתי שאובחנתי כסובלים מ- ADHD בילדותי. המטפל הפנה אותי למומחה של הפרעות קשב וריכוז, וחיי השתנו. התחלתי בטיפול, וכמה שנים אחר כך, את הבלוג שלי, כדי לתעד את מה שחוויתי כאישה שחורה המתמודדת עם הפרעות קשב וריכוז.

איזו עצה היית נותן לעצמך הצעיר יותר?

זה שום דבר לא בסדר איתי. שכל מה שאני כל כך מפחד ממנו יתברר בסדר גמור.

מה האתגר הגדול ביותר שלך, ואיך מתגברים עליו?

הסחת דעת. אני מנהל עסק משלי, והטלפון שלי מצלצל כל הזמן. אני נאבק להישאר בהווה ולהימנע מלהימשך לעשרה כיוונים שונים. אני לובש אוזניות מבטלות רעש ופונה לרווחה מדלתות וחלונות כשאני עובד. אני עובד מוקדם בבוקר, כשהעניינים שקטים. אני גם מבקש מעמיתיי לשלוח אימייל או לגשת אלי, כך שהם לא ישיבשו את זרימת העבודה שלי. אני מגיב להם בהמשך, לאחר שסיימתי את עבודתי.

מה הכוח הכי גדול שלך?

אני מעלה המון רעיונות. בעבודתי יצירתיות חשובה ופיתוח רעיונות חדשים שומר על החשבונות. היצירתיות גם מאפשרת לי למצוא דרכים ייחודיות לפתור בעיות.

מה התחביב או התשוקה האהובים עליך?

כתיבה וסרוגה. במהלך שנות העשרה שלי הבאתי פרויקט סרוגה לשיעור. זה עזר לי להתרכז. בזמנו לא ידעתי שמדובר במנגנון התמודדות. המורים התעצבנו, ואמי התעצבנה כשגילתה שאני מכינה שמיכות בשיעור ספרדית. הסרוגה עזרה לי, אם כי לא הבנתי למה. עכשיו אני סרוגה מתי שאני רוצה!

מסע הפרעות קשב וריכוז של רנה: אני לומדת כל הזמן כישורים חדשים שאפשרו לי לעבור מאיחור להיות בעיקר בזמן, משבר רכבות לחצי מאורגן.

רנה התוודע ל- ADDitude על ידי אגודת הקליידוסקופ. קרא כאן את הפרופיל המלא של Kaleidoscope בנושא שאלות ותשובות עם רנה.

---

ADHD וונדר וומן מספר 3: טיפאני ג'קסון

טיפאני הוא סופר טלוויזיה וסופר לכאורה, רומן למבוגרים צעירים, שהיה מועמד לפרס תמונה תמונה של NAACP. טיפאני קיבלה את B.A. בסרט מתוך אוניברסיטת האוורד והמאסטר שלה בלימודי תקשורת מ- בית הספר החדש. היא גרה בברוקלין, ניו יורק.

ספר לנו איך היה לאבחן ADD.

הייתי בן 16. עד לאותה נקודה, היה לי רק 2.3 GPA, למרות שהייתי כל הלילה בלימודים. דחפתי את עצמי כל כך חזק שהיה לי התקף חרדה יום לפני ה- SAT, ובסופו של דבר הייתי בבית החולים. אני מאשר לזאת את העקשנות של אמי באבחון שלי. היה לה עוזר שלקה בהפרעות קשב וריכוז, והיא הציעה לי להיבדק. התיכון שלי היה עמיד בפני בדיקות, בהנחה שאני לא יותר מאשר תלמיד שחור כושל. אמי התמדה עד שבית הספר התפטר. לפני האבחנה, ציוני ה- SAT שלי היו 940. לאחר האבחנה השגתי 1350.

איזו עצה היית נותן לעצמך הצעיר יותר?

תגיד משהו. ביליתי אולמות לימוד בשירותים ובכיתי אחרי שקיבלתי מסמכי חזרה ובדיקות שנכשלתי. הלוואי ואמרתי, "אמא, אני ממש נסערת. בבקשה עזור לי ”הרבה יותר מוקדם.

מה האתגר הגדול ביותר בחייך?

התגברות על בושה ומבוכה כשאובחנתי לראשונה. ואז, להתגבר על הבושה והמבוכה כשיש לי רגעי ADD בעבודה. החלטתי לשתף את הסיפור שלי כדי שילדים יוכלו לראות את עצמם בי ולדעת שהם יכולים גם להשיג את חלומותיהם.

מה הכוח הכי גדול שלך?

הדמיון שלי! זה מילא תפקיד עצום, לא רק בהיותו מספר סיפורים, אלא גם בהיותו פותר בעיות יצירתי.

איזה תפקיד מילא ADD בהצלחה שלך?

הידיעה שיש לי הפרעות קשב וריכוז גורמת לי להיות מודע לחולשות שלי, ואני מפצה עליהם באגרסיביות על ידי שימוש בכלים שלמדתי בבית הספר ובחיי היומיום שלי.

מה התחביב או התשוקה האהובים עליך?

מטייל בעולם. אני לא בטוח אם ADD ממלא תפקיד בזה, אבל אני לא חוזר לאותו מקום פעמיים. אני רוצה לחקור את העולם. התרבות מרתקת אותי.

איך טיפאני רואה את זה: נשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולות לתמוך זו בזו ולא לחשוב על דברים שליליים, כמו 'אני כזה פתית, מה לא בסדר עם זה אני? 'במקום זאת, אנו יכולים לחשוב,' זה מי שאני - אני מדהים ועובד קשה, ויש לי רעיונות מעולים, אז תתמודד עם זה.'

טיפאני התוודע ל- ADDitude על ידי אגודת הקליידוסקופ. קרא את הפרופיל המלא של Kaleidoscope בנושא שאלות ותשובות עם טיפאני כאן.

---

ADHD וונדר וומן 4: מריאל הנקוף

מנהל חשבון ב- בעתידהמסייע לארגונים לפתור בעיות באמצעות חדשנות, מריאל מרכזת אימונים בכל רחבי העולם עבור לקוחות. את שנות הלימודים שלה בילתה בידיעה שהיא חכמה, אך נאבקת באקדמאים. היא גילתה מדוע כנערה בתיכון, כאשר אובחנה כסובלת מ- ADHD. מריאל גר בברוקלין, ניו יורק.

ספרו לנו מתי אובחנתם ADD.

מכיוון שלא הייתי משבש או היפראקטיבי, לא אובחנתי עד שהייתי בחטיבה בתיכון, למרות שהתמודדתי בבית הספר במשך שנים רבות. התחלתי ליטול תרופות. התרופה והידע באבחון שלי עזרו לי מאוד. ההבנה מדוע הופעתי ולמדתי אחרת מאשר בני גיליי גרמה לי להרגיש הרבה יותר טוב. לראשונה בחיי הרגשתי שאני לומד.

איזו עצה היית נותן לעצמך הצעיר יותר?

מצא אנשים אחרים עם הפרעות קשב וריכוז. ברגע שהכרתי אנשים שחשבו ולמדו כמוני, הבנתי שהמאבקים שלי בעבר היו בגלל ההבדלים שלי.

איזה תפקיד מילא הפרעות קשב וריכוז בהצלחה שלך?

זה לימד אותי להיות אמפטי. אני מתאימה לאופן שבו אנשים תופסים את עצמם ומעבדים מידע.

מה האתגר הגדול ביותר שלך?

ההתלהבות היא האתגר הגדול ביותר שלי וכוח הכי גדול שלי. אני מתרגש מאוד מרעיונות ומטרות, ושוכח לדחות את ההתלהבות שלי כשמדברים או מציגים בפני אנשים שאינם סובלים מהפרעות קשב וריכוז. ההתלהבות שלי יכולה לפעמים להציף אותם.

מה התחביב או התשוקה האהובים עליך?

יש לי הרבה תחביבים, ואני משנה אותם לעיתים קרובות. כרגע אני נהנה להיות מדריך מקומי של גוגל. אני מחפש מקומות חדשים ומעניינים וסוקר אותם בגוגל.

סוד הפרודוקטיביות של מריאל: אסטרטגיה יצרנית בה השתמשתי בעבודתי הקודמת נקראת 'שעות שקטות'. הייתי מפנה שלוש שעות ביום כשעות שקטות לצוות שלי. במהלך תקופה זו איש במשרד לא דיבר זה עם זה אלא אם כן נקבעה פגישה. זמן עבודה כזה ללא הפרעה הוא כאשר אני מתמודד עם הפריטים הגדולים ברשימת המטלות שלי ביום.

מריאל התוודע אל ADDitude על ידי אגודת הקליידוסקופ. קרא כאן את הפרופיל המלא של Kaleidoscope בנושא שאלות ותשובות עם מריאל.

---

ADHD וונדר וומן מספר 5: מוירה מקגינס

מוירה, מנהלת תוכן ב- EPA, לא אובחנה כחולה בהפרעות קשב וריכוז עד שהייתה בשנות ה -40 לחייה. האבחנה שלה עזרה לה להתגבר על הבושה שחשה על כך שהיא לא מצליחה לנהל את חייה היומיומיים בבגרותה. היא גרה בפיירפקס, וירג'יניה.

ספרו לנו מתי אובחנתם ADD.

אני אומר "מזוהה" ולא מאובחן. הייתי באמצע שנות ה -40 לחיי. איכות העבודה שלי הייתה בירידה ולא יכולתי להתמקד. התחלתי לחפש תשובות. הסברתי את התסמינים שלי לגניקולוג שלי בביקור שגרתי, שהציע לשוחח עם פסיכיאטר על האפשרות ללקות בהפרעות קשב וריכוז. ברגע שמסרתי לפסיכיאטר את ההיסטוריה המלאה שלי, הוא אישר שיש לי הפרעות קשב וריכוז. מכיוון שסבלתי מפגיעה מוחית טראומטית כתינוק, שאלתי אותו כיצד אוכל לדעת מה היה "ADHD" אמיתי. הוא אמר שזה לא משנה. זו הייתה הקלה כזו.

מה האתגר הגדול ביותר בחייך?

עד שזיהיתי את הפרעות קשב וריכוז שלי חייתי משותק מבושה ועיוורתי מהכחשה. נטילת תרופות נותנת לי את האנרגיה הדרושה לי כדי לעשות את מה שאני יכולה ואת הפרספקטיבה לקבל עזרה במידת הצורך. היוודע לי כיצד פועלת הבושה עם מבקרי הפנימי הייתה עוד פריצת דרך. אני זוכר שקראתי לעצמי "מפסיד טיפש". מייד זיהיתי שאני עושה את זה שנים!

איזו עצה היית נותן לעצמך הצעיר יותר?

תרגל מיינדפולנס לטפח מודעות עצמית. סקרן כיצד הרגשות שלך מתבטאים בגופך ובמחשבות שלך. זה יעזור לך לגלות מה קורה בדרך להשגת היעדים שלך.

מה אתה מחשיב את הכוח הגדול ביותר שלך? איך זה עוזר לך?

חוסן ואופטימיות. כל מה שלא עשיתי היום, אני מאמין שאוכל ואסיים לעשות מחר.

מה התחביב או התשוקה האהובים עליך? האם ADD ממלאת בו תפקיד?

סיפור סיפורים. למדתי שיעור מספר סיפורים לפני מספר שנים. כל אחד מאיתנו נאלץ לפתח סיפור ולספר אותו בפני חברינו. סיפרתי סיפור על ההתמודדות עם הדימוי העצמי עד שפגשתי מישהו בכנס ADHD שהראה לי כמה אני מבורך. מאז מכור אותי לסיפור סיפורים. אני חושב ש- ADHD מעשיר את האמפתיה שלי למאבקים של אנשים אחרים.

העצה של מוירה: מצא מאמן ושבט של כמה אנשים בעלי דעות דומות שיתמכו בך בחיי היומיום שלך.

[מלאי נקודות החוזק שלך: תיקון הערכה עצמית לאחר אבחון של הפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 14 בנובמבר 2019