שלושה דברים שאנחנו צריכים להבין על צער

יש שלושה דברים שאנחנו צריכים להבין על צער בגלל
צער הוא תהליך כה מסובך. בשבוע שעבר צוות העובדים במתחם הדירות שלי מצא את אחד משכני מת מהתקף לב לכאורה. זו בעיה נפוצה; אני גר שם מאז 2009 וזה מותו החמישי של תושב מאז שהייתי שם. שכני מתלוננים על שיעור המוות הגבוה במתחם זה כשהם עוברים את תהליך האבל בלבד. זה גרם לי להבין שיש שלושה דברים שאנחנו צריכים להבין על צער.

שלושה טיפים שיעזרו לכם להבין את האבל

אין מגבלת זמן לאבל

הדבר הראשון שצריך להבין על צער הוא שאין מגבלת זמן על האבל. זה משהו שלא למדתי עד שנת הלימודים הראשונה שלי בקולג 'למרות כמה הפסדים. פסיכולוג בקבוצת התמיכה האבל שלי הגיב באופן לא ידוע על "השנה הראשונה", והכרחתי, "אתה מתכוון שזה לוקח יותר משנה? חשבתי שאנו אמורים לגמור על זה עד אז. "במשפחה שלי פשוט שאבת את זה אחרי החודש הראשון ולא דיברת על זה. אם זו החוויה שלך, אתה לא לבד - זוהי תפיסה שגויה די נפוצה שהיא מרוויחה אזכור בשני מאמרים של HealthyPlace לעזור לעצמך ואחרים להתמודד עם המוותו אנשים אינם דג זהב.

ישנן דרכים בריאות ולא בריאות. לדוגמה, בכי, שירה, ציור או צחוק הם כל הדרכים הבריאות להתמודד עם צער. כפי שאחי בן השבע ציין בהלוויה של סבי, "בהלוויה אנשים הולכים לכנסייה ובוכים, ואז הם חוזרים ל בבית ולקיים מסיבה. "דרכים לא בריאות להתמודד עם צער כוללות שימוש לרעה בסמים, פגיעה עצמית ובבקבוק רגשות. יש מגוון רחב של רגשות. אך אין מגבלת זמן מכיוון שהזמן אינו מרפא את כל הפצעים.

לא תמיד יש חמישה שלבי צער

אליזבת קובלר-רוס כתבה בספרה על מוות וגוסס שיש חמישה שלבים של צער: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון, קבלה. זה לא תמיד נכון. יש אנשים שעמידים יותר מאחרים ואינם עוברים את השלבים הללו. וזו תגובה ממש תקפה כמו לעבור את חמשת השלבים.

באופן אישי, אני לא מאמין שההכחשה היא שלב של צער. די קשה להכחיש עובדות כמו גופה מתה. עם זאת, ניתן להיות בהלם או קהות בהשפעת האובדן. ואפשר להתחיל עם כל אחד מהשלבים, כמו דיכאון.

כשסבתא אוברג שלי נפטרה, השתתפתי בהלוויה במרכז מיזורי ונסעתי הביתה לאינדיאנפוליס מיד אחר כך כדי שאוכל להשתתף בפגישה של פסיכיאטר למחרת. הפסיכיאטר, שידע שאני באבל, רצה להתאים את התרופות שלי מכיוון שנראיתי בדיכאון. עניתי, "פשוט קברתי את סבתי. אני אמורה להראות מדוכאת. אם תגדיל את התרופות שלי לתגובה נורמלית למצב מלחיץ, מכיוון שזה רק שימוש לרעה בסמים ". היא לא העריכה את התגובה הזו, אבל היא השאירה את התרופות שלי לבד. והדיכאון לא התמהמה שכן הרשו לי להתאבל.

תן את מילות הצער שלך

שמעתי הכי טוב צער שמתואר כ"פיל בחדר ". זה שם, אבל אף אחד לא רוצה לדבר על זה ואנשים יוצאים מגדרם כדי להימנע מכך. זו טעות. כפי שכתב שייקספיר, "תן מילות צער."

מדברים על האובדן. איגוד מנהלי ההלוויה הלאומי מספר את הסיפור הבא:

כאשר בתו של לויס דאנקן, בת 18, קייטלין, נפטרה בגלל מה שהמשטרה כינתה "ירי אקראי", היא ובעלה הרוסים. עם זאת, האנשים שהכי מועילים לדאנקנים היו אלה שאפשרו להם לדבר על קייטלין.

"האנשים שמצאנו הכי מנחמים לא ניסו להסיח את דעתנו מהצער שלנו", היא נזכרת. "במקום זאת, הם עודדו את דון ואותי לתאר שוב ושוב כל פרט מביך בחוויית הסיוט שלנו. חזרה זו פיזרה את עוצמת הייסורים שלנו ואיפשרה לנו להתחיל לרפא. "

כדי להבין את האבל, זכור: אין מגבלת זמן על האבל; היגון אינו זהה לכולם; אתה צריך לדבר על זה. זכרו, צער הוא המחיר שאנו משלמים עבור אהבה. הבן את שלושת הדברים האלה שיעזרו לך להתאבל בצורה בריאה.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.