אינך צריך להיאבק לבד: אתה יכול למצוא את עמך

למרות כל ההתקדמות שעשינו בחברה לקראת בריאות נפשית מודעות והבנה, מחלת נפש הוא עדיין נושא טאבו במעגלים רבים, ואנשים רבים ממשיכים להיאבק לבד. ה סטִיגמָה סביב מחלת נפש מוסיפה שכבה נוספת של בושה לבעיה קשה כבר, וכי הבושה יכולה להוביל אותנו הרחק ממערכות יחסים, קשרים עמוקים עם אחרים והגשמת חיי חברה עם אנשים שעשויים באמת להבין, לקבל ולהעריך אותנו אם היינו נותנים להם את הִזדַמְנוּת.

נאבק לבד תחת ההשפעות המבודדות של בושה וסטיגמה

לכאחד מכל חמישה אנשים בארצות הברית יש הפרעת בריאות הנפש,¹ אך למרות שמחלות נפש שכיחות כל כך, אנשים רבים עדיין חשים שהם היוצאים מן הכלל ואף אחד אחר לא מבין מה עובר עליהם. הם מנסים להסתיר את מחלת הנפש שלהם מאחרים, סובלים לבד בבושה ובשתיקה, ומתרחקים מאנשים כדי להימנע מחשיפת מחלת הנפש שלהם. לא רק זה מנציח את הסטיגמה והבושה אלא בידוד למעשה מחמיר את מחלות הנפש.²

אתה לא לבד במאבק שלך

אני בר מזל שיש לי מעגל חברתי גדול שיש לו תרבות פתיחות וקבלה משלו סביב בריאות הנפש. הדרך בה אנו דנים בבריאות הנפש אינה שונה מהדרך בה אנו דנים בבריאות הגופנית, ולעולם אינני מרגיש נבוך או מתבייש בכך לחפש תמיכה מהחברים הכי קרובים שלי כשאני צריך את זה. לעתים קרובות אני שוכח שרבים כל כך לא בר מזל.

אני עדיין נתקל באנשים שלא להבין את בריאות הנפש, חושב שזה נושא בלתי הולם לדיון, לחשוב פחות על אנשים שיש להם אבחנה, או להגיב בבורות ופחד כאשר הנושא עולה.² לחלק מכם עשויים להיות אנשים כאלה בחייכם שגורמים לכם להרגיש שהם לעולם לא יקבלו אתכם. אולי תרגיש שעליך להסתיר בגלל זה, אבל באמת יש כל כך הרבה אנשים שם כמונו, המייחלים למישהו שיכול להתייחס אליהם.

היכן למצוא את עמך

יש כל כך הרבה אנשים כמוך שנאבקים לבד אך חולקים את חוויותיך והיו מבינים אך מפחדים באותה מידה להושיט יד. להלן מספר הצעות שיעזרו לך למצוא את אנשיך:

• פייסבוק או Reddit: חפש את ההפרעה שלך באתרים אלה ומצא הרבה קבוצות שנעשו במיוחד על ידי אנשים עם אבחנה דומה שלך שיכולים להתייחס לחוויה שלך. בקבוצות אלה יש בדרך כלל מנחים וכללי מעורבות כדי להפוך אותם למקומות בטוחים ותומכים לחברים.
• מפגש: מצא פגישות ואירועים באזור שלך כדי שאנשים יוכלו להיפגש, בין קבוצות ספציפיות לבריאות הנפש ולבריאות או בכלל לתחומי העניין שלך. ישנן גם קבוצות וירטואליות אם התכנסות אישית אינה עובדת עבורך. אתה יכול אפילו ליצור מפגש משלך דרך אתר זה ולארח אירוע בעצמך.
• קבוצות תמיכה: חפש קבוצות תמיכה באזור שלך לאנשים עם האבחנה שלך כדי לפגוש אנשים אחרים שיכולים לחלוק את חוויותיך, להזדהות ולהציע תמיכה.³

אם אתה מישהו שסובל מהשתיקה והבידוד, מרגיש שאתה לא יכול לדבר על בריאות הנפש שלך או למצוא אנשים שמבינים אותך, אני רוצה שתדע שאנך שם. אתה לא צריך להיאבק לבד.

מקורות

1. טרייסי, נ. סטטיסטיקה לבריאות הנפש: אתה בהחלט לא לבד. HealthyPlace, אוקטובר 2019.
2. גלוק, ש. סטיגמה ואפליה: ההשפעה של סטיגמה. HealthyPlace, אוקטובר 2019.
3. HealthyPlace, "הצטרף לקבוצת תמיכה!" יוני 2016.