התארגנות עם הפרעות קשב וריכוז למבוגרים אינה מורכבת במיוחד

זו תחילת השנה, ורבים מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז מבוגרים נחושים להתארגן. אני מקבל החלטות בעצמי, ואצבעות משוכלות, אני הולך לשמור על רבות מהן. להיות לא מאורגן אבל באמת מכניס להתכווצות בלימודים ובחיי. אני חושב שאם הייתי צריך לבחור, להתארגן ולהישאר ככה זה משהו שיעזור לי ללמוד ולהתמקד טוב יותר - מה שיוביל להצליח יותר. אבל, איך ניתן לקבל עבודה מסודרת עם הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים?

ההתארגנות עם הפרעות קשב וריכוז דו-שלבית

1. נקה את הבית שלך

הצעד הראשון שלי כבר הושלם. הייתי בר מזל השנה - היו לי שבועיים חופשים שלמים לחגים. את הראשון ביליתי עם שתי המשפחות הנפלאות שלי (משפחתי וחותני) ואת השנייה ביליתי בבית בכדי להשיג את אחי. התחלתי איך אני תמיד מתחיל: על ידי סידור מחדש של רהיטים.

הנחתי את הפוטון החדש והנחמד בגודל גדול בסלון והעברתי את הספה האדומה והאהובה שלי לחדר העבודה. המחקר מתאים גם לשולחן העבודה שלי ולשולחן של אשתי. הר פונה אל החלון, מה שעוזר לה להתמקד. השולחן שלי פונה לקיר, שעוזר לי להתמקד.

אופני האימונים שלי שוב בסלון שלי, שיהיו מושלמים בתקופות ההיפר שלי כדי להכין אותי ללימודים או ללינה. [הערה צדדית: מצאתי שהשימוש באופניים הדלילים שלי בעוצמה גבוהה במיוחד לתקופה קצרה עוזר להפחית את דרך ההיפראקטיביות שלי מהר יותר ויותר טוב מאשר לרכוב לאורך זמן נמוך יותר עוצמה. אולי זה יכול להיות גם ניסוי טוב עבורך?] עכשיו כשהדירה שלי נקייה, אני יכול לעבור לשלב שני.

2. ארגן לוח שנה

זו עובדה מוכחת (בחיי) כי א נקי בית יכול להוביל ל ברור אכפת. גם לוח שנה נקי עוזר.

הכלי הטוב ביותר לשימוש, לדעתי, הם אלה שהפסיכיאטר שלך משתמש בהם: המתכננים היומיים המחולקים לפי שעות. השימוש במתכנן זה באמת עוזר להפחתת חרדה, מכיוון שאתה יכול לראות כל כך בבירור כמה שעות פנויות יש לך ביום וכמה שעות לא פנויות יש לך ביום. רק תוודא קבעו 10 דקות ביום להסתכל על המארגן. זה החלק שאני תמיד מתגעגע אליו.

אנחנו מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להיות הרבה יותר טובים בהתארגנות, אני אומר, שאנחנו נמצאים בה להישאר מאורגן. אבל עם בית נקי ולוח שנה חדש, אני בהתחלה הנכונה.

לחיים, הכל! הנה לשנת 2014 נהדרת (ומאורגנת)!