אני מנהל הפרעות קשב וריכוז למבוגרים והתמקדות יתר עם תגמולים

אני נכנס לשלבי התמקדות עם הפרעות קשב וריכוז. כרגע, אני אוהבת לעשות תשבצים. בעבר השלבים שלי היו פאזלים ממשיים למשחקי וידאו לתכניות טלוויזיה עד תפירה צולבת. אתה קורא לזה - עשיתי את זה. התמקדות יתר בהפרעות קשב וריכוז היא משהו שלדעתי לא תמיד מדברים עליו ביחס לטיפול בהפרעות קשב וריכוז בקרב מבוגרים, מכיוון שמדובר בהנחה ש- "A" לתשומת לב פירושו רק חוסר תשומת לב. כיצד יכול מישהו עם קושי להתמקד בתקופה של מיקוד יתר? מי יודע? עם זאת, ההתמקדות בהפרעות קשב וריכוז בהחלט מתרחשת.

חבר טוב וחבר כיתתי שלי עבר לאחרונה רציני שלב היפרפוקוס שם היא חיפשה מידע על הכלב העתיד שלה [בתקווה]. כשהיא בשיעור, אמנם לא בשיעור, וכנראה בשנתה, היא חקרה את הסביבה הטובה ביותר עבור הכלב ואת הפעילויות שהוא היה רוצה לעשות. כשהגיע הזמן לבדיקה, היא שכחה לגמרי ללמוד לטובת מחקר כלבים.

איך אני מצליחה לנהל מיקוד יתר ב- ADHD

איך נוכל לאזן בין תקופות התמקדות יתר ב- ADHD, או לפחות להעביר את המיקוד ההפוקי למשהו יותר פרודוקטיבי? יום שבת אחד לפני מספר חודשים דבקתי בראש וליבי בצורך ליצור פסיפס של דגל איסלנד. ביליתי כמעט 7 שעות במכוניתי עוברת מחנות לחנות וביליתי מעל 200 $ כדי להשלים את המשימה שלי. מה הייתי צריך לעשות? לומד, מבלה עם אשתי והחתולים שלי, או עושה כל דבר אחר.

אני מצאתי מגבלות זמן ולוחות זמנים מסייעים להפרעות קשב וריכוז, אבל הם לא תמיד מושלמים. כשאני מרגיש שהמוח שלי ממריא בלעדיי, אני לא תמיד יכול לסמוך על עצמי לעקוב אחר מגבלת זמן / לוח זמנים, כך שזה עוזר לסמוך על אשתי וחברי להזכיר לי להירגע.

מה שבאמת עוזר זה להרשות לעצמי להרפות לחלוטין וליהנות מההיפוקוס לאחר שסיימתי כמות מסוימת של משימה אחרת. לדוגמה, אם אני לומד במשך שעה אחת או משנן לפחות 2 טבלאות, אזי מותר לי להשתגע כל עוד נחוץ כדי למלא את צרכי ההיפר-מיקוד המטורפים של ADHD.

האם כולכם חווים היפוקוס? האם זה משתלט על סופי השבוע שלך אי פעם? מה אתה עושה?