יש לי הפרעות קשב וריכוז. עכשיו מה?

הפרעות קשב וריכוז משפיעות באופן שמרני על כ- 5-8% מאוכלוסיית העולם. כאשר אוכלוסיית העולם מונה בערך 7 מיליארד... זה הרבה אנשים שנאבקים עם חוסר תשומת לב, אימפולסיביות או הסחת דעת! מכיוון שמעולם לא היה מתמטיקה הנושא האקדמי הטוב ביותר שלי, הבנת מספר כזה תמיד הייתה לי קצת קשה. אני מניח שזה אומר שאם אני יושב בחדר של 30 איש, לפחות לשניים או שלושה מאותם אנשים יש מוח יצירתי, פעיל מדי, קל מאוד להסיח דעת כמו שלי. או כשהילד שלי נאבק בבית הספר, אני יודע שאני לא לבד, מכיוון שכ -200 תלמידים / משפחות אחרות נאבק באותם שיעורים אקדמיים, שיעורי בית, משמעת וכאוס משפחתי שאני, ילדתי ​​ומשפחתי חווה.

אם אתה או מישהו שאתה אוהב בדיוק אובחן כסובל מהפרעות קשב וריכוז... ברך את עצמך על העבודה כל הכבוד! היית צריך להתמיד בכדי למצוא תשובות למאבקים יומיומיים, בידיעה שהתשובה אולי לא מה שרצית לשמוע. עם זאת, אם נותר ללא אבחנה, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים יותר להיאבק עם הערכה עצמית נמוכה, קשרים חברתיים ירודים וציונים אקדמיים נמוכים. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לא מאובחנות נוטים יותר לאבד את מקום עבודתם, להרגיש לא מרוצים מחייהם ולחוות גירושים בשיעור גבוה פי שניים מהציבור הרחב. הידיעה שאתה או שההתנהגויות והאתגרים של אדם אהוב הם תוצאה של ADHD היא הראשונה צעד לגלות כיצד לנהל זאת טוב יותר, להקטין את הכאוס, להפסיק להיאבק ולחיות את החיים בצורה אחרת.

איסוף תמיכה

אניאם זה עתה הבנת שיש לך הפרעות קשב וריכוז, למצוא משאבים ולעבור במבוך הטיפול בהפרעות קשב וריכוז יכול להיות אתגר. אסוף את תומכייך, המשאבים, החברים והמשפחה שלך שמוכנים לתמוך בך במציאת תשובות. לרוע המזל, לא כולם יציעו את תמיכתם. מה עם אלה שלא "מאמינים" בהפרעות קשב וריכוז? ובכן, יידעו שתחזרו אליהם בהמשך, ותנו לעצמכם מעט מקום מהם. כרגע אתה זקוק לכל העזרה והביטחון החיוביים שאתה יכול לקבל.

מספרת לאחרים

אנשים רבים שאובחנו לאחרונה תוהים למי עליהם לספר על מצבם. האם עליהם לספר לעמיתיהם, בן זוגם, הורים, חברים, משפחה? אני ממליץ לך לספר על בסיס "לפי הצורך". למרבה הצער, אנשים רבים עדיין לא מאמינים בהפרעות קשב וריכוז ויכולים לערער את המאמצים או ההתלהבות שלך למצוא עזרה. אם אתה הורה עם ילד שאובחן לאחרונה, שקול את גיל הילד שלך כאשר אתה מחליט מה לומר להם וכמה מידע למסור. אני מגלה כי נורמליזציה של הפרעות קשב וריכוז עם ילדים זו גישה נהדרת. הפרעות קשב וריכוז הן הסבר להתנהגויות ולא תירוץ. הסביר לילדך שלכולם יש דברים שהם עושים בקלות ודברים שהם צריכים לעבוד קשה כדי להיות מסוגלים לעשות. עבור ילדכם, הפרעות קשב וריכוז עשויות להיות לכך שהם יצטרכו לעבוד קצת יותר על שיעורי בית, לשנן עובדות או ללמוד כיצד לכתוב חיבור. זה לא אומר שהם לא יכולים ללמוד או לעשות כלום... זה רק אומר שהם אולי צריכים להתאמץ במיוחד במיקוד, תכנון, ארגון וכו '.

החלטה על טיפול

בשלב הבא, קבע כיצד תרצה לנהל את התסמינים שלך. עבור אנשים מסוימים זה אומר לעבוד עם רופא רפואי ולהשתמש בתרופות. אחרים רוצים לנסות טיפולים אלטרנטיביים כמו ביופידבק או תוספי תזונה. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יכול להועיל עבור חלקם שכן הם פועלים באמצעות אמונות והתנהגויות ישנות שתרמו להפרעות קשב וריכוז. עבור רבים המפתח החזק ביותר למציאת הצלחה כרוך בגישה רב-ממושכת הכוללת עבודה עם מאמן מוסמך של הפרעות קשב וריכוז. מאמני הפרעות קשב וריכוז מתמחים בעזרה לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, מבינים את מוחם כדי שיוכלו לתכנן אסטרטגיות ספציפיות כדי לנהל טוב יותר את האתגרים שלהם ולבצע את הדברים. אימון יכול להיות תוספת נהדרת לצוות התמיכה שלכם של תומכים אישיים, ספקים רפואיים או מתרגלים בריאותיים אלטרנטיביים.

האבחון החדש עם הפרעת קשב וריכוז הוא ההזדמנות להתחיל לחיות ולחוות את החיים בצורה חדשה לחלוטין. זכור, אתה לא לבד... 3 וחצי מיליון אנשים ממש איתך!