בגיל מבוגר עם ADD

אני שומר שלט קטן על המקרר שלי שעליו כתוב "הישאר בערפל". זה לא קשור להזדקנות ישנה או פיזית - למרות שבגיל 57 אוכל להשתמש בתזכורת הזו. במקום זאת, המילים האלה מזכירות לי את הריקוד הארוך והמורכב שלי עם ADD, ריקוד שדורש ממני להיות מוכן לשינוי בקצב ובצעדים שעלי לנקוט.

הלוואי שהיה אחרת. הלוואי והייתה אסטרטגיה יחידה לכל החיים שיכולתי לאמץ, שנחשפה לפני שנים למזער את השליליות ולמקסם את החיוביות של מצבי, אבל הזמן לימד אותי שהאתגרים של הוסף להתפתח. אחרי ששלטתי בטריקים חדשים ועשיתי הרגלים חדשים הם מאבדים את היעילות שלהם מכיוון שהצרכים שלי השתנו.

כאשר אובחנתי לראשונה, לפני כ -15 שנה, שלושת ילדי עדיין גרו בבית - בביתי המבולגן שלא ניתן לתאר. הייתי אדון בתלושי ההרשאה המאוחרים, ולשלוח את ילדי לבית הספר בגרביים שאין כמוהן. עשיתי כמה נסיעות בחנויות מכולת כמעט בכל יום, כי כל הזמן שכחתי דברים. לא יכולתי להפוך ערמות בגדים נקיות לערימות מקופלות בקפידה, הרבה פחות למיין את הערימות הללו למגירות. שבועות של דואר הפכו למגדלים הנמרצים, והמטבח היה בכאוס, כל הזמן. וכמובן שהרגשתי נורא עם עצמי. וגם מיסטיקה. מדוע הייתי כישלון כזה במשימות פשוטות לכאורה?

לאחר האבחון שלי, "הכישלונות" הללו הרגישו פחות כמו כישלון אישי. לא הייתי עצלן, או סתם מפסיד, וכך הרגשתי לעתים קרובות. הייתי אישה עם מצב נוירולוגי.

האצחתי לבעלי את תלושי ההרשאה. היה קל יותר לבקש עזרה ברגע שהבנתי למה אני צריך את זה. הפסקתי (בעיקר) להכות על עצמי על הכביסה. הילדים שלי שלפו את בגדיהם הנקיים מערימות מבולגנות - לא אידיאליות, אך ניתנות לניהול. ובפעם הראשונה בחיי הכנתי רשימות: רשימות למכולת; רשימות של הילדים הדרושים לבית הספר למחרת; רשימות של משימות הכנה מקלות על ארוחת הבישול בשעה שש. לא הייתי יצרנית רשימת גאונות, ואיבדתי באופן קבוע את הרשימות שיצרתי, אבל הפעולה הפשוטה הזו לאילוץ עצמי לרשום תזכורות עזרה רבות.

[הורד משאב חינם זה: סיים את רשימת המטלות שלך עוד היום]

האתגר העיקרי שלי באותן שנים היה קשור לדרישות המעשיות של בית עמוס. כאשר אנשים היו שואלים אותי איזו עבודה עשיתי, הייתי אומר: "אני מנהל יקום קטן", וזה נכון לכל מי שיש לו אחריות ראשונה למשק בית סואן. כל אסטרטגיות ה- ADD שהשתמשתי קשורות ללהטוטים, מעקב אחר מיליון דברים וניהול לוחות זמנים רבים.

אבל זה היה אז, וזה עכשיו. הזדקנות פירושה שבני ביתי פשוטים יותר בימינו - רק אני ובעלי, רוב הזמן. הילדים שלי מכבסים בעצמם - קילומטרים ואזורי זמן רבים מהבית שלי. קל יותר לתכנן ולבשל ארוחות ערב לשניים, וכשאני לא ממש מצליח לעבוד, אני לא מרגיש אשם בגלל פיצה קפואה או לקחת ברגע האחרון. למרות שזה נראה ש- ADD מפריע פחות לחיי, זה התחיל למלא תפקיד חוזר. כל האסטרטגיות הישנות שלי התיישנו. האתגר הוא כבר לא לבצע משימות אלא לבנות זמן פתוח. כשהילדים גדלו, והייתי לסופר במשרה מלאה, הפיגומים שתמכו בימי נפלו.

גיליתי כמה קל לשבת בשקט שעות במשך שעות, בלי לקום - ולא בגלל שאני כותב את הרומן האמריקאי הגדול. סביר יותר להניח שאני נמצא בפייסבוק, או מתבונן במופע כלשהו או עוקב אחר נעלי ספורט מקוונות. בלי שהיקום הקטן הזה דורש ממני לבצע משימות ספציפיות ומתוזמנות, אני נופל לחלל של היפוקוס על דברים מטופשים וההתלבטות למעבר מפעילות אחת לאחרת - שתיהן התנהגויות ADD קלאסיות.

האתגרים השתנו, ולכן האסטרטגיות שלי נאלצו להשתנות. אני כבר לא צריך רשימת מטלות. אני צריך להגדיר אזעקות שתזכירו לי לשנות פעילויות. אני צריך לכתוב לעצמי הערות בהן אני מתאר עד כמה זה מרגיש נורא בסוף יום שלא השגתי דבר. אני צריך תזכורות, מניע, כדי לאזן את הנטייה להישאר תקועים. אני זקוק לתרשימים של יעדים ארוכי טווח המחולקים למשימות יומיומיות ואני צריך לתת לי דין וחשבון. לשם נכנסים חברים, להתאמן איתי ואפילו לספק מועדים מלאכותיים לעבודה שלי, כך שתחושת הזמן שלי לא תהיה כל כך פתוחה.

[קבלו רשימה זו: 19 דרכים לעמוד בתאריכי יעד ולקבל דברים בוצעו]

המערכת שלי עובדת לפעמים ולא עובדת בזמנים אחרים. אבל עם כל פגמיה, זו המערכת הנכונה עבורי, בשלב זה של חיי. לפני שנים חשבתי ש הוסף אסטרטגיות העסקתי תמיד יהיו אלה שהייתי צריך. אבל ADD אינו מצב סטטי ויציב. ישנן דרכים רבות שזה יכול להתבטא. זה ניתן לשינוי כמונו. ADD ממשיך לאתגר אותנו תוך כדי התפתחות, ולכן עלינו לעבוד עם זה כמו שהוא. כמו שנאמר במקרר שלי, עלינו להישאר זריזים בריקוד.

רובין בלאק הוא הסופר האחרון של הרומןציור חייםוהאוסףקורס התרסקות: מאמרים מאיפה כתיבה וחיים מתנגשים. היא גרה עם בעלה בפילדלפיה ובניו יורק, וכעת היא עובדת על רומן שני.

[קרא את הבא: מדוע טיפול בהפרעות קשב וריכוז הופך קשה יותר עם הגיל]

עודכן ב- 2 בדצמבר 2019