תסמינים של חרדת יחסים וכיצד להתמודד איתם

תסמינים של חרדת יחסים הם סימנים, לעיתים עדינים ולעיתים ברורים בבירור, חרדה גורם למתח, אי נוחות ואומללות בזוגיות. בין אם זה אחד או שני בני הזוג הסובלים מחרדהנראה שחרדת יחסים גוזלת חיים משל עצמה וגורמת נזק. הכרה בסימפטומים של חרדת יחסים יכולה לעזור לך להתמודד איתם למנוע חרדה להרוס את מערכת היחסים שלך.

באופן כללי, הסימפטומים כוללים את הדאגה של בני הזוג לגבי עצמם כמו גם אחד מהשני. בנוסף, מערכת יחסים תסמיני חרדה כרוך בדאגה לאופי הקשר עצמו.

לפני שנבדוק את הדברים ביתר פירוט, חשוב לציין כי אין קבוצה של תסמינים המשמשים כ רשימת רשימת נוכחות של חרדה במערכת יחסים. כל אדם חווה חרדה אחרת, וכששני אנשים הופכים לזוג, דאגות חדשות נכנסות לתמהיל. אישים, תכונות וסגנונות שונים זה מזה. כל מערכת יחסים מקבלת גם חיים ואישיות משל עצמם. הסימפטומים הבאים הם אלה שחוקרים ועוסקים מצאו שכיחים בחרדת יחסים. אף אחד לא יחווה את כל הסימפטומים. כשאתה קורא, זהה את אלה שמתאימים לך ולמערכת היחסים שלך.

תסמינים של חרדת יחסים: תכונות וסגנונות

לאנשים עם חרדת זוגיות יש דאגות דומות (שהם לא מספיק טובים, שבן הזוג שלהם יעזוב, או שמשהו נורא יקרה לבן הזוג שלהם, למשל). עם זאת, לא כולם מטפלים בדאגות באותה דרך. מחקר שנערך באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב (2011) זיהה ארבעה סגנונות אינטראקציה ראשוניים שנמצאו במערכות יחסים חרדות:

• חודרנית
• קר
• לא אסרטיבי
• ניתן לניצול

תסמיני חרדת יחסים חושפים תכונות אלה אצל בן זוג חרד. למישהו פולש יש דפוס של אינטראקציה כמו מסוק, מרחף מעל בן זוגו, בודק באופן מוגזם כדי לוודא שהוא בסדר או שהוא רוצה להיות בזוגיות. אדם הנוטה להיות קר הוא ביקורתי ביותר, מביע דאגה אם כי שיקול דעת שלילי. אי התייחסות מובילה ל הימנעות מחשש להתנדנד את הסירה. באופן דומה, חרדה יכולה לגרום למישהו לניצול. הם מתנהגים חמים, אוהבים וכניעים, נכנעים תמיד כדי לשמור על בן / בת זוגם מאושרים.

כאשר אדם עם חרדה מציג אחת מהתכונות הללו, זה יכול להיות סימפטום של חרדת יחסים. דפוסי התנהגות אלה, למרות שהם לא בריאים ולא יעילים בטווח הרחוק, הם ניסיון להביע דאגה לבן הזוג ולשמור על הקשר.

תסמיני חרדת יחסים: מחשבות והתנהגויות

ארבע התכונות שהוזכרו לעיל גורמות לדפוסי חשיבה, רגשות והתנהגויות ספציפיות. נוכחות של התנהגויות אלה עשויה להצביע על כך שאתה או בן / בת הזוג שלך חווים חרדת קשרים.

• פחד להיפתח ולהראות פגיעות
• פחד מאינטימיות, כולל מיני
• נאחז
• פחד מקונפליקט שיוביל להימנעות משיחות
• דאג שבן הזוג שלך יסיים את הקשר
• חוסר אמון
• כעס כאשר אישורים מודאגים
• עצבנות
• שליטת התנהגות ("איך קשרים פוגעים גורמים חרדה")
• הערכה עצמית נמוכה / ספק עצמי
• הגזמת דברי בן זוגך, שתיקה, מחוות, ביטויים
• השלכת דאגות ופחדים על בן זוג ומערכת יחסים
• דוחף את בן / בת הזוג
• בדיקה: מה אוכל לעשות לא נכון ועדיין לשמר את הקשר
• טיפוח יתר, מחניק
• ניתוק

דאגות, פחדים והתנהגויות אלה הם תסמינים של חרדת יחסים וסימנים לכך שחרדה מתעוררת בינך לבין בן / בת זוגך. למרבה המזל, ישנן דרכים להתמודד איתן ולשמור על מערכת היחסים שלך.

כיצד להתמודד עם תסמיני חרדה במערכות יחסים

לחרדת יחסים יש הרבה תכונות ותסמינים. לנסות לטפל בכולם בבת אחת זה מדהים. הדרך היעילה ביותר להתמודד ולנהל תסמינים היא להתחיל עם משהו שהוא מהמטרידים ביותר.

מכיוון שתסמינים אלו משפיעים על האדם עם חרדה ועל בן זוגו, בחירת נקודת המוצא יחד היא אידיאלית. למרות אי הנוחות, תקשרו זה עם זה בצורה גלויה וכנה. אולי קבע תאריך וקבע את מצב הרוח עם ארוחה אהובה ומוזיקת ​​רקע. דברו על החרדה והסוגיות במערכת היחסים. אילו שינויים הכי חשובים לשניכם? התחייב לעבוד עליהם, וליצור תוכנית פעולה להתקדם.

כמה דרכים אחרות להתמודד עם חרדת מערכות יחסים ולהתקדם:

• תרגול דאגה עצמית. זה מרפא ועוזר לך להעריך את עצמך
• פיתוח תחומי עניין ומעורבות עם אחרים כדי שאתה ובן / בת הזוג לא תסתמכו יותר מדי זה על זה
• כשאתה תופס את עצמך ונמנע ממצבים מעוררי חרדה, הכיר בחוסר הנוחות שלך ואז התמודד עם המצב בכל מקרה
• פנה לעזרה מקצועית לחרדה שלך
• לך ל ייעוץ זוגי לקבלת עזרה בהתמודדות עם חרדת יחסים ביחד

כאשר החרדה צורכת אותך, את בן / בת הזוג שלך ואת מערכת היחסים ביניכם, זה לא חייב להיות סוף מערכת היחסים שלך. הכירו את הסימפטומים שלכם של חרדת יחסים, כוונו אליהם והתחברו זה לזה כשאתם עובדים כדי להתמודד עם התסמינים הללו.

הפניות למאמר