עצור הפרעה רגשית עונתית (SAD) לפני שהיא מתחילה
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- עצור הפרעה רגשית עונתית (SAD) לפני שהיא מתחילה
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
עצור הפרעה רגשית עונתית (SAD) לפני שהיא מתחילה
זה הזמן בשנה שבה הפרעה רגשית עונתית, או SAD, מתחיל לחמוק פנימה. אז עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעצור את SAD לפני שהוא מתחיל במלואו (דרכים להתכונן לדיכאון בחורף).
השלב הראשון לעצירת הפרעה רגשית עונתית הוא הכרת הסימנים ל- SAD. בין המפריעים ביותר:
- עייפות, חוסר אנרגיה ונהיגה
- תקופות מורחבות של עצב
- עצבנות
- קושי בשינה
עוד לפני שתתחיל להבחין בסימני ה- SAD, אתה יכול לעשות דברים שעלולים להפחית את חומרתם או למנוע אותם לחלוטין.
- לפתח, ולשמור, על שגרת שינה מרגיעה הכרוכה בשינה רגילה.
- צרו שגרת אימונים עקבית. כמו שינה, פעילות גופנית משפיעה לטובה על המוח ועל בריאות הנפש.
- ערכו רשימה של דברים שאתם נהנים לעשות ומעלים את מצב הרוח. כש- SAD מכה, קשה לחשוב על שום דבר חיובי או מניע, כך שברשימת רשימת שנעשתה מראש תעזור לך להתקדם למרות SAD.
נקיטת פעולות מניעה עלולה להפחית באופן דרסטי את השפעות של SAD על חייך בחורף הזה.
מאמרים אחרים הקשורים ל- SAD
- הפרעות בעייתיות עונתיות (SAD) - מי נמצא בסיכון?
- מתכוננים להפרעה רגשית עונתית: החלמה שהוגדרה על ידי עונות השנה
- SAD Light: טיפול באור דיכאון עונתי עבור SAD
- סרטוני הפרעות רגישות עונתיות
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך אתה מונע מתופעות של הפרעה רגשית עונתית להפריע לחלוטין לחייך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- תפסיק לדאוג לטעויות
- יש לי הפרעת זהות דיסוציאטיבית: חשיפה לעשות ואסור
- הימנע מלחצים פוליטיים, הישאר מאושר
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- הסלמה של המשטרה אינה 'חיבוק בריון'
- מחזור ההגבלה והבולימוס של הפרעת אכילה זלילה
- מה לעשות כשחרדה אומרת שאתה כישלון
- הבנת חבר עם דיכאון ואיך לעזור
- דרמה גבולית, למידה לעסוק בעצמי הצופה
- הימנע מלחצים פוליטיים, הישאר מאושר
- סיכון להתאבדות בהפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID)
- אורח חיים פעיל משפר את הדיכאון שלי
- התגברות על בידוד חברתי הנגרם כתוצאה מסטיגמה של בריאות הנפש
- סכיזופרניה או הפרעת סכיזו-אפקטיבית ותפילה
- האדם שאתה פוגש בהתאוששות מהפרעות אכילה
- איך לדבר עם הסטודנט שלך במכללה על מחלות נפש
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין שום בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
- מדיטציית מיינדפולנס מסייעת לשלוט ברגשות, אומרת מחקר
- אמצעי מניעה הורמונליים עלולים להעלות את הסיכון לדיכאון
- הרעב עשוי להניע אותנו יותר מרוב צמא, פחד או חרדה
- אלכוהול ותרופות נוגדות דיכאון מהירות משפיעות על המוח
- יתר לחץ דם אצל ילדים, בני נוער המקושרים למיומנויות קוגניטיביות גרועות יותר
- וריאנט לאנזים ACMSD שכיח יותר בקרב חולים עם התנהגות אובדנית
- מוטציות פוגעות נדירות מגבירות את הסיכון לסכיזופרניה ומקטינות את ההישגים החינוכיים בקרב אנשים בריאים
- תרופות נגד סכיזופרניה מעכבות סרטן הלבלב
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
