ניתן להשתמש ביוטיוב לטיפול בחשיפה: אפילו עם אמופוביה
טיפול חשיפה בוגר, הידוע גם בשם הקהיה שיטתית, הוא תהליך של חשיפת מישהו לאט לאט למה שהוא חושש ממנו, כך שהוא יהפוך למוכר ולא מפחיד. ראשית, מלמדים את האדם מיומנויות להרגעת עצמם שהם יכולים להשתמש בזמן שהם חושפים את עצמם לגירויים החששים. עם שחר האינטרנט (במיוחד יוטיוב) אנשים יכולים להשתמש בטיפול בחשיפה מדורגת בנוחות בתיהם שלהם (או במשרד הטיפולים).
קשה להתגבר על פחד לעשות משהו, או להיות ליד משהו, בלי לעשות את זה או להיות לידו ולתת לעצמך להתמצא בזה. תעשה את זה? זו כל הבעיה, אני לא יכול לעשות את זה.
בדיוק. "בין שאתה חושב שאתה יכול ובין שאתה חושב שאתה לא יכול אתה צודק."
"לא יכול" זו תפיסה בלבד, לא אמת. צפו בסרטונים שלי אודות הולך למסעדה ו יוצא בציבור. אני עובד עם הרבה ילדים שמתקשים ללכת לבית הספר ויש כאלה שמרגישים שהם צריך להיות נוח ללכת. אני לא מסכים, הם צריך ללכת ובהדרגה, הם יעשו זאת הפכו נוח.
אתה יכול להשתמש ב- YouTube לטיפול בחשיפה בוגרת
עדיין תוהה מה זה אמופוביה? זה הפחד להקיא. ידוע גם בשם הפחד לפחד מקיא.
לג'יל (כמובן, לא שמה האמיתי) הייתה החרדה הקשה ביותר מפיצוץ מכל מי שפגשתי. הפחד הזה הגביל את חייה בעשור האחרון בערך. המשפחה שלה לא יכלה לדבר על הקאות מולה. סצנת הקאה בסרט תהרוס אותה בשבילה. היא פחדה להיכנס למערכת יחסים רצינית מכיוון שהייתה נבוכה לספר "לו". כל כך נכה מרוב התופוביה, היא לא חשה שום תקווה שהיא תוכל להשתנות. היא הרגישה לגמרי
מחוץ לשליטה.מיומנויות בהרגעה ובשליטה
באמצעות שיחות טיפוליות התברר לי שהיא דיברה אל עצמה במהלך התקפי הבהלה הללו "בחלק האחורי של מוחה" אומר "זה התקף חרדה, מעולם לא הקאתי במהלך התקף חרדה." זה מרגיע אותה בענין של 10-20 דקות. 10-20 דקות! זה נשמע לי כמו שליטה! זו הייתה התגלות לג'יל. גילינו גם שבפעם האחרונה שהיא קמה (לפני 11 שנים) היא הייתה עצבנית, אבל היא זוכרת שהרגישה "הקלה אחרי".
היא החליטה לחשוב על "אחרי שהרגישה" זו יותר כדי להתמודד עם אמופופיה שלה. במקרה, בין המפגש הראשון לשני, היא נדבקה בווירוס הרוטבי (באג ההקלה). בכוחות השליטה העל שלה היא נמנעה מקיא ולא התחרדה יותר מדי, למרות שהיא העבירה את זה סביב משפחתה ואף אחד אחר לא היה כל כך בר מזל. זה חיבר אותה עוד יותר רגשות שליטה. אם היא הייתה יכולה להימנע מקיא, היא לא צריכה להיות "מחוץ לשליטה".
כבר בפגישה השלישית שלנו, ג'יל אמרה לי שהיא מרגישה שאפשר להתגבר על הפחד הזה, "אני מרגישה שאני יכולה." היא רצתה לנסות להתלבש או ממש להקיא, רק בשביל האתגר שבדבר. איזה שינוי! היא כבר לא חוששת מפחד וזה עושה את כל ההבדל.
YouTube המשמש לטיפול בחשיפה יכול להיות הצלחה
הצעתי שנצפה באנשים להקיא ב- YouTube כצעד ראשון בטיפול בחשיפה מדורגת. רוצה להיות חופשי ממטופוביה. היא הסכימה. צפינו בסרטון הראשון (של גברים על רכבת הרים) ללא צליל כדי להקל עליה. הפעלת צליל הוא אחד החלקים הגרועים יותר. זה השפיע עלינו באופן מפתיע. התחלנו לצחוק! סולר וחרדה לא יכולים לחיות באותו הרגע ביחד. צפינו באחר, שהיה קצת יותר גרפי, והיא עדיין הרגישה בסדר. ואז, צפינו באחד עם צליל. שנינו צחקנו כל כך חזק, שהיא שכחה את עשר שנות הבהלה שלה! היא תכננה לחזור הביתה ולהמשיך להתבונן.
קלטתי אותה חודשים אחר כך והיא אמרה שלמטופוביה מעולם לא הייתה אותה השפעה עליה. זה היה זה!
ומבחינתי: החלטתי להשתמש ב- YouTube בכל פעם שלקוח זקוק לטיפול בצחוק!
אמור לי אם ניסית את זה אי פעם! מה קרה?
אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום.
