התאוששות PTSD: במה אתה טוב?

אני אהיה כנה איתך: מהשטח לא היה לי הרבה טוב בהחלמה של PTSD - אלא אם כן אתה סופר את ההימנעות. הייתי באמת, באמת טוב בזה! והפקרות יתר. וחווה מחדש. בעיקרון, אתה יודע, הייתי ממש טוב בתסמיני PTSD. התאוששות... לא כל כך!

אז כשאני שואל אותך במה אתה טוב אני יודע שזו סוג של שאלה טעונה. נאבק עם תסמינים של לחץ פוסט-טראומטייכול לגרום לך להרגיש שאתה פשוט לא טוב בשום דבר, אלא אם כן זה מדוכא, חסר סיכוי ופשוט בדרך כלל מרגיש חסר תועלת.

קבלת אחיזה במתנות שלך

חשבו בחזרה על חייכם וזכרו תקופה שהרגשתם ממש טוב עם משהו שעשיתם. זה יכול להיות פשוט כמו ללמוד לקשור את הנעל שלך, או מורכב כמו לכתוב סימפוניה. כשאתה מזהה רגע, השהה ובדוק אותו. מה tצרות, איכויות ותכונות היה לך באותו הרגע? התחושה הזו של להיות מוכשר יכולה לעבור דרך ארוכה בתמיכה בתהליך ההחלמה שלך.

טריק אחד לחיזוק תהליך הריפוי שלך הוא להכיר במה שאתה טוב בזה. לדוגמא, אני ממש טוב בכתיבה לבחון מה אני חושב, חווה ומרגיש. בידיעה זאת השתמשתי בכתיבת א הרבה בהחלמה שלי! כתבתי כל יום ביומן. כתבתי מספר עצום של שירים. העמדתי הצגות ואז שיתפתי אותן עם קהילת התיאטרון בה עבדתי. כתבתי וכתבתי וכתבתי כי זו הייתה דרך אחת להיות באזור נוחות ולעשות משהו לא נוח. בסופו של דבר אפילו כתבתי את שלי

ספר זיכרונות לשחזור PTSD.

היום, הסתכל היכן החוזקות שלך שוכנות, ואז גלה כיצד ליישם אותן על תהליך ההחלמה שלך. האם אתה טוב לדבר? האם אתה נהנה לצייר? האם אתה אוהב לרקוד? האם רכיבה על הארלי היא הקטע שלך? האם אתה פשוט עושה משימות ארגוניות? מכיוון שעבודת ההחלמה יכולה לדחוף אותך מהמרכז שלך היא יכולה לעזור מאוד לעשות לפחות חלק מהעבודה בזירה בה אתה מרגיש חזק, מקורקע ובטריטוריה מוכרת. איך אתה יכול לקחת את מה שאתה טוב בו ולהשתמש בו בתהליך הריפוי שלך?

לאחר שזוהה איזור, בדוק מי יכול לעזור, לתמוך או לשתף אותך באזור זה. ריפוי מ- PTSD יכול להיות מאוד בודד ומבודד. אחת הדרכים להקל על העומס היא לשתף אותו עם אלה שיש להם PTSD או כאלה שאתה פשוט מלא חמלה. נהגתי להראות כמה מהשירים למטפל שלי והשתמשנו בהם כנקודת קפיצה לשיחות. שירים אחרים שהגשתי כדי להתפרסם ופשוט הרגישו טוב שאוכל לתרגם את עולמי הפנימי למשהו שמישהו אחר יקרא ובתקווה למצוא בו נחמה.

יש כל כך הרבה למי שאתה, הרבה מעבר לחולשות שאתה מרגיש ב- PTSD. התחבר לחוזקות שלך ומצא דרך לשלב אותם בתהליך ההתאוששות שלך ליצירתיות, גמישות ותמיכה נוספים.

מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.