השפעות החרדה הן נקודת המוצא שלך לריפוי
השפעות החרדה הן נקודת המוצא שלך לריפוי, למרות שהן רבות ואומללות (ההשפעות האיומות האלה של חרדה חייבות להיפסק). חרדה משפיעה עלינו פיזית, נפשית ורגשית. חרדה יכולה לשבש את חיינו בדרכים עמוקות, למנוע מאיתנו להיות מי שאנחנו רוצים להיות ולעשות מה שאנחנו רוצים לעשות. חרדה קיימת על ספקטרום בין קל לחמור, אך בין אם מדובר בהפרעה או הפרעה, השפעות החרדה הן שליליות ומרחיקות לכת. עם זאת, גם הם טובים, מכיוון שההשפעות של חרדה הן נקודת מוצא לריפוי.
חרדה ו הפרעת חרדההם מונחים המתייחסים לחוויות שלנו, הן לקיום הפנימי שלנו והן לאינטראקציות החיצוניות שלנו עם העולם. חוויות אלה כוללות מחשבות, רגשות והתנהגויות, והשפעות החרדה על כל הווייתנו יכולות להיות נרחבות.
נקודת מוצא לריפוי - כמה השפעות של חרדה
חרדה היא חוויה מאוד אינדיבידואלית; אכן, שני אנשים עשויים להיות הפרעת חרדה חברתית, אבל כל אחד יחווה את זה מעט אחרת מכיוון שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלהם הם אישיים. בעוד שההשפעות הספציפיות של חרדה שונות מאדם לאדם, הן בדרך כלל מערבות את מערכות היחסים שלנו עם עצמנו ואחרים, כמו גם כל מערכת בגוף (חרדה בגוף: תופעות לוואי גופניות של חרדה).
חרדה גורמת לתופעות כמו
- כאבי ראש
- אי נוחות / בעיות עיכול
- צורך מוגבר להשתמש בשירותים
- הזעה מרובה
- רועדת
- עליית דופק ו / או לחץ דם
- בעיות נשימה
- כאבים וכאבים
- עייפות
- הערכה עצמית נמוכה
- תחושת יכולת עצמית מופחתת (אמונה בעצמך וביכולות שלך)
- מחשבת יתר על הכל
- קשיי ריכוז
- עצבנות
- בעיות בזוגיות
- בדידות ובידוד
השתמש באפקטים של חרדה לריפוי
השפעות החרדה, איומות ככל שיהיו, יכולות להיות הכרטיס שלך במרחק של חרדה. כל אחת מההשפעות של חרדה יכולה להיות נקודת מוצא לריפוי במסע לעבר בריאות וחיים נטולי חרדה. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל זה לא; ככל שההשפעה של חרדה פוגעת יותר, היא יכולה להיות מועילה יותר חרדה מתעלה.
הקשיבו לגופכם. שימו לב למחשבותיכם. להיות מכוון לחלוטין לרגשות שלך. היו מודעים לאיכות מערכות היחסים שלכם. איך מתעסקים חרדות עם כל אחד מהאזורים הללו? ככל שתהיה ספציפית יותר בזיהוי השפעות החרדה שלך, כך תוכל להיות טובה יותר להשתמש בהשפעות נגד חרדה.
כיצד להקל על ההשפעות של חרדה וריפוי
ברגע שהמודעות שלך להשפעות החרדה שלך עלייך ועל חייך עוברת מעורפל לספציפי, אתה יכול לעשות תוכנית לכבוש חרדה. התוכנית היא פשוטה: לפגוש חרדה איפה שהיא ולעקור אותה.
לזהות. איזו השפעה של חרדה המטרידה ביותר? התחלה עם אחת ניתנת לניהול.
תכנן. אילו פעולות תוכלו לנקוט כדי להפחית השפעה זו? צרו תוכנית פעולה מכוונת הכוללת גישות מרובות, כגון טכניקות הרגעה, פעילות גופנית, קשרים חברתיים ועוד.
פעולה. בעזרת תוכנית פעולה ספציפית, כעת תוכלו לקחת פיקוד על החרדה שלכם. התייחסות פעילה לבעיות שגורמת חרדה נותנת לך את העליונה.
על ידי עבודה על השפעות חרדה, אתה עוקר אותו בבסיס. זוהי נקודת התחלה יעילה מאוד לריפוי מחרדה.
בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
