מחשבות שליליות שמעוררות דיכאון? שקול את המקור

לעיתים קרובות, דיכאון יכול להיגרם על ידי מחשבות שליליות, דיבור עצמי, ביקורת עצמית ועיוות קוגניטיבי הנקרא קריאת מחשבות. אינטראקציה עם מישהו בהנחה שאתה יודע מה הוא חושב, בהנחה שהוא חושב עליך ועל בהנחה שהם שופטים אותך לשלילה זו מלכודת מסוכנת לדיכאון וכזו שבוודאי תגרום לך להרגיש רע יותר. אבל גם אם אותו אדם שופט אותך, אכפת לך מה דעתו? את מי אתה מעריץ? הערכה? מי דעתך חשובה לך?

סינון מחשבות שליליות

קשה מספיק לבנות את עצמנו כשאנחנו מרגישים מבלי לתת גם משקל לנוביות השליליות בעולם הזה. עובדה היא, שכמעט לא אנשים חושבים עלינו כפי שאנחנו מניחים, ומי שמגדלים אותנו אינם כמעט שליליים כמו שאנחנו חושבים.

האם יש אנשים ששופטים אותנו לשלילה? כן, יש כאלה. אבל קחו בחשבון את המקור. האנשים שמבקרים אותך נפשית, האם אתה מכבד את דעתם? האם יש להם את הברווזים שלהם ברציפות, את החיים שלהם יחד? "עליבות אוהבת חברה", ולעתים קרובות המבקרים השליליים ביותר אינם מרוצים בעצמם.

למי אתה מכבד? לאיזה דעה אכפת לך? כמה אנשים קריטיים? באופן כללי, האנשים המאושרים ביותר אינם שוקלים על כריתת אחרים. האנשים שמושכים אליהם אנשים הם הנעימים.

החלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות

חלק ממסע ההחלמה מהדיכאון הוא החלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. כשאתה מחליט את דעותיך שאתה נותן להשפיע עליך, שקול אם אכפת לך ממה אותו אדם חושב ומדוע. אם עמדו מולך מאה אנשים, היו להם 100 מחשבות ודעות שונות אודותיך. אתה לא יכול לרצות את כולם. לכן כשאתם בוחרים שמילותיהם הולכות להיכנס בראשכם, שקלו את מקור המילים והאם אתם מרגישים שדעה זו מחזיקה מים. אם לא, אז תן למילים האלה להקפיץ.

"אני גומי, אתה דבק. כל מה שתגיד מקפיץ אותי ונדבק בך! "אמרנו כילדים, בוא נחיה את זה כמבוגרים.