מחיצת פחדים מגוחכים בסגנון הארי פוטר

הפנמת פחדים

בואו נודה בזה, כמה פחדים מגוחכים. לא הגיוני, לא נכון ומעורפל, הם ממכות אותנו בכל מקרה. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות זה להחצין אותם: תן שם לחשש והיה ספציפי. (פחדים אוהבים להיות מעורפלים ביחס לעצמם, מתחמקים הם משיגים כוח עלינו. נחשף, אנו מערערים את הכוח הזה.)

קח את הפחד מחוץ לזהותך, ראה אותו כחשש, ותן לו שם: (כלומר, פחד ששכחת את הדלת לא נעולה, פחד לא להיות קריר מספיק, פחד מעכבישים, פחד להישדד, פחד שאדם אהוב יעזוב אותך, פחד להיראות שמנה).

לפעמים הפחדים נראים כאילו הם כל כך קשורים אלינו עד שהם הם לנו. נראה שהם הופכים לחלק מהזהויות שלנו. כאשר הפחד אומר לנו לפחד, אנו מאמינים כי נראה שאנחנו אומרים לנו. אנו זקוקים למרחק כלשהו, ​​ושמו זה הצעד הראשון בקבלת מרחק.

ברגע שאנחנו קוראים לזה, אנו יכולים להסתכל על כל הדרכים שזה משפיע עלינו: הימנע מאירועים חברתיים, הפסק לאכול, האשים אנשים שרוצים לעזוב, בחר רק את האוכל מהמדף הרע במכולת. זה מזמין אותנו לשים עוד יותר מרחק בינינו לבין הפחדים שלנו; שם אנו יכולים לראות את הפחדים שלנו מנקודת מבט חדשה. אנו יכולים לראות את כל מה שאנו מפסידים כשאנחנו מאזינים להם. זה יכול לגרום לנו לכעוס במקום לפחד, ולהעצים אותנו לפעולה!

מנקודת מבט זו אנו יכולים להעריך אם הפחדים בסדר. "האם זה בסדר לתת לפחד הזה כל כך הרבה שליטה על חיי וההחלטות שלי?"

אם התשובה היא: לא. זה פחד מגוחך. זה גבה יותר מדי מחיי, את רווחתי, מערכות היחסים שלי, הכיף שלי! יש לך שתי אפשרויות:

1. היה כמו הארי פוטר

בתוך הארי פוטר והבזיין של אזקבן, בוגרט - יצור שלרוב נמצא מסתתר בארונות - מתבטא כחשש הגרוע ביותר שלך כשאתה יוצא לרחבה. הקללה להיפטר מהבוגר היא להטיל "רידיקולוס " - לשנות את הפחד למשהו שתמצא מגוחך. מה שאני אוהבת בסצנה הזו מהארי פוטר זה שהיא צחוק שבסופו של דבר נפטר מהבוגארט. זכור: צחוק וחרדה אינם יכולים לחלוק את אותו הרגע יחד!

פחדים רצים לרוב כסרטון בראש שלנו על משהו שקורה נורא. עלינו לשנות בכוונה את הסרטון הזה למשהו פחות מפחיד, פחות מטריד, בדיוק כמו שהתלמידים עושים עם הבוגארט. עלינו להחליף את הסרטון האימתני בסרטון חדש מלא תקווה או לפחות תחושה גדולה יותר של שליטה על המצב. ואז מצא את ההומור ו / או השמחה בו. ממש כמו הבוגארט. זה מה שסוף סוף נפטר מהחרדה.

אנו משחררים אותם מכיוון שאנו מבינים שאנחנו כבר לא קונים לתוכם. יש! או ...

2. שפט את עצמך על היותך כל כך חלש, טיפש וחריג.

זה כמובן מגביר את הסבל שלנו. שיפוט על רקע הפחד תמיד מרכיב את הנושא. זה מחבר אותנו ביתר שאת לפחד. אנחנו מרגישים כמו מפסיד וסומכים על עצמנו פחות, ומקשים על הפחדים להתגבר. בסופו של דבר אנו זקוקים לאמון בעצמנו כדי להתגבר על הפחדים. סמוך על האפשרות שנוכל להתמודד עם המצב.

בסוף הסרט הארי מסוגל להעלות עוצמה פטרונוס קסם רק בגלל שהוא סמך על עצמו (הוא ידע שהוא כבר עשה את זה.)

להקשיב. אנו צריכים לבחור איזו בחירה אנו לוקחים. אמון מוציא אותנו ממנו מהר יותר.

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.