תרופה בטוחה להנגאובר
העובדות על שימוש לרעה באלכוהול מפוכחות. על פי המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם צריכת אלכוהול משפיעה באופן שונה על גברים ונשים, אולם השפעות מסוימות זהות בשני המינים.
להלן מבט כיצד מגיב גופו של אדם:
- שכיחות גבוהה יותר של אלכוהוליזם.
- שיעור גבוה יותר של תאונות נהיגה בשכרות. נהגים גברים שמתים בתאונות דרכים נוטים להיות שיכורים באופן חוקי כמעט כמו נשים.
- אימפוטנציה (עכשיו זו סיבה טובה להיגמל!)
להלן כמה תגובות אלכוהול ספציפיות לנשים:
- הופך לחולה יותר קל בגלל רמות נמוכות יותר של אנזים המטבוליזציה של אלכוהול.
- סביר יותר שיהיו אינטראקציות עם תרופות.
- שתייה בזמן ההריון עלולה לגרום ללקויות למידה ומשקל לידה נמוך אצל תינוקות.
בשני המינים סביר שתמצאו את אותן תגובות:
- אלכוהול משפיע על מעבירים עצביים, משפיע על שיווי משקל, דיבור ושיקול דעת.
- לאורך תקופות ארוכות אלכוהול יכול לפגוע בתאי הכבד ולהוביל לשחמת קטלנית.
- אלכוהול יכול להוביל להתייבשות.
- הולכות וגוברות עדויות לכך שצריכת אלכוהול מוגבלת יכולה להפחית את הסיכון ללקות במחלות לב, אולם אלכוהוליסטים ארוכי טווח עשויים לסבול מניוון של שריר הלב.
- אלכוהול יכול להעלות את לחץ הדם, כלומר זה לא טוב לאנשים עם יתר לחץ דם.
- יותר מדי אלכוהול ואתה עלול להתעלף. במקרים קיצוניים... אדם לעולם לא יתעורר. (סיבה טובה נוספת להיגמל!)
- אלכוהול מופרז יכול להרוס מערכת יחסים!
הנה דרך קלה לדעת אם אתה שותה יותר מדי. ענה באמת על השאלות האלה:
1 - האם אתה שותה לבד כשאתה כועס או עצוב?
המשך הסיפור למטה
2 - האם השתייה שלך מאחרת אותך אי פעם לעבודה?
3 - האם השתייה שלך מדאיגה את משפחתך או בן זוגך?
4 - האם אתה שותה אי פעם אחרי שאמרת לעצמך שלא?
5 - האם אי פעם שכחת מה עשית בזמן ששתית?
6 - האם אתה סובל מכאבי ראש או שיש לך הנגאובר אחרי ששתית?
כל תשובה של "כן" מסמנת על בעיה פוטנציאלית.
להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לקצץ או להפסיק לשתות:
- אל תשמור אלכוהול בבית.
- שתו לאט, כששעה בין המשקאות. שתו משהו אחר בין משקאות אלכוהוליים.
- נסו לא לשתות יום או יומיים בשבוע ואז למשך שבוע שלם.
- למד להגיד לא.
- הישאר פעיל, עשה משהו אחר מלבד לשתות.
- היזהר מפיתויים. הימנע מאנשים, מקומות או זמנים שגורמים לך לשתות.
שתייה מוגזמת גורמת ליותר ממאה אלף מקרי מוות בשנה בארצות הברית. כמעט חד-פעמי ניתן לייחס לנהיגה בשכרות. אחד מכל חמישה מקרי מוות נובע מהרצח או התאבדות הקשורים לאלכוהול.
במאמר ב"עולם המחקר והבריאות האלכוהול ", רוברט סוויפט ודנה דוידסון אומרים אם אתה נחוש בדעתך לשתות, להיצמד עם וודקה או ג'ין (אלא אם כן אתה אלרגי לפירות יער בג'יני) ולהימנע מברנדי, וויסקי או אדום יין. בירה לא הוזכרה.
למענך ושל אחרים.. . לעולם אל תשתו ותיסעו. אל תחטוף את עצמך. קוקטייל חד פעמי יכול להישאר במערכת שלך עד 8 שעות. אם נעצרים על ידי המשטרה, נעצרים ומורשעים, DUI יכול להשפיע באופן דרסטי על חייך במשך שנים רבות, למשל, נהגים השעיית רישיון, קנסות כבדים, השפלת זמן הכלא, שיעורי ביטוח גבוהים יותר (אם אתה יכול לקבל ביטוח!), שכר טרחת עו"ד ו יותר. זה יכול לעלות "לפחות" 3,200 דולר לאחר מעצר בנהיגה בשכרות. הסיכון לא שווה את זה. יש תמיד נהג ייעודי או סע במונית.
כדי להוריד את עוצמת ההנגאובר, אכלו פירות או שתו מיצי פרי. מזונות מעורבבים עם פחמימות מורכבות כמו טוסט או קרקרים עוזרים. שתו הרבה מים והקדישו לישון.
באשר לתרופות, יש ליטול נוגדי חומצה, אספרין, איבופרופן או נפוזין. על פי סוויפט ודוידסון, אל תשתמש באצטמינופן, מכיוון שמטבוליזם של אלכוהול יכול להעצים את רעילות התרופה הזו לכבד.
כך... מהי "התרופה הבטוחה להנגאובר?"
- אל תשתה מלכתחילה! -
שימוש לרעה באלכוהול מעורב בקטלנית תנועה אחת לפחות בכל חצי שעה בארצות הברית.
אם אתה שותה, זכור: נסיעה במונית הביתה זולה בהרבה מ- DUI.
הנה גבר אחד סיפור מפוכח.
הטופס הבא מחשב את כמות האלכוהול בדם של האדם על פי כמות המשקאות שנצרך, אחוז האלכוהול בכל משקה, משקלו של האדם והזמן שהוקדש לצריכת המשקה לשתות. השתמש במספרים בלבד (לא% או oz. וכו '). כל התוצאות קרובות משוערות.
-
אונקיות נוזלים צרכו
(בירה = 12 גרם. - כוס יין = 4 גרם. - 1 ירייה = 1.5 גרם) - המשקל שלך (קילוגרם)
-
אחוז אלכוהול במשקאות
(בירה = 4 או 4.5% יין = 15 או 20% ירייה 1 = 30 עד 50%) - שעות צריכת משקה
דרכים לבני נוער להגיד "לא!" כאשר הציעו לכם משקה
מקור: סטודנטים באריזונה נגד החלטות הרסניות (סטודנטים לשעבר נגד נהיגה בשכרות)
- אני מעדיף לאכול פיצה.
- אני נהיה כל כך שנון שאף אחד לא יכול לסבול אותי.
- אני לא צריך עוד שיער על החזה. (קו זה יעיל במיוחד לנשים).
- סופי השבוע שלי מיועדים למשהו אחר.
- זה לא מוציא את הכי טוב שלי.
- שוקולד ואלכוהול לא מתערבבים.
- אולי אשכח איפה החניתי את דעתי.
- בפעם האחרונה ששתיתי רציתי לתקוף תרנגולת.
- זה גורם לי להיראות טיפש יותר.
- אני לא נראה טוב באהיל.
המשך הסיפור למטה
- אם אני רוצה את החיים הגבוהים, אני מעדיף לצלול בשמיים.
- אני מבצע כירורגיה עצבית בבוקר.
- זה רופף יותר מדי כשאני רץ.
- הדברים כבר מספיק מזוהמים.
- אני מחבב אותי בדיוק כמו שאני.
- אני שומר את תאי המוח שלי למדע.
- אולי אשכח את כל הדברים השנונים שתגיד הלילה.
- אם אני הולך לפוצץ את הדיאטה שלי, אני אעשה זאת על ג'אנק פוד.
- חיי מוזרים מספיק כמו שהם.
- אני חושב; לכן אני לא אשתה.
- אני נוהג.
לרכישת הספר הבא, לחץ על קישור כותרת הספר או עטיפת הספר!
שתייה אחראית: גישה לניהול מתינות עבור שתייני בעיות - פרדריק רוטגרס, פסי. ד., מארק פ. Kern, Ph. D., and Rudy Hoeltzel - התוכנית המבוססת מדעית המראה לך כיצד לבנות תוכנית לגישה בריאה ומאוזנת לשתייה. טכניקות מבוססות מחקר מחליפות אותך לגלות את היקף הבעיה שלך וללמוד אסטרטגיות מפתח עבורן שליטה בהתנהגותך, זיהוי הטריגרים והצרכים המיוחדים שלך ופיתוח בריא ומתון יותר סגנון חיים.
סקירתו של לארי: אם אתה באמת מתכוון להתמתנות או להתנזרות לטובת בריאותך ומשפחתך, אתה תמצא אוסף מדהים של רעיונות והצעות לנטילת אחריות ולנושא באחריות כלפיך שותה.
הבא: נטוורקינג: ספורט קשר של אישה
