5 דברים שילדים עם הפרעות קשב וריכוז לא צריכים לאכול

צבע אדום 40. גלוטן וקזאין. סוכר מזוקק. חלב. חומרים משמרים מלאכותיים. כל אחד מאלה עשוי להוביל לעלייה בהיפראקטיביות, ירידה במיקוד וסיבוכים בריאותיים והתנהגותיים אחרים אצל ילדים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD). אולם כל ילד שונה, ומה שמחריף את הסימפטומים אצל הילד, עלול שלא לגרום להבדל אחר באבחון.

להלן כמה מהטריגרים התזונתיים הנפוצים ביותר לתסמיני ADHD; עבוד עם הרופא של ילדך כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר לבדוק את הרגישות של ילדך לחמישה אלה.

5 דברים שילדים עם הפרעות קשב וריכוז אסור לאכול

1. חומרי טעם וריח מלאכותיים

בערך 5 אחוז מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז רגישים לכימיקלים במזון. עבור ילדים אלו, דיאטת פיינגולד - או אחרת דומה לכך - עשויה לשפר את הסימפטומים. זה אומר לא:

• צבעי אוכל מלאכותיים
• חומרי טעם וריח
• ממתיקים
• חומרים משמרים
• סליצילטים

2. סוכר

סוכר מעובד הוא פחמימה פשוטה המספקת התפרצויות מהירות של אנרגיה ונשרפת במהירות.

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז רגישים במיוחד להתמודדות עם היפראקטיביות, חוסר תשומת לב ואימפולסיביות לאחר הצריכה.

סוכר מסתתר בתחפושות שונות:

• ממתיק תירס
• סירופ תירס
• מוצקי סירופ תירס
• מיץ קנים מיובש
• דקסטרין
• דקסטרוז
• מלטודקסטרין
• סירופ מאלט
• מלטוז
• מולסה
• סירופ אורז
• סוכרוז
• סורגום
• סוכרת

3. צבעי אוכל

צבעי אוכל מלאכותיים עלולים להוביל להיפראקטיביות, עצבנות והפרעות שינה אצל חלק מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. מומחים ממליצים לחסל את האדום # 40, את הכחול # 2, את הצהוב # 6 ואת הנתרן בנזואט, ואז לבדוק אם יש שינויים בהתנהגות. צבעי המזון הטבעיים הבאים בסדר:

• אנאטו
• אנתוציאנין
• בטא קרוטן
• קרמל
• ארגמן
• כלורופיל
• פפריקה
• סלק אדום
• זעפרן
• כורכום

4. הדברה

ד"ר סנדי ניומרק, מייסד המרכז לרפואה אינטגרטיבית לילדים, ממליץ לכל אדם עם הפרעות קשב וריכוז להגביל ככל האפשר את חשיפת ההדברה.

קנו אוכל אורגני בכל הזדמנות והימנעו מ"תריסר המלוכלכים "עם הרמות הגבוהות ביותר של חומרי הדברה.

5. אוכל טריגר

לילדים יכולה להיות רגישות למזונות מסוימים - חלב, חיטה, תירס, סויה, ביצים, אגוזים והדרים הם האשמים הנפוצים - העלולים להחמיר את התסמינים.

נסה לחסל את המזונות האלה, וצפה בהתנהגות בזהירות.

עודכן ב- 9 באפריל, 2019