להתמודד עם הפחד ולעשות את זה בכל מקרה

'עשה את הדבר שאתה הכי חושש ממנו ומותו של הפחד הוא בטוח'. - מארק טוויין

הספר הנמכר ביותר הרגישו את הפחד ועשו זאת בכל מקרה מאת סוזן ג'פרס היא חובה לקרוא לכל אחד סובל בחרדה. פניני החוכמה שלה לא נגמרות לעולם והיא עוזרת לקורא לבנות את הביטחון הדרוש להם כדי לפעול.

מול הפחד שלך להיפטר מהחרדה

הדרך המהירה ביותר להיפטר מהפחד לעשות משהו, (כלומר, לדבר ברבים, לנסוע מעל גשר, פחד ללכת למסעדותללכת לבית הספר, להיות קרוב למישהו) זה תעשה את זה שוב ושוב. ג'פרס עוזר לקוראים להתכונן להתמודד עם הפחד שלהם באמצעות תרגילים המראים כיצד הם יכולים להתמודד עם זה. לאחר מכן, היא מעודדת אותך להתמודד עם זה ללא דיחוי.

לעתים קרובות אנו חושבים שנעשה משהו שממנו חששנו ברגע ש"היינו מוכנים ". "מוכנים", אנו חושבים, הוא שהמוח שלנו מרגיש בטוח לחלוטין שלא נרגיש חרדה. אין לנו אחריות זו, כך שלצערי הדבר מאפשר זאת לא "להיות מוכן" להפוך לתירוץ. אנו חושבים שנוכל להשיג מספיק ביטחון ואז לעשות משהו, אך הביטחון שלנו בא והולך ומתבגר כשאנחנו מנסים את זה.

נכון, קצת ביטחון יכול לגרום לנו לנסות את זה מלכתחילה. (וג'פרס עוזר בזה.) אבל לרוב כשאנשים מספרים לי חשבונות של סוף סוף לעשות משהו שהם פחדו ממנו, הם אומרים לעתים קרובות, "פשוט עשיתי את זה, לפני שהספקתי לחשוב על זה." אז זה לא כאילו היה להם יותר ביטחון, זה שהם לא לקחו את הזמן לאפשר את זה

פחד לדבר אותם מזה.

היה חרד, אבל נסה את זה בכל מקרה

דיברתי עם אישה אתמול שהדירה לספר למישהו משהו במשך שנים. מדי יום, במחשבה, "היום הולך להיות היום." אך מעכב אותו שוב.

למרבה המזל, היה לה רושם ברור שהאדם האחר יהנה לשמוע את זה (וגם אני). אז למה היא היססה? היה לה פחד להיות פגיע. כאשר התעמקה בזה, היא ראתה שהפחד הזה מגוחך, שאין שום דבר מהמהות לפחד ממנה, והיא עשתה תוכנית לבצע את השיחה המיוחלת ברגע שיצאה ממשרדי.

היא הייתה צריכה רק לשבור את הקרח. לעשות משהו לא מוכר דורש מעט חיזור. אנו יכולים לדבר על עצמנו מתוך זה בקלות רבה, לדחות את הניסיון. כך הפחד נותן אותנו תקועים.

אך לרוב הפעילות אינה גרועה כמעט כמו שחשבנו שהיא עתידה להיות. אנו חשים את הגאווה כשאנחנו משיגים את זה, נותנים לנו את האנרגיה והביטחון לנסות שוב. עושה זאת שוב ושובהיא הופכת למוכרת ולפעילות זיכרונות חדשים ואסוציאציה לרוב לא משאירה מקום לפחד!

מוכנים או לא, עשו את עצמכם מוכנים, ופשוט נסו את זה!

איך אתה גורם לעצמך לעשות משהו שאתה מפחד ממנו?

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.