אל תחמיצו שלב: חגגו!

עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אסטרטגיה מוכרת לעשות דברים היא להיות מאוד ברורים לגבי היעדים שלהם, לפרק אותם לחתיכות קטנות יותר ולהשלים את החלקים הקטנים יותר בכדי לבצע את מטרה. אנו מתכננים מדי שבוע את מה שצריך להשיג. מדי יום אנו בודקים ובודקים את רשימת הרשימות שלנו עבור מה שאנו משיגים ונושמים אנחת רווחה כאשר אנו יכולים להביט לאחור ולראות שאכן התקדמנו והתקדמנו. השלמת שלבים אלה מסייעת ביצירת המבנה והארגון אשר ממזערים את האתגרים הנפוצים של חוסר ארגון, הסחת דעת, דחיינות וכו '.

בדרך זו נתיב של יעד, בין אם זו יעד שנקבע לחיים האישיים, המקצועיים או האקדמיים שלך, נתפס בדרך כלל כארבעה צעדים: 1) להעריך את המצב, 2) להציב יעדים לאיך שאתה רוצה, 3) לנקוט בצעדים להשגת המטרות, ו 4) להשיג את המטרות (השלמה).

אחרי שלב 4 רוב האנשים חוזרים לשלב 1 כשהם חמושים בשאלה: "בסדר, מה הלאה?" הם מוצאים את התוכנית הבאה לתקוף את ההצפה ואז זה שוב לשלב 2 ו -3 ו -4. שוב ושוב. יעדים שזוהו, נשברו לשלבים, צעדים שננקטו, המטרה הושלמה.

תחזיק מעמד. תעצור בדיוק שם. משהו חסר!

יש למעשה שלב חמישי חשוב מאוד שרבים מאיתנו מפסיקים או אפילו לא מימשו מלכתחילה. שלב 5 הוא המקום בו אנו

לחגוג ההישגים שלנו! כן… חוגגים! תהנה, לשמוח, ליהנות... אפילו להתענג! לאחר שעבדנו קשה בכדי להשיג את יעדינו, לוקח זמן לחגוג הוא חיוני ונותן לנו את האפשרות:

• ללכוד את הלמידה. כשאנחנו מציגים את מה שלמדנו בדרך ליעדים שלנו, אנחנו יכולים במודע לשלב שיעורים אלה בעתיד.

הכירו את המשאבים הפנימיים שלנו. בהשגת יעדים אנו מביאים משאבים פנימיים שונים, כגון אומץ והתמדה, בכדי לעמוד באתגרים. כדי שאחרים יכירו בנו -ולתת לעצמנו קרדיט גם כן -מספק מאוד. לעתים קרובות מדי אנו מתגעגעים לראות את התכונות הללו בעצמנו ובאחרים. הכרה בחוזקות שלנו יש את הכוח לקרוא לנו להמשיך להשתמש בהן עוד יותר.

• בנה תחושת אחדות או קהילה. שום דבר לא יכול לקשר אנשים יותר מאשר לחתור למטרה משותפת ואז לשתף בשמחת ההישג. עם זאת, אם לא תפסיק להעריך את האנשים שעזרו לגרום לזה לקרות, הקשר והרצון הטוב יכולים להתפרק. הצוות או המשפחה שלך ירגישו נוטים יותר לעבור את הקילומטר הנוסף אם אתה נותן להם את ההערכה המגיעה להם.

• שלח הודעה "תודה, האם אוכל לקבל עוד קצת" ליקום. עצירה להתענג ולחגוג את ההצלחות שלך מעבירה את המסר ליקום שאתה יודע להעריך את ההישג הזה בחייך ואתה מוכן לעוד!

• תעשה חיים! הידיעה שתגיע לחגוג בצורה מהנה ומשמעותית לאחר שהמטרה שלך הושגה היא מניעה נהדרת. מי לא היה מוכן יותר לעבור את האתגר הזה שוב אם אתה יודע שתזכה ליהנות אחר כך? לאחר שסיימתם את המטרה, גדולה או קטנה - כמובן שתרצו לקבל תגמולים בכיף והנאה. מגיע לך!

יש אינספור דרכים לחגוג ולהתענג על ההצלחות שלך. חגיגה לא חייבת להיות יקרה או בזבזני (אלא אם כן אתה רוצה שזה יהיה). לפעמים אפילו פשוט לקחת שעה לעצמך לטיול באור השמש, ליהנות מטעם תה חדש, לישון תוך שעה, לקרוא את רבי המכר החדשים האלה או מה לדבר על שיחה ארוכה עם חבר ותיק. כל מה שמביא לך תחושה של השלמה משמחת הוא הכרטיס. היו יצירתיים ככל שתוכלו! איך אתה חוגג?

תודיע לי על הדרכים המועדפות עליך לתגמל את עצמך על עבודה שביצעת היטב על ידי התייחסות לבלוג זה.