PTSD: האורח הלא רצוי של עונת החגים
אם יש לך או למישהו שאתה מכיר הפרעת דחק פוסט-טראומטית, השעה הנוכחית של השנה עשויה להיות מאתגרת במיוחד. חצי הכדור הצפוני נמצא ממש בסתיו, ותקופת החגים הנרחבת עומדת עלינו. חגיגות שופעות בקהילות דתיות וחילוניות כאחד. החל מאוקטובר ונמשך עד דצמבר ואפילו בחודש ינואר, מדינות ומסורות רבות חוגגות דברים מיוחדים עם מפגשים, מתנות, אוכל וכיף.
למרות האופן בו זה מופיע לפעמים, זה לא זמן נעים ושמח לכל אחד. מובן יותר ויותר שתקופת החגים יכולה להחמיר דיכאון או אפילו לתרום להתפתחותו. עונת החגים יכולה גם להגביר את המצוקה הקשורה ל- PTSD.
עונת חגים ממושכת יכולה לחזק את הסימפטומים של PTSD
יש מצערים רבים תסמינים הקשורים להפרעת דחק פוסט-טראומטית. עונת החגים המורחבת שהיא סימן ההיכר של תקופה זו של השנה יכולה להעצים כמה היבטים של PTSD.
[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" רוחב = "350" הכיתוב = "לפעמים PTSD גורם לך להרגיש חסר תחושה ורוצה לסגת. זה יכול לגרום למצוקה רבה עוד יותר במהלך תקופת החגים. "]
[/ כיתוב]
עם PTSD, מצוקה פסיכולוגית רבה יכולה להתרחש כתוצאה ממפעילים. דברים בסביבה או מחשבות, רגשות וזכרונות יכולים לעורר מתח עז ו
חרדה. כשיש לך PTSD, המפגשים החברתיים, המוסיקה הרועשת, לחץ ההכנה והציפיות לחגים יכולים, ממש תרתי משמע, להפוך לסיוטים.מרכיב נפוץ נוסף ב- PTSD הוא הרצון להימנע מאנשים וממצבים, אולי אפילו לסגת מהם. עם זאת, זהו זמן בשנה בו אנשים "אמורים" להיות יוצאים, חגיגיים ושמחיים. תחושת דחף למצבים חגיגיים או תחושת אשמה על כך שלא עשויה לעשות זאת יכולה להחמיר את הדאגה.
הקהות הרגשית הקשורה ל- PTSD יכולה גם לגרום לכאבים בתקופה זו של השנה. נוסף על כך, שמיעת אנשים בעלי כוונות טובות שואלים אותך מה לא בסדר או אומרים לך להירגע או להתעודד בהחלט לא מועיל.
כיצד למנוע מ- PTSD להרוס את עונת החגים שלך
ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע מ- PTSD להרוס את תקופת החגים שלך.
- הגדירו מה המשמעות של תקופת חגים “טובה” עבורכם, והקפידו על שימושי זה.
- ציין מה אתה רוצה לעשות העונה ומה אתה מעדיף לא לעשות.
- בחר כמה אירועים שלא יהיו מעוררי חרדה מדי, והשתתחוו מאלו שמציקים מדי.
- מה עם ההרגל של PTSD להקשות על הרגשת רגשות חיוביים? כדי לעזור לעצמך להרגיש את טובת העונה, שקול לנהל יומן תודה. כל לילה לפני השינה, ציין שלושה דברים, אפילו קטנים, שגרמו לך להרגיש טוב באותו יום.
הפרעת דחק פוסט-טראומטית עלולה להפוך את החגים לקשים במיוחד, אך היא אינה חייבת להפוך אותם עגומים. איך מתמודדים עם תסמיני PTSD בעונה זו של השנה? כולנו יכולים ליהנות מהטיפים של זה.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
