חרדה היא עשב בגינתך
בני אדם דומים לגנים יפהפיים. בתוך כל אחד מאיתנו ישנם סוגים רבים ושונים של פרחים מקסימים. הגן של כולם ייחודי לו או לה; אכן, יש לנו פרחים שונים - תכונות אישיות שונות, חוזקות וכישרונות, תחומי עניין ויכולות. עם זאת, לכל הגנים הפנימיים שלנו, כמו סוג העפר והצמחים, יש דמיון. הם יכולים להתבשל עם עשבים שוטים ואפילו להכריח אותם. עבור אנשים, עשבים נפוצים מאוד, רעילים מאוד, הם חרדות. מה קורה כאשר הגנים הפנימיים שלנו שורצים עשבים שוטים חרדה, ומה נוכל לעשות בקשר לזה?
כולם חווים חרדה. כל אחד. זה חלק מהיותנו אנושי וכך הוא חלק מהגנים הפנימיים שלנו. (ישנם מומחים שקוראים חרדה קיומית זו כשהיא מתייחסת לחיינו, לקיומנו בכוכב לכת זה.) עם זאת, לפעמים, החרדה מסלימה לכדי הפרעת חרדה. (חקור את הבדל בין חרדה רגילה לבין הפרעת חרדה).
השפעות עשב החרדה
אם החרדה שוכבת ולא מפריע לנו יותר מדי, הגנים שלנו יכולים לפרוח.
לצערי,
חרדה באמת יכולה להתנהג כמו עשב מזויף. הוא מתגנב, הוא נחנק, הוא מעקצץ וזה מנקר. כמו עשב בגינה, כל הפרעת חרדה:
- משתרש עמוק בתוכנו, ושורשיו מאצבעות את דרכם בכאב כלפי מעלה ומורד את כל הווייתנו;
- מגדל ועוקף את הפרחים הפנימיים שלנו, נחנק אותם וחונק את מחשבותינו ורגשותינו;
- עוטפת את עצמה סביבנו, לפעמים כל כך חזק אנו נשארים משותקים במקום אחד במקום לעבור למקום חדש הרחק מהעשבים;
- דוקר אותנו בקוציה כך שאנו חשים בכאב שלה השפעות גופניות;
- דורש את תשומת ליבנו כך שכמו הגנן אובססיבי לעשבים שלו / אנו, אנו הופכים לאובססיביות מהחרדה שלנו; אנחנו כבר לא יכולים לחיות את היופי שבגינה שלנו מכיוון שאנחנו מסתכלים רק על החרדה שהצמיחה כמעט את כל מה שיש בפנים.
Garaging 101: כיצד להתחיל להסיר את עשב חרדה
כאשר עשב החרדה גבר כל כך הרבה מעצמנו הפנימי, לעתים קרובות זה מרגיש כאילו כל התקווה הולכת לאיבוד ושהעשבים ניצחו. זו רק אשליה שנוצרה על ידי העשבים. הפרחים עדיין שם, ואתה, כגנן שלך, יכול עזור להם לשגשג.
- התבונן בגינה שלך לא כשלם מוחץ, אלא כאוסף של פרחים בודדים (עוצמות, תחומי עניין וכו '). איפה החרדה הכי מטרידה? התחל עם אזור פשוט זה והתחל לגלות את פרח החרדה לפי פרח. זה לא כל כך מדהים.
- אל תעקוץ לעשבים. אתה יכול להסיר כמה "עלים", אך הם לא ייעלמו באמת. הרבה יותר יעיל להיות סבלני ועדין בזה ולדאוג יותר לפרחים שמתחתיו מאשר לעשב העשיר עצמו.
- לכו אחרי השורשים. אם ניסית אי פעם להרים שן האריה, אתה בטח יודע שאם אתה פשוט מושך בגבעול, חדש יגדל. צריך לחפור בעדינות למטה, לשחרר את השורשים ולחלץ בהדרגה את הצמח. היכנס בעדינות לשורש החרדה שלך, וכשאתה כן, אתה יכול להתייחס אליו ולהסיר אותו מהגינה שלך.
- לפעמים תרופות משמשות להסרת עשבים וחרדות כאחד. יש דברים שהם מסוכנים ורעילים, אז התייעצו עם רופא והקפידו על מה שבטוח. אחרת אתה תפגע בפרחים שלך בתהליך של אחרי העשבים.
אפילו כאשר חרדה גוברת על הגינה שלך, הגן לא נעלם ואתה עדיין שם. הסטטוס שלך כפרח יפה לא השתנה כלל. עשבים חרדה אולי צמחו בין הפרחים שלך, אבל אתה יכול, טיפין אחר טיפין, להטות את העשב המעורבן הזה ולהחזיר את הגינה שלך.
התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, והיא אתר אינטרנט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
