הימנעות: מועיל ברגע, מזיק לבריאות הנפש
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- הימנעות: מועיל ברגע, מזיק לבריאות הנפש
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: דרכים לשיפור חייך בהפרעה דו קוטבית
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי אוהדי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
הימנעות: מועיל ברגע, מזיק לבריאות הנפש
הימנעות היא התנהגות אנושית רגילה, מיומנות התמודדות להתמודדות עם מצבים קשים. הימנעות מאנשים, מקומות, זיכרונות, נסיבות, עימותים, מחשבות ורגשות לא נעימים זה הגיוני מכיוון שזו טקטיקה של שמירה עצמית. הבעיה בשימוש בהתנהגויות הימנעותעם זאת, הוא משתנה במהירות מפיתרון לבעיה חדשה לחלוטין.
אם אתה טיפוס לעקוף בעיות, אתה לא אדם נורא שעושה זאת. אתה עושה את מה שמרגיש נכון כדי לשמור על בריאותך הנפשית. למרבה הצער, הימנעות עשויה לפגוע בבריאות הנפש שלך ובשלומך.
ניסיון לברוח ממכשולים סביבנו יכול להוביל ל:
- נסיגה
- בידוד ובדידות
- חרדה מוגברת (הימנעות מונעת לרוב על ידי חרדה, ואז היא מחזקת את החרדה)
- דיכאון
- מחזור מסתובב של מחשבות, רגשות והתנהגויות שליליות המלכודות אותך (לחיות עם מעגל החרדה-הימנעות, מנסה לצאת)
האינסטינקט להימנע מדברים שגורמים לנו לחרדה הוא חזק וקשה להתגבר עליו - קשה, אך לא בלתי אפשרי. הצעד הראשון לפרוץ ממלכודת ההימנעות הוא לשנות את חשיבתך. במקום להתמקד בהימנעות ממה שאתה לא רוצה, חשוב לחשוב לעבר מה שאתה רוצה. היה ברור מה אתה רוצה ולמה אתה רוצה את זה, ואז תכנן להגיע לשם למרות חרדה.
הימנעות היא תגובה אוטומטית. אתה חזק דיו כדי לעקוף את התגובה המזיקה הזו ולהחזיר את בריאותך הנפשית.
מאמרים קשורים התמודדות עם הימנעות
- הימנעות PTSD נמנעת מיומנות התמודדות זו
- הפסק להשתמש בהימנעות כדי להתמודד עם סוגיות של הערכה עצמית
- הימנעות ואגורפוביה באים מפחד, לא מכישלון
- מהי הפרעת אישיות נמנעת?
המחשבות שלך
השאלה של היום: איזה תפקיד ממלא בריאות הנפש שלך בהתנהגויות הימנעות? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- התמודדות עם אבחון חדש דו קוטבי II ומה לעשות לאחר מכן
- מחשבות חרדתיות מאתגרות: למידה להאמין במעי שלך
- הפרעת אישיות גבולית ומחשבות אובדניות
- כיצד לפקח על מה שאתה צופה כשאתה בדיכאון
- אני חושב מחשבות אובדניות לעתים קרובות פחות
- על החלפת אלתר בהפרעת זהות דיסוציאטיבית
- חמש דרכים להרגיע את דעתך החרדה בפחות מחמש דקות
- ניצחון בקרב הדיכאון
- כיצד להפסיק להיות רגישים יתר לביקורת
- אז מה אם אני רגשית יתר? הרגישות עוזרת להגדיר אותי
- כיצד להפיץ מודעות לפגיעה עצמית
- גבולות ו- PTSD: מדוע אתה זקוק להם, כיצד להגדיר אותם
- החלת חמשת שלבי האבל על אובדן מערכת היחסים
- חרדה גורמת למחשבות אובססיביות שאני לא יכול להרפות מהן
- ADHD מיתוסים ותפיסות מוטעות משתנות לפי תרבות
- האם אתה מאוהב בהתעללות שלך? אם כן, יש סיבה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
דרכים לשיפור חייך בהפרעה דו קוטבית
זה מצער שאנשים רבים החיים עם הפרעה דו קוטבית חושבים שחיים טובים או אפילו הגונים הם בלתי ניתנים להשגה. אנו שומעים על הדרכים בהן חיינו יושפעו לרעה מהפרעה דו קוטבית, אך מעט על הדרכים לשיפור חיינו. בסרטון זה אני משתף את החוויה האישית שלי עם החיים עם הפרעה דו קוטבית 2 וכמה מהדרכים לשיפור חייך. (צפו בחנה)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי אוהדי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- קבל עזרה להפרעה סכיזואקטיבית: ריצה לעומת הליכה
- האם אתה זקוק לטיפול בחרדה? החליט להשתמש ברשימה זו
- כיצד להתמודד עם לחץ ודיכאון
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם המון אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"הסובלים ממחלות נפשיות הם חזקים מכפי שאתה חושב. עלינו להילחם כדי לעבוד, לטפל במשפחות שלנו, להיות שם בשביל החברים שלנו ולהתנהג "נורמלי" תוך כדי מאבק בכאב בלתי נתפס. "
קרא עוד ציטוט לסטיגמה של מחלות נפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
