ניהול דיסוציאציות ומשימות: מיקור חוץ של זיכרון

אתגר אחד של חיים דיסוציאטיביים הוא ניהול משימות. דיסוציאציה יוצר בקיעים בתודעה המקשים מאוד על דרישות חיי היומיום. חשוב שאביא את בני לשיעורי שחייה בזמן. הכרח לקבוע פגישות פסיכיאטריות הוא הכרחי. תשלום חשבונות אינו אופציונאלי. אבל אני לא יכול לצפות שמוחי הדיסוציאטיבי ישמור על מודעות לכל התחייבויותי לאורך רבים לשנות מדינות. במקום זאת, אני מסתמך על כלים חיצוניים שיזכרו עבורי.

שחרור הנפש בעזרת כלי תזכורת

קבלת הדברים® היא מערכת ניהול חיי עבודה שנוצרה על ידי דייוויד אלן ומתבססת על התיאוריה כי התודעה חופשית להשקיע במשימות במלואן כאשר היא אינה צריכה לבצע את העבודה לזכור אותן. יש הרבה מה GTDמערכת ® - מספיק כדי להפחיד אותי. אבל העיקרון המרכזי של כלי התזכורת הזה משרת אותי היטב. מאמץ להשקיע בזכרון מידע נחוץ הוא בזבוז אנרגיה מתנקז. אני אולי מצליח, אבל רק בשולי. איפה שאני מצליחה, אני מוסחת מדי מכדי לנסות לזכור מה מגיע ליד התחייבות מלאה לעסק העומד לרשותו.

מיקור חוץ של זיכרון

הזיכרון החיצוני שלי הוא למעשה מערכת של בדיקות ואיזונים. אני מעביר את המשימות ממוחי ומשחרר מקום יקר על ידי ביצוע שלוש הוראות:

תרשום את זה.

בלוח שנה נייד ונייד אנו רושמים אפילו את המשימות השגרתיות ביותר, כמו גם תזכורות זו לזו. למשל, בשבת האחרונה פתחתי את לוח השנה שלי כדי למצוא פתק שאומר "הבטחתי [לבני] שאקח אותו לקולנוע הלילה." האם סמכנו בזיכרון הפנימי לזכור את ההבטחה, בני היה מאוכזב והייתי מבולבל כששאל, "מוכן ללכת ל סרטים?"

קבע התראות פולשניות. זה לא מספיק לרשום דברים. הרבה יכול לקרות בין קריאת לוח השנה למעקב אחר. במצבים מסוימים נדרש הפרעה מיידית. כאן משתלט על כלי היומן של הטלפון הנייד שלי. אזעקה מגונה מודיעה לנו בזמן המדויק שמשהו זקוק לתשומת לבנו. שימוש בתרופות, למשל, יכול להיות מאמץ מפגע מסוכן ללא עזרה בהתראות פולשניות.

בדוק את תיבות הדואר הנכנס. אני מפקיד תזכורות מוחשיות לכל מה שצריך לעשות בכל יום נתון לאחד מחמש תיבות, אחת לכל יום בשבוע. פתק, כרטיס פגישה, שטר - כל דבר שמשמש כהוראה יחידה ועצמאית יעיל. בסיום המשימות, התזכורות נפטרות, או מועברות אם המשימה היא חוזרת. זה עוזר במניעת האפשרות לפקוח על משהו. אם התיבה אינה ריקה, יש עוד מה לעשות.

שימוש בכלי תזכורת מהימנים

כלי התזכורת הללו, אם כי אינם בעלי הוכחות טיפש, עובדים עבורי מכיוון שאני יכול לסמוך עליהם. אבל כל מה שמקל על הלחץ לזכור משימות יעשה. הפרעת זהות דיסוציאטיבית מסבך את חיי היומיום. השימוש בדברים שאין להם DID עוזר להפחית את חומרת הסיבוכים הללו. לוחות שנה, פלאפונים ותיבות פנים הם רק דוגמאות. על אילו כלים אתה יכול לסמוך?