ברוך הבא! הפרעה אובססיבית-כפייתית: סיכום

לימוד ביתי

• תפסיק להתאבד!
  פרק 1. האם יש לך אובססיות או כפיות?
• פרק 2. חייהם של אובססיביות-כפייתיות
• עצור האובססיה! קלטות שמע
  קלט 1-1: תכונות נפוצות וארבעת האתגרים

אובססיות הן מחשבות שחוזרות על עצמן ובלתי-פרודוקטיביות שכמעט כולנו חווינו מעת לעת. אנחנו יכולים לנסוע בהמשך הדרך, עשר דקות מהבית, לכיוון חופשה של שבוע. פתאום נכנסת למחשבה שלנו, "ניתקתי את הברזל לאחר שסיימתי עם החולצה ההיא?" ואז אנחנו חושבים, "בטח שיש לי... אבל אני לא יודע, הסתובבתי כך ברגע האחרון. הושטתי יד ושלפתי את הכבל מהשקע? אני לא זוכר. האם אור הברזל עדיין דלק כשיצאתי מהדלת? לא, זה היה כבוי. האם זה היה? אני לא יכול להשאיר את זה כל השבוע; הבית יישרף. זה מגוחך! "בסופו של דבר אנו מסתובבים ופונים הביתה כדי לבדוק כדרך היחידה להרגיש הקלה, או שאנחנו משכנעים את עצמנו שאכן טיפלנו במשימה.

זו דוגמא למה שיכול להתרחש במוחו של כל אחד מאיתנו כשדואג לבעיה מסוימת. עם זאת, הפרעה טורדנית כפייתית חמורה בהרבה. במוחו של האדם הסובל מהפרעה טורדנית-כפייתית, דפוס מחשבה זה מוגזם, מציק מאוד ומתמשך.

הצורה השנייה של הבעיה היא: קומפולסיות: התנהגויות חוזרות ובלתי-פרודוקטיביות שאנשים עוסקים בהן בפולחן. בדומה למחשבות אובססיביות, ישנן כמה התנהגויות כפייתיות בהן האדם הממוצע עשוי לעסוק. כילדים שיחקנו באמונות טפלות, כמו שלעולם לא לדרוך על סדק מדרכה או להסתובב כשחתול שחור חצה את דרכנו. חלקם נמשכים ככל שאנו מתבגרים: רבים מאיתנו עדיין לא הולכים מתחת לסולם.

חרדה אינטנסיבית ואף פאניקה יכולה לבוא בכל פעם שהאדם מנסה להפסיק את הטקס. המתח והחרדה בונים במידה כה אינטנסיבית שהוא נכנע שוב למחשבות או להתנהגויות. שלא כמו אלכוהוליסט, שמרגיש נאלץ לשתות אך גם נהנה מחווית השתייה, האדם האובססיבי-כפייתי משיג הקלה באמצעות הטקס, אך אין לו הנאה.

כתבנו ספר לעזרה עצמית במיוחד לכל מי שסובל מ- OCD, תחת הכותרת תפסיק להתאבד! כיצד להתגבר על אובססיות וכפיותמאת ד"ר עדנה פואה וד"ר ריד וילסון (ספרי בנטם).

תכונות נפוצות של אובססיות וכפיות

ישנם שבעה תכונות נפוצות של אובססיות וכפיות. שלושת הראשונים קשורים לאובססיות ודאגות באופן כללי; הארבע האחרונות מיועדות לאנשים שחווים שתי אובססיות ו כפיות. גלה אילו מתאימים לך.

1. האובססיות שלך כרוכות בדאגה עם השלכות הרות אסון. אתה בדרך כלל חושש שמישהו ייגרם לך או לאחרים. למשל, תשכח לנעול את דלתות הבית שלך, ומישהו יפרוץ פנימה ויפגע במשפחתך. או שתזניח לשטוף ידיים ביסודיות, ותפתח איזו מחלה איומה. יש אנשים שיש להם כפיות, ואין להם תחושת אובססיה כזו. הם לא באמת יודעים ממה הם מודאגים. אבל בדרך כלל תקבלו תחושת אימה, כאילו משהו נורא עומד לקרות.
2. יש פעמים שאתה יודע שהאובססיות שלך אינן הגיוניות. יש אנשים שמאמינים שדאגתם היא השתקפות מדויקת של המציאות, וקשה להם לקבל פרספקטיבה. אך לרוב האנשים ישנם מקרים בהם אתה יודע שהדאגות שלך חסרות טעם. בתקופות טובות, כשאינך נמצא בלחץ, ואינך מעורב בפולחן שלך או שאתה מודאג באמת, אתה יכול לומר "זה מטורף. זה לא הגיוני. "אתה יודע שאתה לא באמת חולה אם לא תשטוף ידיים חמש פעמים. אתה לא באמת מאמין שהבוס שלך ישפיל אותך אם תבצע שגיאת הקלדה אחת. עם זאת, כשאתה מתחיל לדאוג אתה מאמין למחשבות המפחידות האלה.
3. אתה מנסה להתנגד לאובססיות שלך, אבל זה רק מחמיר אותם. אתה רוצה להיפטר מהדאגות האלה מכיוון שהם גורמים לפחד כה רב. אבל כשאתה נלחם במחשבות האלה זה לעתים קרובות הופך אותם לאינטנסיביים יותר. זה נותן מושג לאחת הדרכים בהן אנו יכולים להתחיל לשנות דפוס שלילי זה. אם התנגדות למחשבות מחמירה אותם, מה עשוי לעזור להפחית אותם?... תאמינו או לא, קבלת המחשבות המפחידות שלך תעזור להפחיתן! נדבר עוד על קבלה בעוד מספר דקות.
4. טקסים כפייתיים מספקים לך הקלה זמנית. יש אנשים שפשוט דואגים, ואין להם טקסים כפייתיים, ולכן זה לא יתאים להם. אך כאשר אנשים אכן משתמשים בכפיות, הם מספקים הקלה ומחזירים תחושה של בטיחות יחסית, גם אם רק לזמן מה.
5. הטקסים שלך בדרך כלל כוללים רצפים ספציפיים. משמעות הדבר היא שלעתים קרובות יש לך תבנית מוגדרת לאופן הכביסה, או לבדוק או לספור או לחשוב על מנת להשתחרר מהדאגות המציקות שלך.
6. אתה מנסה לעמוד בפניך כפיות גם. אם הכפיות שלך קצרות ואינן מפריעות לחיי היומיום שלך, סביר להניח שאתה יכול לסבול אותן. אבל אם הטקסים לא נוחים ולוקח זמן לבצע, כנראה שאתה מנסה להימנע מהטקסים או להשלים אותם בהקדם האפשרי.
7. אתה מחפש אחרים שיעזרו בטקסים שלך. כפיות יכולות להיות כל כך מצערות שאתה מגייס את העזרה של הקרובים אליך. אתה יכול לבקש מבני משפחה שיעזרו לספור עבורך, או חברים לבדוק מאחורייך, או את הבוס שלך בבקשה לקרוא על מכתב לפני שתחתום אותו.

שבעת התכונות הללו צריכות לתת לך תחושה טובה יותר של הסימפטומים שלך.

---

גורם ל

עד לא מזמן נחשב OCD למצב נדיר, אולם מחקרים מצביעים על כך שעד 3% מהקרב אוכלוסייה, או כמעט 6 מיליון אמריקאים, יחוו הפרעה טורדנית כפייתית בשלב כלשהו של השנה החיים שלהם. התסמינים נוטים להתחיל בשנות העשרה, או בבגרות המוקדמת. כשליש מהאנשים עם OCD הראו את הסימנים הראשונים לבעיה בילדות.

גברים ונשים נוטים באותה מידה לסבול מ- OCD, אם כי גברים נוטים להפגין תסמינים בגיל מוקדם יותר. כפיית ניקוי שכיחה יותר בקרב נשים, בעוד שגברים נוטים יותר להיות בודקים.

איש אינו יכול לומר בוודאות מה גורם להפרעה טורדנית כפייתית. פעם החוקרים העלו השערה כי OCD נבע מגישה משפחתית או חוויות ילדות, כולל משמעת קשה מצד הורים תובעניים. עדויות אחרונות מצביעות על כך שגורמים ביולוגיים עשויים לתרום להתפתחות OCD. כמה מבדיקות אחרונות מצאו שיעורים גבוהים של OCD בקרב אנשים עם תסמונת טורט, הפרעה המסומנת על ידי טיקים בשרירים וטיפולי צלילים בלתי נשלטים. חוקרים רבים מאמינים שזה מצביע על קשר בין הפרעות OCD להפרעות מוחיות.

יש נטייה ל- OCD להתמודד במשפחות, ואנשים רבים עם OCD סובלים גם מדיכאון. הקשר לא מדויק בין OCD לדיכאון.

טיפול

היו צעדים גדולים בטיפול ב- OCD בשנים האחרונות, ואנשים רבים עם ההפרעה מדווחים כי הסימפטומים שלהם הובאו תחת שליטה או ביטול. פסיכותרפיה מסורתית, העובדת על ידי עזרה לאדם לנתח את הבעיה שלו, היא בעלת ערך מועט ב- OCD. אך אנשים רבים עם OCD נהנים מצורה של טיפול התנהגותי בו הם נחשפים בהדרגה לנסיבות שמעוררות את התנהגותם הכפייתית.

לדוגמא, מכונת כביסה ידנית עשויה להידרש לגעת בחפץ שהיא חוששת ממנו מזוהם, ואז להתייאש מהדרך לשטוף את ידיה במשך מספר שעות. המטרה היא לחסל או לקצץ בחרדה והתנהגות כפייתית על ידי שכנוע הפרט עם OCD ששום דבר לא יקרה אם היא לא תצליח לבצע את הטקס הכפייתי.

טיפול בהתנהגות עובד בצורה הטובה ביותר כאשר ניתן לבצע הדמיה של המצב החשש. קשה יותר אם קשה ליצור את המצב המייצר חרדה.

תרופות יכולות לשחק תפקיד בולט בטיפול ב- OCD, והיא מועילה במיוחד לחולים שמוטרדים מאובססיות.

במקרים מסוימים טיפול משפחתי יכול להוות תוסף חשוב לטיפול בהתנהגות. מפגשי ייעוץ משפחתי יכולים לעזור לאדם עם OCD ומשפחתו על ידי הגברת ההבנה וביסוס יעדים וציפיות משותפים.

הבא: משאבי OCD לעזרה עצמית לבית
~ חזרה לדף הבית של חרדות
~ מאמרי ספרייה בחרדה-חרדה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה