השגת יעדים כשחיים עם מחלת נפש
זה לא, בכל דרך, הצהרה פוליטית אבל--כן אנחנו יכולים!כמובן אנו יכולים להשיג יעדים כשחיים עם מחלה נפשית! למה לא? יש לנו מוחות שעובדים וגופים שזזים. אבל הישג, או אפילו קביעת יעדים כשאתה חי עם מחלה נפשית יכול להיות קשה. זה יכול להיות קשה כשאנחנו לא מרגישים נהדר. אבל אנחנו יכולים להפוך את הקושי הזה לחיובי -כן- חוויה חיובית!
ההגדרה של "יעדים"
הנה שוב. הכוונה לתזאורוס למילה פשוטה שאינה פשוטה. ראשית, לאחר הדפדוף בין הדפים אני מבין כמה מילים מגדירות שיש מטרות. מילים חיוביות ושליליות. נתחיל עם הגדרות חיוביות:
- [לכוון ל
- [ל] התחל ומצא שאפתנות
- להיות מנחה או כוכב (סליחה, אבל זה עושה קבע את זה ב- נועז)
- להתגרות ולעורר
- להנפיש ולהלהיב (זה נשמע יפה!)
- להיות מוטיבציה
הרשימה עוד ארוכה, אך לכל המילים הללו יש דבר אחד משותף: המרדף המוחלט להגיע למטרה. וזה הכל נהדר וכנראה ברור מאליו, אבל להגיע ולהשיג דברים חשובים בחיים - קטנים כגדולים - יכולים לפעמים להרגיש שלילי. מלחיץ.
הנה כמה מילים שאתה עשוי להכיר:
- לחץ גבוה
- מסעיר
- דחוף; דחיפות!
- [להרגיש] אימפולסיבי
אימפולסיבי הוא החשוב ביותר מבין המילים הללו - לדעתי. זה לוכד את המילים הקודמות ונגעתי בזה מסיבה זו. אך מילים והן רק מילים עד להנהגתן ורגשות שליליים יכולים לדרבן פעולות חיוביות.
הגדרת יעדים כשחיים עם מחלה נפשית
אינו שונה מהגדרת מטרות כשאתה אל lיש לי מחלת נפש. זה יכול להיות פשוט יותר קשה - לפעמים - אבל גם יותר מתגמל.
בואו ונשתמש בדוגמה של עבודה חדשה: אם אנו נאבקים עם דיכאון, כמו שרבים מאיתנו עושים, עבודה בעקביות יכולה להיות ממש קשה. יש לי מזל בכך שאני כותב לפרנסתי אך עברתי הרבה עבודות, במשרה מלאה ועבדתי במהלך שינויי מצב רוח. כנראה שגם לך יש.
עלינו להיות עם יעדים, לכולנו, בכדי מעריך החיים. לפעמים מטרה יכולה להיות פשוטה כמו לעזוב את הבית. מחייך. אוכלים. וזה בסדר. זה בסדר גמור. זו התקדמות.
לפעמים זה דברים גדולים יותר: למצוא בית חדש, לאפשר למישהו חדש לחיים שלך, ולטפל בעצמך.
הרשו לעצמכם להגדיר יעדים ולהשלים אותם
זה לא בלתי אפשרי. זה חיובי! זהו חלק חשוב מהתאוששות בריאות הנפש שלנו. ראשית, היעדים שלנו עשויים להתמקד נעשית טוב, ללמוד לחיות עם מחלות נפשיות לקבל את זה זה אפשרי!
מאוחר יותר, יעדים עשויים להיות כרוכים בחזרה להיות חלק מהחברה. מרגיש בנוח. לא לבד במאבק שלנו. כפי שמציע ספר המילים: לכוון למשהו.
הימנעות מהתנהגות אימפולסיבית חשובה גם כן אך מאפשרת לנו ללמוד ממעשינו - כל עוד אנו זוכרים את האימפולסיביות הזו התנהגות יכולה להוביל לפעולות שליליות, אך העברת תחושת הדחיפות ליעדים שהצבנו היא חשוב.
חשוב להשיג את היעדים כשאתה חי עם מחלה נפשית. זרקו את המילים והגדירו יעדים בעצמכם. כמובן, אין נוסחה כשמגשמים יעדים, אבל התמקדות במה שאתה רוצה בחיים שלך, ואולי לרשום כמה צעדים, היא מקום טוב להתחיל.
