חרדה והצורך להיות בשליטה

כאשר יש לך חרדה, שליטה יכולה להיות חשובה מאוד עבורך. אתה מרגיש שיש לך את זה או שלא. וכשאתה לא, זה מרגיש מאוד מפחיד אז אתה עושה כל מה שאתה צריך לעשות כדי להחזיר אותו. הימנע, צורח, מנקה, מקפיא, מבודד, מבצע תבנית, חקר או שלט על מישהו אחר, למשל.

תחושת אובדן שליטה מעוררת חרדה

מה אם מעולם לא היית מרגיש בשליטה? האם החרדה שלך יכולה לחלוף?

זה העניין... הימצאות בשליטה זו אשליה מסוגים.

אתה אף פעם לא יוצא מכל שליטה. זו רק טקטיקה של חרדה (בשילוב עם היסטוריה אישית ותרבות) שמשפיעה עלינו לחשוב כך. די מקובל לחשוב זאת, זה לא אומר שמשהו כן לא בסדר איתך. אבל זה גורם לסבל רב.

בסדר. אתה לא יכול לשלוט במה שקורה לך. דברים קורים. זה בלתי נמנע. אתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים. אבל הנה הסוד ...

מה קורה חשוב פחות ממה שאתה חושב. מה שחשוב יותר הוא תגובתך.

אתה יכול לשלוט ב 100% על תגובתך לאירועים שקורים. והתגובה שלך היא הדבר החשוב ביותר באשר לשארית חייך. התגובה שלך יוצרת את הזהות שלך, את הרגשות שלך, את מצב הרוח שלך. זה משפיע על איך שאתה רואה את עצמך ואיך אתה חווה את העולם. זה קובע אם אתה מרגיש כמו קורבן או סוכן בחיים שלך. זה עוזר לך לסמוך על עצמך ולהרגיש פחות מפחד.

תגובתך תמיד בשליטתך. למרות שחרדה אומרת לך שאתה חסר אונים. זכור שאתה אף פעם לא חסר אונים באמת. חסר אונים הוא מצב נפשי כשאתה מנותק לסוכנות שלך (שאתה סוכן בחייך ולא מקבל פאסיבי.) יש להודות, זהו מקום מפחיד להיות בו. מפחיד מאוד. זה מרגיש כמו כלא.

אבל יש לך את המפתח, וזה עשוי לקחת זמן מה לפתוח את הדלת, אך הידיעה שאתה יכול, יכולה לעזור. זאת התחלה. רק בדרכים קטנות היום, נסה לשים לב לסוכנות שלך. בצע פעולות קטנות כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. למדו משהו חדש, עזרו למישהו, עשו משהו בעצמכם, עשו פעילות חדשה. התחל לסמוך על עצמך. העריך את עצמך. זה יהיה צעד ראשון רב עוצמה במסע שלך להיפטר מהחרדה שלך.

תודיע לי איך זה הולך!

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי, שתפו כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+ השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום