טיפים לפינוי עומס למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
הרבה אנשים אומרים שהם דווקא מעדיפים לעבוד ב סביבה עמוסה. פעם הייתי אחד מהם. "לא הייתי מצליח למצוא שום דבר אם הייתי מנקה את שולחני!" אני חושב שמה שקורה, כל כך קשה לנו להישאר מאורגן שאנחנו נכנעים. אנחנו מתיידדים עם הערימות. ואז יום אחד אנחנו מקבלים פסק זמן במזל והדבר שאנחנו צריכים הוא ממש בראש. "ראה? מעולם לא הייתי מוצא את זה אם זה היה מסולק. "האמונה שלנו שהבלגן הוא טוב רק התחזקה. הנה כמה סיבות לכך שמדובר באמונה שקרית:
- העומס מסיח את דעתו. קשה שלא שים לב לכל אותם דברים אחרים בשולחן העבודה שלך כשאתה מנסה להתמקד במשהו.
- מערכת ארגון טובה תאפשר לך למצוא במהירות כל מה שאתה זקוק לו לעתים קרובות יותר מאשר לא.
- זה פנג שואי רע. העומס משבש את זרימת האנרגיה בסביבתכם.
- זה מתסכל מנסה לבשל במטבח שיש בו רק מטר מרובע אחד של שטח דלפק פתוח. לא ייקח זמן עד שתתיז אוכל על משהו חשוב.
- אתה מאבד דברים. הרבה יותר קשה למצוא משהו אם הוא מוסווה בהרבה דברים. המוח שלך צריך לסדר את כל זה. יכול להיות שאתה מסתכל ממש על הפריט ואפילו לא רואה אותו.
- זה נהיה יקר צריך להחליף את הדברים שאתה מאבד (או להתיז עליהם אוכל).
- קשה יותר לנקות סביב כל הערימות האלה.
- אתה לא יכול לשכור מישהו שינקה עד שהכל יאסוף!
משוכנע? אוקיי טוב. להלן מספר עצות להפחתת העומס שלך:
- צור בית קל לגישה לכל דבר. אם זה לא קל לשימוש, לא תשתמש בו.
- קח את מספר השניות הנוספות כדי לשים משהו במקום לשים את זה ל"רק שנייה ". הודע לעצמך שאתה תשכח לחזור אליו אם לא תסיר אותו מייד.
- אם יש לך ילדים, קבל אותם לעזור בניקיון לפני שהם מורשים לעשות משהו שהם אוהבים. זה עובד גם עבור מבוגרים.
- נצלו את המרחב האנכי שלכם. עדיף לערום מדפים או פחים מאשר להפיץ אותם.
- תרגול מינימליזם. היפטר מדברים שאתה לא צריך, והפסיק לקנות דברים חדשים שאתה גם לא צריך. אם אתם מתקשים להיפטר ממשהו, שאלו את עצמכם אם זה שווה את המרחב שהוא תופס, או מי עשוי להעריך אותו יותר מכם.
- ייעד נקודה שבה מותר להצטבר לעומק. אני לא בטוח שאפשר להיות נטול עומס במאה אחוז, אז למה להגדיר את עצמך לכישלון?
- בצעו "ניקוי של חמש דקות" כל יום. קבע טיימר לחמש דקות ובדוק כמה אתה יכול להוציא.
- שים דברים שאתה לא משתמש בהם לעתים קרובות בתיבות ולאחסן אותם במרתף או בעליית הגג. אל תשכח לתייג כל תיבה (הסמן בסדר), ולאחסן אותה כשהתווית פונה כלפי חוץ.
לימוד הערכת היופי בסביבה נטולת העומס יקל על התחזוקה.
עודכן ב- 18 באוגוסט 2009
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
